Board logo

標題: [健康資訊] 椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-5-3 06:44 AM     標題: 椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】 腰部椎間盤突出 % x4 P0 I7 Q; a- p2 W6 D' V/ X

7 [5 `# O, i0 j& c# N; M: |( I; O5 g椎間盤突出原因
4 n7 S% Q3 o, K7 z) @: w4 m( M+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! x1 d) u. ^
因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。
, E  }3 G1 R) V) A5.39.217.76/ C1 _" N: {! e& ~' N! O
椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。 8 Y$ ?; e5 j. J( a# U( H4 A2 l

( B9 U1 K) c: F當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ j' o2 w) ^4 s8 b- j* N0 n
5.39.217.76" |3 Y! w& \& C
椎間盤突出症狀： 5.39.217.764 E, G& x$ V. y/ w" G; Z/ c- Q
+ W3 y) {: S. d6 E" R) u
緩解椎間盤突出腰痛運動
. Z6 ]9 d! |0 }7 b- S: \2 dtvb now,tvbnow,bttvb
# d0 C# |1 {8 e2 a: a/ R坐姿收縮肚臍
4 b# [( U: x/ n& F$ k7 K/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。 5.39.217.76. u# A; K) E2 |: a

$ P% `1 u5 m  }& M2 |維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 i5 A1 M4 I3 O" l! T

( b; C; I3 L5 S5 n( K6 e( M2 r5.39.217.76公仔箱論壇: t/ S9 E% _2 y+ R
橋式抬臀
  E' k# ^5 c' [
# ^) \) V' _7 p; ^2 x+ s5.39.217.76, c; B, t% ]2 H
 - z& z# E- ]7 T, A
這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。
7 e$ a; ^$ Z. S9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _: M3 E3 }2 V2 ?  v
5.39.217.766 |" w0 t) R' \

9 S2 \' E2 @! x俯臥抬手腳
$ [# K( G  Q5 |( {7 M6 j5 t這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉，達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。
1 A6 c5 J) e% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z$ a8 ~& t& D7 L0 j7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 @2 Z# l7 y& |& v

6 j( h. ~9 `4 m+ X$ }) q/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科（Columbia University Department of Neurological Surgery）美國紐約-紐約長老會醫院／哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構（Neurological Institute of New York）」設立的脊椎醫院指出，當椎間盤的外層出現破裂，其中果凍狀的物質被擠出，即是椎間盤突出，當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經，可能引起疼痛、麻木、刺痛感，或是四肢的無力感。此外，突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。
6 x# R5 U' l1 z* ]* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A8 r0 e, h! b8 Y) H4 r公仔箱論壇椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經，疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂；胸椎的椎間盤突出，因為周圍還有與肋骨連接的通道，則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸，在胸部或上腹部引起症狀。同時，如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多，也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力，或是腸道與膀胱控制困難。
$ c) \4 Y$ _. N9 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 v! H% \+ O* Y- m2 }" W: a
; _0 e: h8 h8 a; A  N9 ^$ U& ]- ^
腰椎椎間盤突出，則可能引發下列症狀：
: K6 x* M& N8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }. E3 e. T" U1 `- C" c  j9 }
椎間盤突出一定要動手術嗎？還能怎麼治療？
0 Y! }0 Z; U& N: u2 b# }7 B
, A8 V) Y. P, \: J" U美國神經外科醫學會 （American Association of Neurological Surgeons，AANS）指出，多數的椎間盤突出並不需要接受手術，但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題，背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。
4 J. N6 u0 r& i5 f+ Q
4 i# n2 q% L1 N: y& ~$ etvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出的治療，一開始會以非手術、保守的治療為主，醫師常會建議病患躺臥休息，或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍，幫助減少脊椎神經的發炎。
8 ^& C3 l0 p& x. N' ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ P' [0 i$ H+ |- d
輕微或中度的椎間盤突出治療，常會使用非類固醇消炎止痛藥；此外醫師也長建議病患進行物理治療，藉由物理治療師的專業評估，為病患設計個人化的治療內容，方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等；同時醫師也可能配合物理治療，開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。
( Q7 |; ~6 |- _( K, T3 z7 L; A" C. N/ r5.39.217.764 p4 X/ G+ S8 H/ \" ?( h9 L
當藥物與物理治療成效不佳時，醫師則可能根據椎間盤突出的病狀，以及考慮患者的年齡、整體健康情況等，並評估整體效益與風險，建議進行適合的手術。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( a6 n1 ~, ^( t

! b- y* E( v( y/ Q( U& B3 i9 Y; W公仔箱論壇可能需要進行脊椎手術的情況包括：
; E2 y2 k1 {7 N* |2 P公仔箱論壇
9 _  t* N( R. r公仔箱論壇
$ v+ E" m) s$ y  n: N! X+ C  K公仔箱論壇與椎間盤突出相關的手術包括：
, u' v& c2 i0 M/ H/ |* i% \



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0