標題:
[健康資訊]
戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-29 12:02 PM
標題:
戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起
健康
醫療／記者曾正豪報導
3 k$ q+ K! \, \+ X, _; b
tvb now,tvbnow,bttvb! I4 `5 _" p& p
2 I# `# d& L% y& l, F& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( l W0 |/ Q' a; h: ~
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 Y7 {9 g1 O' w% q4 P
公仔箱論壇' a9 W* H* A, ]* Q1 t! z
關上政論節目 遠離選後症候群
/ q' ^, d' Q6 ^/ \: z) s' }
9 ?! K2 P0 b1 m6 e) g+ N0 F
新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或
遊戲
等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他
活動
，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。
& V' k% B- d% W+ Y! _" X* f
tvb now,tvbnow,bttvb, F2 l+ P$ U6 }" V- H
每週適量運動 有助紓緩情緒壓力
+ E' o0 q. j: K* b Htvb now,tvbnow,bttvb
5 I% H& W. c5 _1 E0 p5.39.217.76
適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。
; |' Y8 W4 |2 l% ~+ E' J
公仔箱論壇2 F% ^# j% Z, D1 V& Q7 i5 f. X
懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險
- M6 m2 o' y7 o. }0 `' P; T4 j0 ]公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 b2 t: A! V
根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
