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標題: [健康資訊] 冬天養生3招搞定 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-23 08:49 AM 標題: 冬天養生3招搞定

冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
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專家看法公仔箱論壇- @9 i; Q1 f2 g+ x% E

執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。9 Y! k5 a$ f- Z9 O# H- ~

第一個觀念

生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。! x1 z& N4 l. q; Z0 M) R  }
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第二個觀念

飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。5.39.217.767 w' o; u! t; [# ^+ N3 N
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第三個觀念公仔箱論壇, \& O" @/ c0 m$ P# H( J$ J

健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。7 v* J5 Z9 p# y7 m' g) Z! b

注意事項

戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。公仔箱論壇0 ^$ M" G. G  `

貼心小叮嚀5.39.217.76  ^0 T# p% o: }

日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。

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