標題:
[健康資訊]
冬天養生3招搞定
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-23 08:49 AM
標題:
冬天養生3招搞定
冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體
健康
。
# ]( I( D+ E V Z0 V6 @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb Y2 |2 s8 G) h* ?
專家看法
' I7 m0 J$ \" h" \
4 w# Z2 m9 A6 t8 w- gtvb now,tvbnow,bttvb
執業
中醫
師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立
生活
起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
1 d6 G! O1 ^9 G3 v' n1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 Y+ c5 Y3 D! _1 \- H& n- g5.39.217.76
第一個觀念
- k7 H) v; Y9 K# h/ u% a. `3 s7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 Z4 A" R& D. }( O& d3 \& E
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出
活動
，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
0 m F. {" I3 t# [: i# \, U- F
) R/ b" O( c- x( @0 r; {
第二個觀念
; t* x3 G/ d+ C& \4 l. f% a5.39.217.76
" W, g o. m6 i) `. Ytvb now,tvbnow,bttvb
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
# G4 ] w+ n, _: Q# Y f
+ j0 K' c2 M; R# p0 ^! h; }
第三個觀念
公仔箱論壇& r2 K8 E1 |; _1 ]; {/ ~
* S3 t8 b( S: W1 a6 A" s
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
) L' V, w) T: ^8 [tvb now,tvbnow,bttvb
! V+ W. ]* `+ Q2 p0 Y- L# C4 J# j6 {
注意事項
; o. V* ~- F3 }! ^- z- o
tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 ]5 x' \/ n8 s1 x
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
5.39.217.76# {& k( R, Q% R0 Y% v. [) w7 O
公仔箱論壇5 L4 g4 N- n# P/ u
貼心小叮嚀
. f! ] m+ F* H4 `2 n3 B0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V" ?' K" ^. H2 t" |! h( ]5.39.217.76
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
3 j2 R) g! @, Q' M
& H1 @# _" E1 G: Y' _0 h+ d7 _
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
