標題: [健康資訊] 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-4-20 07:37 AM     標題: 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液

【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。
5 [# p6 S- n6 b0 ]- }. w% N) j) Z
0 {; `0 c0 Q# |3 n& E/ j: d% _乾眼症是什麼？ 公仔箱論壇# {! ?6 j# R$ P8 z
5 F/ L/ Z, ^: ~9 }2 Q
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。 1 f# d) s4 E& D2 U% j: H! x1 K

' }0 l" L' `8 H7 B0 M5.39.217.76美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' ~9 \+ X9 b% ?3 q8 ?! y
公仔箱論壇3 C3 p/ @% K3 z
在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。
3 c+ q* _  N% B5 O; x
5 P$ ^+ M$ U! @. Z5 H8 @6 x$ l0 _5.39.217.76淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。
5 p3 b/ H* A+ w6 l. g+ c; ~5.39.217.76
, H, _- n; m. A% w& k% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症原因
6 L  \8 F0 R" U' T: }; x; g- l6 o5.39.217.76基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素： tvb now,tvbnow,bttvb6 d$ q  C7 V; V7 E' [8 E. s0 Q- O

9 H; Q$ z" z/ Q: |tvb now,tvbnow,bttvb

• 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
• 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
• 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
• 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
• 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
• 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
• 季節性過敏可能導致乾眼。
• 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
• 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。

3 y$ _2 b# H7 o# \! a# r* j
乾眼症自我檢測法
+ P9 {7 }; h* ?" u; l4 ^% `$ q5.39.217.76
! K+ Y5 U, V) Z2 {. f" w公仔箱論壇若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
. A" a" D' P" v+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~: b  @: F) {( }( _$ K; s

• 眼睛常常乾澀或疲勞？
• 眼皮緊繃或沉重？
• 眼睛模糊有異物感？
• 眼睛常發癢？
• 眼睛分泌物多且黏稠？
• 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
• 眼睛有灼熱感或刺痛感？

. _+ l6 K1 a' i" E- c. k7 V. r' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 ; W  O# c# W# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r! R8 ?0 y4 C/ e  _, h
新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
- e/ q2 D; w2 A5 w/ w; D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s* ?" ^1 S6 l/ I
淚液由三層結構構成：
7 c, |/ U1 o: a# t/ o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 J, p5 i! _

• 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
• 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
• 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；

# X  \9 U! b) Q$ ]- m6 O+ L6 H5 P# X公仔箱論壇若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
* ]- I( ?( d4 |公仔箱論壇, z2 A, e- D. g' J$ K# o
空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
2 H/ q0 \! w3 K6 Y! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 U2 D; j: S/ r4 r; U1 C
除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb" M- t7 o& F2 H" \

+ Y/ S6 _2 ~! W  L/ }: \) h% y另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。 - ~- P  m6 u+ X8 h6 x8 X2 ~
治療乾眼症，從此依靠人工淚液？
" ?- h# y) m8 \9 F7 J& c* x公仔箱論壇
( q  q( p- F  s3 R. k; qtvb now,tvbnow,bttvb5 n6 s( o& J( l3 O1 m7 n
治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。 公仔箱論壇( [' c9 m( ?% b" J3 {( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z$ Y# D0 s" K6 T) D, i% {; o
乾眼症患者　女性佔比高 & ?8 A0 C2 u# }2 ~% X; }$ y! W
5.39.217.76# M' V. Z6 J3 {
三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 公仔箱論壇6 h7 ?) O9 E9 e9 l1 g

: a& E0 k# O" a! S0 P+ r9 r' i8 q, qtvb now,tvbnow,bttvb乾眼症治療
0 S* y) ?3 a( _* G& a3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
! s2 @$ e3 Q; y5 {/ c5 i# \% \根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： tvb now,tvbnow,bttvb/ f5 o  w/ E4 @( l& R

3 Q2 x" @1 s" B5 G9 T5.39.217.76

• 人工淚液
  & x: @& o+ s0 A0 Q眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ }0 n$ k2 g; I$ m9 a- l
  
  9 j7 R! d$ j2 S' a- i6 @! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。
• 關閉淚管tvb now,tvbnow,bttvb3 i5 n& \. N7 M- l
  
  8 a5 I) S. s. @. F- ctvb now,tvbnow,bttvb眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。
• 增加眼淚tvb now,tvbnow,bttvb' ^, e3 _% [6 ?" G+ ]& `. t
  使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。
• 減少造成乾眼的原因
  % x  [) G4 m  g% _& A+ T2 V# Q如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。

1 e$ {8 T9 B1 F. Z+ L. u
預防乾眼症的眼睛保健方法 tvb now,tvbnow,bttvb) s' B: l5 c. `! a0 t' K7 I1 o

* d# e6 u3 a7 A4 S4 f) u

• 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
• 少吃刺激性食物、多喝水
• 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
• 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
• 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
• 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
• 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
• 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
• 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。

: B8 I, ~5 J$ @6 t/ l
促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？公仔箱論壇  G" k' {  I+ I( [1 g- v

! l# B* I7 y9 C9 s5.39.217.76
2 @# h+ l+ J0 d  @7 Ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 x, B- w5 {6 E; G; h2 L$ V

( `$ r" W& ^4 ]6 E5.39.217.76平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！
$ _1 Y5 T% d$ n" P8 s9 G0 j" C公仔箱論壇
* Z1 {. Y( ]: B% F2 L2 i* v) d許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。 + V7 @8 \4 i  T( ]

2 B( k6 Z- Q) d5 s9 C" d8 X7 W$ }  O- e# Y$ ?
《改善乾眼症的呼吸法》
: T  j& ?5 f: a7 q' }5.39.217.76  \0 S9 A+ ]. T: D+ y% z

• 伸出食指
  - n; \& F9 L0 W4 K
• 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣
  # H9 O( ]; \9 a" z+ e- z3 \5.39.217.76
• 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘公仔箱論壇3 z# l# d" c! |/ f+ _4 x5 V; P- M
  

( m. O9 ~2 A0 d  K4 g
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0