標題: [健康資訊] 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-4-20 07:37 AM     標題: 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液

【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 - |' u8 ~7 d' {( s3 x

! `& K$ }# l4 \6 i6 c: C乾眼症是什麼？
8 Q9 i  R) |2 |1 l, B( y1 ]7 f( Mtvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 `& X( p: S( k  O+ f) h
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。 7 z  E( T+ c. X; G, j. l# g

+ V' w/ s+ T" {! H美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
! D/ g) w# @2 V  S- ]/ {4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S9 B  u8 R1 j) Ctvb now,tvbnow,bttvb在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 B7 S: ~: w3 T5 j
# R) q2 S2 L9 U! K! h2 A: x# U
淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。
) }: f5 |/ f& e% f6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i# x8 i. z: ?9 q: P乾眼症原因
9 M% B9 f, ^! ]& e( [5.39.217.76基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素：
, s* k* j$ @4 w3 z公仔箱論壇* U' f$ U/ B# F' ^6 y

• 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
• 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
• 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
• 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
• 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
• 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
• 季節性過敏可能導致乾眼。
• 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
• 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。

公仔箱論壇# ^6 H0 d1 h$ t1 \
乾眼症自我檢測法5.39.217.76" O; j  V! k0 y, ]- Y& x
& T! X, n( N  {; l% G3 O1 K" o" \
若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
7 ?) {: p  Q7 Y1 Q9 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {. ]  K& q2 _; j  g: i) O

• 眼睛常常乾澀或疲勞？
• 眼皮緊繃或沉重？
• 眼睛模糊有異物感？
• 眼睛常發癢？
• 眼睛分泌物多且黏稠？
• 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
• 眼睛有灼熱感或刺痛感？

* [% u0 l  X3 H0 o% A3 ^# b乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 ) C  B# s  \4 y! N7 h7 g

3 [4 \4 ?1 J0 Q/ @& ]; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。 公仔箱論壇# Y$ a* s  }; h& n8 `9 L+ d
5.39.217.76/ L7 n; R6 j+ y. j4 C
淚液由三層結構構成： 5.39.217.76. p" m* Q4 G# O; O+ j
tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 K7 n- Z1 T# i, Z" x

• 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
• 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
• 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；

6 V5 b# _8 r! A( M4 S- r8 h4 Q9 F公仔箱論壇若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
2 b7 m0 I0 ?2 F: L1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! c& ~: `9 I( d9 t+ u1 {: H
空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
# |4 T: W& A8 ~$ x5 j% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G$ n- @3 c9 B, j# H) z
除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。
  F8 ?! D# c. F* M公仔箱論壇
( h0 v& N) I- C7 @: r  \另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。
$ n, q& Y3 M" A5 A公仔箱論壇治療乾眼症，從此依靠人工淚液？
: {% b! W  `3 N$ H* X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ v6 y. j/ P; s0 u0 p/ l
公仔箱論壇- @6 q. ]7 M4 K. m$ D$ q
治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。
( o$ N3 N# g: A: j9 D6 ?公仔箱論壇5.39.217.76( P( H4 N! m; u9 N5 \
乾眼症患者　女性佔比高 4 i) {  \7 j5 D; d$ F- `

9 n+ y& K& U/ t# i3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。
7 s: w8 x& y( k5.39.217.76
4 O, W# C) ], _5.39.217.76乾眼症治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" g- g. X. ^4 V/ s& ]
公仔箱論壇+ S/ V0 R8 V* p  t" l) S) I# @
根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： 6 L( I# J6 E% z& ^
公仔箱論壇, h, D; I6 x' X& l: |2 C

• 人工淚液5.39.217.768 Q" ?" U% l5 e0 _8 X0 k
  眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。
  % o8 r: d6 }* {# }; c1 I' `0 J: A6 f$ P" o8 P
  另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。
• 關閉淚管
  . K2 G5 y0 t* }" Y8 n* ^
  9 d, N! h' D) t+ W1 T: q眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。
• 增加眼淚
  3 e* S  r% a+ W* s3 b- C; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。
• 減少造成乾眼的原因
  0 y: U# H& H' a3 C8 v7 Stvb now,tvbnow,bttvb如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。

8 j. P6 Q" R) V4 j
預防乾眼症的眼睛保健方法 公仔箱論壇' u, {# S- D; v
公仔箱論壇# A5 {5 N2 d4 E9 L( t+ _

• 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
• 少吃刺激性食物、多喝水
• 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
• 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
• 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
• 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
• 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
• 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
• 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。

9 F5 l. d1 F5 o4 h促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？公仔箱論壇# b3 B* {& d  ?# z0 A  E1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I% B7 P4 {5 P# `+ X. N4 q, ~

# s# [" I7 j5 Z, F! W% j; _ 公仔箱論壇3 a$ E% g1 }- J/ V. W( i, q

. r' [& H2 \4 ]$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！ - |% w( G( ~$ u! t

1 R- ?0 s  {8 ptvb now,tvbnow,bttvb許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
% B3 L7 _! ]" C) L- o& ?$ c! Mtvb now,tvbnow,bttvb* Y! ~- I0 |8 O1 `/ q6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~5 e6 R* [* b8 }; }9 h
《改善乾眼症的呼吸法》
, f: m. `; F, h5 H公仔箱論壇
- E; X/ d2 g2 T7 Z, o# htvb now,tvbnow,bttvb

• 伸出食指
  ! c  n: ]2 d5 K; Z, A# q# y5.39.217.76
• 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣tvb now,tvbnow,bttvb& a7 K' H, z; M/ e% t
  
• 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘
  4 B3 `$ K1 u2 H( d( K0 q; x) q公仔箱論壇

* V" e1 }' |4 Y  L% F* e0 g' x重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0