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[健康資訊]
乾眼症困擾600萬人!3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液
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作者:
spshmh
時間:
2019-4-20 07:37 AM
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乾眼症困擾600萬人!3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液
【早安健康/高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病,全台約有600萬的乾眼症患者,代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時,台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出,空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。
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乾眼症是什麼?
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根據彰化基督教醫院衛教資料,乾眼症是眼科常見疾病之一,成人大約有10~15%罹患乾眼症而深受困擾,其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
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美國國家眼科研究院
(National Eye Institute)
指出,當眼淚的品質且/或產量不足,而無法保持眼睛表面被潤滑,就可能發生乾眼症,造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚,或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
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在健康的眼睛構造中,隨著每次眨眼,基礎眼淚(basal tears,是指非因情感或反射動作產生的眼淚)會流過並滋潤角膜,還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚,或是眼淚的成分有所改變,就可能影響到眼睛健康與視力(眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關)。
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淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物,除了滋潤眼睛表面,也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。
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乾眼症原因
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基礎眼淚減少、蒸發加快,或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素:
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包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法,以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物,都可能與乾眼症相關。
隨著年紀增長,眼淚的分泌也容易減少,因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
自體免疫相關疾病,例如薛格連氏症候群(Sjögren's syndrome)、狼瘡(lupus)、硬皮病(scleroderma)、類風溼性關節炎,或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏,也可能與乾眼有關。
懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變,可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
多風、多煙、乾燥的環境,會使眼淚更容易蒸發。
季節性過敏可能導致乾眼。
長時間盯著電腦或手機螢幕,眨眼次數減少。
眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。
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乾眼症自我檢測法
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若檢測後有以下敘述的任一種症狀,即可能是乾眼症潛在危險群,建議盡早找眼科醫師評估檢查。
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眼睛常常乾澀或疲勞?
眼皮緊繃或沉重?
眼睛模糊有異物感?
眼睛常發癢?
眼睛分泌物多且黏稠?
眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感?
眼睛有灼熱感或刺痛感?
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乾眼症不僅缺水更缺油,保護眼睛的防護罩「三層淚液」
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新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示,眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前,這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層,任何一層淚液分泌不足或分布不均,尤其常處於空調的低濕度密閉空間,就易出現乾眼症狀。
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淚液由三層結構構成:
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最表面的油脂層:由眼瞼皮脂分泌,可延緩水層蒸發;
中間的水層:佔最大比例,由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成,可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物,提供角膜上皮細胞氧氣跟養分;
最內的黏液層:由結膜包狀細胞分泌,可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面;
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若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均,導致眼表面潤滑不足,使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落,出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感,就是所謂的乾眼症。若未即時治療,長期反覆發生,將造成角膜穿孔,嚴重時恐失明。
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空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
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除了空污,開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示,夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症,近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數,造成眼睛乾澀外,長期處於壓力之下易增加眼壓,使血液循環惡化,導致乾眼症的產生。
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另外,有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔,否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨,則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺,不僅會形成眼瞼炎,如果保護眼睛的油脂無法正常分泌,也會造成眼球淚液快速蒸發,造成乾眼症。
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治療乾眼症,從此依靠人工淚液?
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治療乾眼症通常都會使用人工淚液,但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎?其實淚液中除了水分以外也含有油脂,可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤,因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油,來改善乾眼症。
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乾眼症患者 女性佔比高
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三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示,門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性,除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外,女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少,而隨著年齡增長,老化會讓眼睛產生皺紋,從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆,而進行滋潤的效果。
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乾眼症治療
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根據美國眼科學會(American Academy of Ophthalmology)資料,乾眼症的治療方法包括以下四種:
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人工淚液
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眼科醫師可能會建議使用人工淚液,維持眼睛濕潤。不過,如果每天使用人工淚液的次數超過6次,或是對防腐劑過敏,就應挑選不含防腐劑的產品,否則容易刺激眼睛。
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另外,中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出,人工淚液只有保濕作用,但人體自然產生的淚液,還含有抗體、微量元素等成分,因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕,很容易導致眼睛細菌感染。
關閉淚管
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眼科醫師可能會建議,利用淚管栓塞(punctal plugs)擋住淚管,讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術,暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。
增加眼淚
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使用特殊的眼藥,可能幫助眼睛製造更多眼淚。
減少造成乾眼的原因
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如果乾眼原因與受到刺激有關,醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩(須經醫師指示)、眼瞼清潔液等方式,避免眼睛因刺激而乾燥。
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預防乾眼症的眼睛保健方法
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保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
少吃刺激性食物、多喝水
避免長時間待在冷氣房內,保持濕度,可在室內放一盆水
減少迎風的活動,或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
均衡飲食,多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
避免長時間用眼過度,使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘,適時讓眼睛休息及眨眼。
因眼淚減少,容易造成角膜損傷,不宜配戴隱形眼鏡。
可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷,可減輕疲勞並增加淚液分泌,每次5-10分鐘。
眼睛有任何不適應找眼科醫師治療,不要擅自購買眼藥水長期使用。
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促進淚液分泌,竟只要透過腹式呼吸?
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平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判!」(暫譯:名醫的認證)中,曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌!
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許多人可能會對這樣的方式感到訝異,但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式,在吸氣時使橫膈膜向下伸展,進而吸入更多的空氣,並藉由深層的吐氣,幫助氣體交換,因此可以刺激與強化副交感神經系統,使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力,降低眼球的壓力,進而促進血液循環,讓淚腺可以正常運作,增加淚液的分泌量。
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《改善乾眼症的呼吸法》
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伸出食指
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在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣
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在食指放在鼻子上後,像是要將食指吹走的感覺,持續吐氣6秒鐘
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重複2與3的動作,持續做約3分鐘,便可有效地增加淚液分泌了!
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