公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 甩開更年期不適！10大養生食療，讓妳50依舊一朵花 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-4-19 05:29 AM 標題: 甩開更年期不適！10大養生食療，讓妳50依舊一朵花

【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。  " @/ s: e& _9 M1 v  j; @% j% T$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 L8 X- z. C6 V
我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。  公仔箱論壇) h5 Z0 [( p" ~3 T

利用食養飲品，對抗更年期障礙4 ?; }/ s3 S# s- ~* Q6 l
; s& c& P" W- y, R2 t2 N' v; |  Q
進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁：  9 W+ h; A6 r9 o9 |/ c& s8 Z7 e3 L7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \! p- u2 R5 a5 e% S2 _2 P! q
• 三合一蜂王漿、山藥豆奶 5.39.217.76' I3 s! a/ q2 V- e0 x! f" J
在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。  公仔箱論壇+ X6 Y1 ^5 E5 I" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; F# i* X( w, g( g
• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯
牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。  tvb now,tvbnow,bttvb" B& H+ u2 S( U, }0 l0 I/ Z# Y
tvb now,tvbnow,bttvb  [2 I5 d- X. f% x7 M; b* V" @$ i$ ^
• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁

tvb now,tvbnow,bttvb3 C  o, ]2 x7 W6 b1 L8 Z7 N
5.39.217.765 m2 N8 a0 g/ Q
如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。

• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯 ' d1 O/ L6 i# j; I8 @
淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。  5.39.217.76" C8 q. A% f6 J- B( {
0 S2 Y% `: q+ e7 |
◉ 歐陽老師的叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb$ k, i+ t$ f2 I: C. ^

根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)