標題:
[健康資訊]
養成胃腸健康 快樂生活
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-17 07:01 AM
標題:
養成胃腸健康 快樂生活
四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
5.39.217.76& D+ e, G& m& u# B# N& I0 T4 _2 w
& K* `, A8 D8 f: @" H7 x( K# D
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
( M" L4 j1 Q; n& Z公仔箱論壇
. r# V9 ]; P3 d( B. S- c
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
公仔箱論壇! Z- a5 t) ?" S
: S8 M) n, W' o0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
保胃固腸基本原則：
* w7 g& u. u, U' \" ^9 `
' B% o0 M; j* E7 `0 r5 e1 H
一、保持均衡的飲食。
1 x# P8 ]8 f9 Q+ R9 W" w# ?) \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ t0 m6 f& u3 x! l) Q4 ]2 U) z
二、做好情緒和壓力管理。
tvb now,tvbnow,bttvb U0 ?4 F" ]" t3 _
* g( Z- M: Y- C" c$ n
三、避免不良的生活習慣。
$ f8 x( V' W- {4 H- L; }tvb now,tvbnow,bttvb
; v2 y( _: Q8 R$ ?$ E, u
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
: j Q8 X% a6 f5 e+ n% ~/ p4 Y5.39.217.76
4 h& `: w0 T. x0 @4 l! ]公仔箱論壇
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年
美容
駐。
+ C+ X2 v' A9 r+ c2 z
! u7 R: K* w' X2 s# J2 Y, i+ R5.39.217.76
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
公仔箱論壇, j$ R, M/ s8 l$ k4 E
- T; i; h; R/ p# Q; ~8 A% Z5.39.217.76
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
: i7 i1 n0 |! N) _. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B; r9 i2 C2 }+ v
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
