【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！ & o+ L- x$ n2 p1 }- {8 y' v) g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 w! s" l$ j2 S. K
鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡 tvb now,tvbnow,bttvb* c" y! S p N$ _
: u1 A. F) N$ l9 I1 `公仔箱論壇日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。 5.39.217.76/ M5 T6 \0 u1 j# n. L5 r
- O$ E. M, J3 [( Y C) J/ R, }日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。 5.39.217.760 e& [' w& j% |7 k+ z7 O" e, A. n
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櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。 . p4 }1 | @, _ 7 K z L' E0 v: X! R* z$ A調整骨盆風車體操這樣做/ m8 @& J: t0 w# s, A, c8 M
