Board logo

標題: [健康資訊] 腰痠背痛OUT！「風車體操」改善骨盆傾斜、腰痛不舒服 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-4-13 07:19 AM     標題: 腰痠背痛OUT！「風車體操」改善骨盆傾斜、腰痛不舒服

【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！ 5.39.217.76$ N/ g! Z! U& n) v5 I$ e2 ~& |- m

* q2 c* h( f) |; d4 L1 Y6 y# t+ }tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡 5.39.217.769 `- X" \- V# ]: G, F  o

" S9 B5 w4 g& r公仔箱論壇日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。 公仔箱論壇, _) W$ W: H/ M, V# {6 q2 D6 |- F
! C! x9 z+ ^, [, B" |6 p
日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。 5.39.217.768 p/ c0 i5 w. n* S9 g: ~2 c

+ M  S% Q( w" M" M+ b0 k( R. i$ `櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。! V9 d1 N' Y+ a! t% D& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* S" l6 v& Q! h8 j7 e
調整骨盆風車體操這樣做公仔箱論壇8 \2 D; G2 `+ g# w* y- g

! s1 ?0 U( S* C) N* e! [tvb now,tvbnow,bttvb
# R, |% d" V5 U; m2 F, ?+ w  o) E- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! X* X! r& x' ^

! m. r' w% B3 ?* U0 g0 c
" `. r/ U* z# Y



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0