; X/ A! L6 n0 g& f x 消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。 + p; F" B2 W3 e/ e- w" t4 |+ u公仔箱論壇 9 h/ Q& z. X# C z$ G% G% B公仔箱論壇2、餐前补水最养胃4 D1 L' X; y+ K" ~( j5 s( G7 s0 [
4 N- K- q, }' I4 C8 o2 C公仔箱論壇 吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。5.39.217.760 d4 l. u f/ r1 C
( S9 b! K. h' H# F* a; J3、多喝看不见的水3 b- ?# D; I: N/ R0 p+ {1 c
+ V" z1 N" q( N3 v 食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。tvb now,tvbnow,bttvb% X/ b) H5 c. m- f+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 I) p% R3 u( }* m2 C6 b 4、记住利水食物 1 q% E* b' N! t0 H5 G3 u4 I2 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 u0 f/ x. u' h5 }+ P4 ?, j
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。公仔箱論壇8 H( i3 e' d# l' x) j, M* n U
tvb now,tvbnow,bttvb7 h5 x0 H8 J) q1 Y 5、畅饮与美容无关 9 m2 \9 U8 @7 [9 J6 S# w ! C2 ~0 q. i" b! C9 N+ I; i3 J! u5.39.217.76 身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单*补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
