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標題: [健康資訊] 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-4-11 07:55 AM     標題: 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心

本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯   Q3 o. S: g9 R2 w

$ Z+ Q0 K( N: X7 V8 o; j6 [5.39.217.76【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族,做了一項「2018職場健康大調查」,從數據中發現,最困擾台灣上班族的文明病中,第五名就是 胃食道逆流
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大多數人都會將焦點放在胃酸,覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中,但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們,多數人胃酸並沒有過多;如果「把關」不緊,胃酸正常也可能造成胃食道逆流。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s2 u. E1 }) u7 }& v4 d4 U

5 D4 t6 i% B2 S) ?, a: P4 O' ^+ v5 dtvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的是,胃食道逆流情況沒有改善,會演變成食道潰瘍,再繼續發展下去,就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位,因為早期沒有症狀,發現後治療的五年存活率不到20%。
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(編按:本次「2018職場健康大調查」 ,由早安健康舉辦,調查時間為2018年5月16日至5月30日,有效問卷樣本為25,000份。) ( M: v! e  u8 J( v  f+ M
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胃食道逆流症狀
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7 z3 ?6 l8 H% q* R, [8 o8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國消化系醫學會 (American Gastroenterological Association)資料,雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同,較常見的症狀包括: 2 c1 D, |' X3 q% K% R6 [
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. i% V( f' C; C( Q0 p. G另外,有些症狀則可能與併發症有關,甚至可能危及生命,因此建議如果出現以下症狀,應立即就醫: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x7 I) X) N  M; e* p+ t
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# p  o6 [( z! {! t6 F) ]公仔箱論壇胃食道逆流原因 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 L, J" o3 |& W2 c2 k. M0 x

! f& \% J* r( k" G* ~1 T+ @9 M4 K' N賁門把關不嚴 * M6 d1 {  C* j5 U$ k6 ?1 \
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所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間,其功用就是平時緊閉,以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道,而在進食時,賁門要打開以便食物進入胃部。 5.39.217.768 b) C0 k$ Y2 V, t. h  C8 x
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下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆,以完成上述任務。但某些情況下,下食道括約肌可能會變得鬆弛,於是就造成了把關不嚴的現象,這跟胃酸多寡其實並沒有關係。
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, A, _# P! G* W5 ]. R$ b/ x也就是說,食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉,在食物進入胃之後會關閉,非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌,無法立即做出反應,導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因,目前醫界歸納出幾個可能的因素:
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萊特表示,大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連,其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分,同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時,呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力,而導致胃食道逆流。
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: |1 x  `% @6 f, F: T# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他原因 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a- {" w) u9 X6 ?
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) M) ]4 ]( I: V7 jtvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流飲食
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美國克里夫蘭醫學中心
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指出,正確飲食有助減少逆流到食道的胃液,並避免會刺激食道黏膜的食物。
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胃食道逆流應避免的食物公仔箱論壇0 V& R; p0 s$ L  @3 |8 U& {

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胃食道逆流飲食技巧
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養胃雷區1:吃胃藥就能減緩胃食道逆流 公仔箱論壇9 K0 [" q/ P# R9 g7 Q0 c! W

2 [- Z6 z; e& W7 j" f  ]  W' j, J8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀,是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌,自然就減少流入食道的機會,但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關,胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
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+ c1 w# a3 ]/ u$ \tvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 公仔箱論壇6 f0 H" c7 @; M( S: k7 C5 `
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因,對症治療。 ' }: W6 @" v7 \# x- o! d

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養胃雷區2:常見的飲食沒忌口
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許多造成胃食道逆流的飲食,都是日常生活中常見的。萊特博士指出,脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物,會使下食道括約肌變得衰弱;柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡,會進一步刺激已經發炎的食道;食物過敏原特別是牛奶與乳製品,也會引發胃食道逆流。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O! t% t& M' k9 N& G

0 N. k  |8 C! `$ {1 y養胃這樣做
; _4 n: G6 }% C/ L不碰菸、酒,常見食物若不易避開,可以先一項一項測試,最後找出對自己影響較大者避免食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- ~6 S* r  q& f1 d0 {# |& U

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養胃雷區3:暴飲暴食
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暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹,增加了胃部的壓力,也會對賁門造成壓力,容易演變成把關不嚴的結果。
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0 P, ]8 b# w* C5 Etvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做
5 w+ {. s& g  @定時定量進餐,勿一下子吃太多飲食。
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養胃雷區4:腹部壓力過大
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/ ?0 r2 `- t" V& v0 e/ b1 e5.39.217.76與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大,對胃造成壓力,不但容易直接造成胃食道逆流,也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多,例如: tvb now,tvbnow,bttvb% Y: K& _2 p6 ]6 O$ S; R

& x) l4 G8 `$ I, T# Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) @+ E3 @0 s0 j
養胃這樣做 公仔箱論壇- Q. m6 t5 Q0 C' Z! N5 h
減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆,特別是中午如果有趴睡的情形,一定要鬆開腰帶。
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養胃雷區5:飯後躺平 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z( i( _' [% C4 R6 R3 w
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在下食道括約肌鬆弛的情形下,如果進餐後立即躺平,胃中的食物就有可能倒流出來。 4 a( v1 Q# S* y3 r1 F5 @

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& I4 g2 x) G. S9 _* W5.39.217.76吃飯不要吃太飽,進餐後無論多飽都不要躺平。
3 g& w) h; t) q0 k1 \5 s! z- b" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 E4 G: U; h: _8 _9 O

5 T. ~- K- N6 W- \4 M' x% y5.39.217.76養胃雷區6:睡覺平躺
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晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 # _2 F/ z1 Y" Q1 h* Z' A

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睡前三小時不進食;睡覺時頭抬高15公分;若是胃食道逆流很嚴重時,則可左側躺,因為就相對位置看,此時的胃在食道下方。
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養胃雷區7:熱湯水暖胃
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, u) Z( H" ~2 i9 B+ I大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出,即使連胃也不喜歡過熱的湯水,它的效果只會跟冰飲一樣,過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度,對於食道與胃的黏膜都有傷害,更是造成食道癌的原因。 6 s5 Z0 X2 H) Z) T) I  R
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養胃這樣做 5.39.217.76, M( q, Z. R7 `+ p5 i' y
飲食以30至45度最佳,較接近體溫,可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。 - z7 ^6 e6 a2 n9 R! K

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" s" s& Y6 y2 z公仔箱論壇養胃雷區8:邊工作邊吃飯
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4 z) P3 G& [2 m公仔箱論壇生活作息緊湊,工作多,邊工作邊吃飯,壓力過大、情緒緊張。 公仔箱論壇% f' D$ [8 l, E2 U+ S0 L) @3 G- R$ v

0 o8 I/ \' |) T" {, N" V公仔箱論壇養胃這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb2 [. F- n2 M& C; b
唾液呈現弱鹼性,對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」(吞口水),適度中和胃酸,減輕食道潰瘍。




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