標題:
[健康資訊]
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-11 07:37 AM
標題:
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？
: T# z; I% P6 w, p7 _
* F0 M6 O) A; Y0 y/ Z2 a5 |7 F# O3 y5.39.217.76
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
公仔箱論壇6 Z9 R X0 K7 \. r0 g0 [) T. m! M
5.39.217.762 A$ H; S$ N- L' Z; g% N* l0 e
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
: L1 D& L: P7 m$ V- h, J5 \
% x: s% H v4 }- D" [3 \- @7 ~% p- W
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。
# R8 c1 `. F6 }2 n* g5.39.217.76
f0 Q) t, j# T; e% Y公仔箱論壇
而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
5 v4 Z' U& G# l% B
" Z& A" ?. Q L: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
4 M) d! v" z& O- S/ {
! w% t c* ~" [& N6 ^1 z5 d5.39.217.76
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
6 _0 D' {9 J4 a k1 Y- Q/ `
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
公仔箱論壇! z0 a$ o& j9 U4 p# `0 C- i- [3 `
公仔箱論壇* U$ C7 ^2 Z; N( b! `+ u
調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
4 ]; I; m2 C7 `4 E2 B
6 v- t0 W( x* [/ A, s4 @tvb now,tvbnow,bttvb
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
4 V4 L3 \0 D/ z" U9 E9 Z( ?. r6 l5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
