標題: [健康資訊] 解除壓力指數的最佳食物 [打印本頁]

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作者: my0707    時間: 2008-10-8 03:37 PM     標題: 解除壓力指數的最佳食物

現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
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首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：6 G% u6 k2 Y1 W' z. p+ Q
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▍五穀雜糧
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# y, `7 y3 A1 G% K; `$ R9 N4 y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。9 ~7 R: J' J! z
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▍蕃茄公仔箱論壇/ P/ v; J& b1 `" ]
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熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。5.39.217.76( C! g4 A0 l( U5 d
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▍菠菜
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含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。7 {. ^2 s4 k% V; n0 F( g# j

0 b: ?$ Y* d. jtvb now,tvbnow,bttvb▍鮭魚5.39.217.765 B  i: t& ^' |# |& d& C

; ?5 I" r$ C# g0 D. t屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。5.39.217.76; m- S+ e& l. l

6 ^& p1 R- B( [& X, `3 h6 s& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍鳳梨
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" y  w( q8 m7 O3 f: o* m  s4 W5.39.217.76含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。5.39.217.762 |* r; {: x$ X) C; ^4 o- j

2 {3 d) S% `, s公仔箱論壇▍紅棗tvb now,tvbnow,bttvb8 T, l7 M- J% [8 u2 s3 m

: q, X$ X) }" _) G- l$ d% i9 d公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。

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作者: luan1983    時間: 2008-10-8 03:44 PM

番茄同菠菜我经常食噶。

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作者: jasonlcs87    時間: 2008-10-8 08:36 PM

原来鲑鱼都能解除压力

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