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標題: [健康資訊] 年輕秘訣：每日均衡攝取五種顏色食物 [打印本頁]

作者: my0707 時間: 2008-10-8 03:35 PM 標題: 年輕秘訣：每日均衡攝取五種顏色食物

抗氧化劑具有抵抗自由基攻擊、防止細胞氧化的功用，補充抗氧化劑能彌補身體抵抗氧化傷害之不足，因此有助幫助人類達到保持年輕健康的效應。其實抗氧化劑通常存在於天然的食物中，每天均衡攝取綠、黃、橘、紅、紫、白等五種健康顏色的食物，你就可以得到充分的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb6 X {2 ?- w( P+ E7 {

據《預防雜誌》（Prevention）報導，年輕皮膚的秘訣，健康的骨頭，精準的記憶力，疾病的預防，這些都可在電冰箱的食物中找到。顏色越亮麗，抗氧化劑越多。這些食物減輕細胞損害，預防動脈硬化，進而預防心臟病與中風、記憶力喪失等等。每一種顏色──綠、黃、橘、紅、紫，甚至是白色，都代表著一種養分，每一種都有特殊的好處。' f$ B) C/ b3 K' ~2 q
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1. 黃色/橘色
甘薯、胡蘿蔔、南瓜、芒果、玉米與甜瓜，都含有各種的胡蘿蔔素，均可預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E5 S, W8 o% \% R( i/ O

2. 綠色tvb now,tvbnow,bttvb% L8 B- P3 o$ c, i" C# @* Q* ~
蔬菜與菠菜，還有球花甘藍富含黃體素，可以讓我們的視力精準又清晰。

3. 藍/紫色% [$ x" Q$ B4 K4 l4 ^
藍莓與黑莓有滿滿的花青素，有預防腫瘤與抑制腫瘤生長的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! e$ f6 x5 d0 R5 f

4. 紅色
番茄與西瓜富含蕃茄紅素，可以預防癌症與心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb6 R4 x3 P5 p; O8 R* ~: K

5. 白色
花椰菜與球花甘藍一樣，十字花科的近親，有抗癌症作用。馬鈴薯也是維他命C的很好來源。大蒜與洋蔥的硫化合物，可保護胃與預防大腸癌。其它白色食物如水煮雞、海鮮、低脂乳酪、雞蛋、豆腐也提供重要的蛋白質來源。5.39.217.76- V- y/ H6 e% ]6 d/ c1 g" V4 C& c

要有一個真正的抗衰老計劃，就要在每一餐綜合與混合這些食物顏色，研究顯示抗氧化劑可以協同一起工作，互相會增強彼此的作用，在一開始的時候先試試一種可口的配方，至少兩種顏色，最好有三種。

作者: jasonlcs87 時間: 2008-10-8 08:33 PM

ths for sharing...really appreciate that...

作者: hihihipower 時間: 2008-10-10 10:19 AM

thx for share~

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