公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 失眠怎麼辦 [打印本頁]

作者: my0707 時間: 2008-10-8 03:12 PM 標題: 失眠怎麼辦

失眠怎麼辦

你有失眠的困擾嗎？你應該：
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。& {0 v& d+ e' t1 U5 c
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。, M' }/ v. P& K# m
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.768 \+ q$ o- T y7 T+ V7 V8 v$ [4 m
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。; q, u+ A, F6 E. Q/ ?/ k/ n3 ?; f# [2 g
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

作者: kty716 時間: 2008-10-8 03:23 PM

thanks for sharing

作者: nicnic1161 時間: 2008-10-9 08:47 PM

有时也会有失眠的烦恼哦，非常感谢楼主分享

作者: hihihipower 時間: 2008-10-9 09:43 PM

谢谢分享

作者: OTen001 時間: 2008-10-10 12:10 PM

thanks

作者: lewellan 時間: 2008-10-16 05:23 PM

謝謝大大提供...

作者: cfhaii 時間: 2008-10-21 01:34 PM

thanks

作者: meiteng 時間: 2008-10-25 11:05 PM

thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)