標題:
[健康資訊]
20年腰痛專家傳授：左右10次摸腳尖，鬆開臀肌解腰痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-10 07:18 AM
標題:
20年腰痛專家傳授：左右10次摸腳尖，鬆開臀肌解腰痛
【早安健康／張承宇報導】腰一彎就痛、伸手拿高處的東西也心驚膽戰，深怕劇痛來襲，甚至做家事沒多久就得休息？小心！腰痛不只是短暫不適，沒有適當處理甚至可能導致臥床不起。日本肌肉生理學專家教您：利用一張椅子鍛鍊臀部，就能改善腰痛！
" {6 K% i. [$ f1 k7 n
5.39.217.767 [5 E1 \$ U( o- O* w0 R# S
腰痛原因多，其中一個重要原因是臀部肌肉僵硬、衰弱
, b# J9 {) y h# P* [8 i
2 d, g" c, [$ r/ `; K
具備20年以上治療經驗的日本針灸師川口陽海指出，腰痛其中一個原因是久站或久坐，長時間維持同樣姿勢，或是運動不足，造成臀部的肌肉僵硬、衰弱，引起臀部及骨盆周邊位置疼痛。而能夠簡單有效改善腰痛的方式，即是活動臀部肌肉的運動。
tvb now,tvbnow,bttvb+ o. d4 w6 e. X. i3 M# ?
0 l1 R4 O6 ~5 P7 I: f( r8 h" d
日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀部的臀大肌、臀中肌是支撐骨盆的基礎，一旦發生僵硬問題，可能會連帶影響骨盆相連的腰部肌肉、引發腰痛問題。
; ?0 n* n- G3 k% K$ O$ ]. A5.39.217.76
9 s8 L- z% a* J3 I! N8 ytvb now,tvbnow,bttvb
日本肌肉生理學專家谷本道哉則表示，腰痛問題不是只有帶來不適，最嚴重甚至可能會臥床不起，同時他也認為，腰痛問題一部份的原因是出在臀部肌肉僵硬，透過「福椅子摸腳尖」的簡單動作，就能鍛鍊臀部肌肉，帶來預防改善腰痛的效果。
) s/ A. |8 W" j) h" W9 T! a1 c
* b2 P+ r2 ~" Z' \
這樣鍛鍊臀部肌肉幫助改善腰痛問題
R* X3 k/ H7 p3 _- Y: R
公仔箱論壇0 n' f5 K, J& R+ l8 J( S3 F
雙手扶椅背，抬起右腳和地面平行。
右腳維持平行，蹲下並用右手觸摸左腳腳尖後起身。
換腳練習，每天左右各做10次即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
