標題:
[健康資訊]
葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-7 09:52 AM
標題:
葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答
早安
健康
／陳祥君 醫師（
台南
婦兒安婦幼中心醫療院長）
# n) `! ?; o. j0 T5 P# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r9 o4 x% y0 b( R
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
: H3 O: o- i# p& J! n3 Q w& P& \
公仔箱論壇- V5 B; d; @* D2 n! Q
(一)葉酸的作用
# X w+ P% e' w! C) j" k公仔箱論壇
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
* Q9 y. M2 O7 b: u公仔箱論壇
: H3 W) |8 @- n3 b( ] x
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
2 d3 U, o4 j+ n) ?. ?5 S. N
" S1 y, C3 a7 @tvb now,tvbnow,bttvb
(二)什麼是「神經管缺損」？
+ M) ~ e3 c% a5 \tvb now,tvbnow,bttvb
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
tvb now,tvbnow,bttvb& ]. d4 ]: a9 a/ \1 R4 e
# c! {, T, C Y5 G/ p2 P' H
台灣
大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
! M! s; g, Y4 @! S1 H# M1 V. O5.39.217.76
8 B/ R) O! O+ J# P/ H/ y
(三) 葉酸的來源
* s. U Z3 u: S0 e- u
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
5.39.217.76. P8 X2 A; u; E* T5 D
公仔箱論壇/ |; u2 S' T/ s" Q k
(四) 如何補充足夠的葉酸？
8 F2 t7 t2 U1 V- t# d
* G4 O$ O1 u9 K3 E1 U+ \- q1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
' w/ h1 U. x. g1 H( ^3 d
tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 s8 B: v7 T1 a; {8 {
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
tvb now,tvbnow,bttvb) r2 C3 D# B2 h t q4 ^. x
( e8 U7 s4 T- x, x公仔箱論壇
木瓜
tvb now,tvbnow,bttvb4 k+ ~3 C6 ], J. j
聖女小番茄
$ M. G8 Q. o; F8 o' H7 utvb now,tvbnow,bttvb
柳丁
5.39.217.76( I" {5 T/ S% D& |, w; j
芭樂
/ C& M! D! J* p% r# O1 s6 A
鳳梨
3 X/ p& k; U9 @% R" m' R8 c8 _公仔箱論壇
草莓
公仔箱論壇) ]1 V& o; ?3 L( Z& x
榴槤
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p. d6 j2 U" J0 O
鳳梨釋迦
/ V& L S. l Y# B5 j' u2 ztvb now,tvbnow,bttvb
葡萄
8 `4 a' u5 l# k4 K# w" ^6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
奇異果
; }0 M8 H* k y; K" F! Htvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.764 }3 S& h* F/ p3 K: v
(五) 葉酸小叮嚀
2 w3 d4 @4 X/ c P) M8 u) t5.39.217.76
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
5.39.217.76& y B: D! }" x h5 S
& p! f3 P* ], P( Atvb now,tvbnow,bttvb
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
+ N8 B2 s; h I5.39.217.76
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
. {+ c7 c/ [8 a
" B0 L$ R1 i( @: ]公仔箱論壇
Dr.Chen門診問答
5.39.217.76 I) t8 l* |$ x& I( a* j) h
公仔箱論壇0 S$ Z w, F4 O- j% U
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {$ v+ c p* k/ N, j' [* x2 _) F/ _
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
8 l7 w; `+ [; [! `8 ?公仔箱論壇
1 A2 E/ ]8 p" \: m5.39.217.76
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
6 `) I6 |) p/ I
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
tvb now,tvbnow,bttvb( ?1 [) L) k9 @
tvb now,tvbnow,bttvb) I( b; n3 A7 B* V7 K9 K6 h
小叮嚀
公仔箱論壇) i# |5 I9 L) ?4 A. t
單位的換算
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% f8 ^8 v6 N4 ]
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
3 _; s3 r$ [3 ?7 [% J: p4 J
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
* Z( H. m& n5 h8 e+ B5.39.217.76
1 mg =1,000μg
) C8 c$ j% z2 A5 X( ktvb now,tvbnow,bttvb
9 Z; s9 `7 Z$ o' h
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
5.39.217.76: |1 w; g# q1 v( l; v5 h
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
5.39.217.76 a% j. H1 K5 G) ?
& r% G/ M# ]+ R2 G1 c1 W$ [" V公仔箱論壇
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
公仔箱論壇! a0 C7 ?+ S5 K2 [
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: ^* @' u4 k# _, l
; W5 \8 ?9 u4 l, u7 y G
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 j/ J. h w
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
) `& b) j+ y# t1 t; i9 W5 _& d公仔箱論壇
6 h3 U( U& }& Y2 O' k* E& L
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
公仔箱論壇1 E* S6 e |/ H) G* l+ b0 X
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
$ m' b8 F# M( n. j. N; p* O5.39.217.76
3 s* B; c6 E' D, M) n1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小叮嚀
3 w/ p. `" {1 Z/ P- k( W* n
維他命 A 1IU = 0.3 微克
W, q3 j* e' c+ o. ^# x
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
tvb now,tvbnow,bttvb, p) W! c8 | ^: n* ^ _
2 x9 }* R' }9 j5 @& l7 c5.39.217.76
N$ Z8 _! z8 W# f5 T5 f
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
' ~% C$ L5 S4 @" G' m3 i& ^公仔箱論壇
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
, q5 z1 m g& _, [
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
9 Y+ O3 v1 \6 j- Q d! A4 \0 }
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
* |6 q1 Y. N9 M% j
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
