公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-7 09:52 AM 標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇$ o+ ~% r7 V, F# q( c# k+ u" ~. n

懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X  @) ?- ~7 B  X5 Z" z& E
(一)葉酸的作用公仔箱論壇* M3 {2 i7 D. p% O5 M( N$ b
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。

另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。

(二)什麼是「神經管缺損」？ $ d/ I4 _: O3 }' D' Q3 W3 Z9 p
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。

台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 5.39.217.76& A/ B7 H) [- o
公仔箱論壇; Y; A$ h- K! E9 S5 s
(三) 葉酸的來源公仔箱論壇# [; \/ }( O8 Q1 ?
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb( L8 s# L0 Q& Y8 |- J* M

(四) 如何補充足夠的葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; {. Q- ^  d3 ?
2 A% h8 L9 I) n- ]
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]. n3 M3 T2 M% P7 \% _
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：

木瓜' F* d- o, }2 G! P$ L( A
聖女小番茄
柳丁
芭樂
鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i1 X% ~9 `) Q" t( G$ E* Y
草莓, Z  M: q! @1 j2 p6 k) W' x
榴槤公仔箱論壇* ^- q$ l: o0 q. s
鳳梨釋迦tvb now,tvbnow,bttvb: {" V8 `/ q9 X! q7 R, i6 v/ l
葡萄
奇異果公仔箱論壇1 x* q+ f  \; ~& w

(五) 葉酸小叮嚀
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J, v( h2 R5 K  i# h
+ q9 ^3 ~' i! u6 i. q3 [5 n- P& Q
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。

Dr.Chen門診問答tvb now,tvbnow,bttvb5 ]$ T% F& R1 n( l

Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 5.39.217.760 ^; n$ ?& S4 k" M1 \8 k$ b

Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 \. D& b8 z' c
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l# M3 x# E- T4 L
5.39.217.76# T3 d9 `- d1 C8 e; C7 E( f
小叮嚀
單位的換算
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）公仔箱論壇) r0 @. `& E( y, e
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
1 mg =1,000μg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( O# w. z2 i4 K
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 5.39.217.76, }7 Y7 E+ w# D9 r# T8 S1 o0 A  p

Q4 新寶納多或盼納補如何服用？公仔箱論壇& h2 `$ C3 L8 k
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' z! N) u  T5 w. L

Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 0 |+ j1 }. ?+ G$ A( ^$ B8 {

Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J$ `1 I" Z0 [8 S  g8 c4 [! m7 i
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 3 Z( w/ Q/ {3 A, w. O0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R/ g2 v8 l0 R  O$ U$ ]
小叮嚀
維他命 A 1IU = 0.3 微克" N. b" M# ~' _1 S# O
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。/ p( v/ E! _. [1 i8 i9 W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. z4 ?# \/ o) l$ W7 z
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：公仔箱論壇0 q2 M! [* d# F* `  O1 ]
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K' t4 A' W+ s6 b, {: q
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 公仔箱論壇/ u$ T5 }+ T' f
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)