標題:
[健康資訊]
葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-7 09:52 AM
標題:
葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答
早安
健康
／陳祥君 醫師（
台南
婦兒安婦幼中心醫療院長）
1 }$ H( u- x1 t, v! p8 y* Ltvb now,tvbnow,bttvb
! z2 z8 Z; e' e- Z6 h
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
: h- }+ O) q' ?2 B
) T+ m3 d1 |4 q2 B公仔箱論壇
(一)葉酸的作用
5 T; M% e0 [" J, r8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
) @: Q( l8 G9 I) k
5.39.217.76, v- H! n4 q1 s% a- q& V
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z1 G! H' d, G* B
tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 B' M }8 p. [3 Y' l
(二)什麼是「神經管缺損」？
8 O# }. u1 ~4 t公仔箱論壇
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
- n. F: U m1 h% _3 o ]9 E
公仔箱論壇* H0 A1 [' I* i8 i& H& Q% B' N% Y5 U
台灣
大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
B! F0 |% G5 N, c5 p0 g5 q v公仔箱論壇
# f9 R8 T) B( c! ^
(三) 葉酸的來源
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `9 O* L; j3 i" I- d2 X
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
% f2 f, J' [8 W0 w c# I8 v+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
. ~( y7 n: ]/ V8 k2 [9 t! y$ o3 |
(四) 如何補充足夠的葉酸？
公仔箱論壇/ R6 P) p+ I8 ]3 m! ~9 h+ a' b
# z" R% J# s+ v; {
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
O) v6 @# K- z' w8 m- O2 ~. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K% J! r" g, K+ I \- utvb now,tvbnow,bttvb
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y( v8 ^8 V9 o, Q' `; F- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X* h9 H+ K/ L" c# J8 P8 ?9 O7 E
木瓜
% |! @5 a! K/ }7 x0 t
聖女小番茄
公仔箱論壇1 B7 m' ~6 h c5 I1 E0 W6 s' a
柳丁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S I3 V& r9 C
芭樂
公仔箱論壇& Y( n' S% K/ E+ V: {
鳳梨
公仔箱論壇8 |5 G" l, T( G9 U9 h* g! E
草莓
) G/ ~/ V! q/ T! L/ |4 |" X1 b! R
榴槤
2 p5 \) Q* x, m# S7 S' r( O
鳳梨釋迦
& m7 ^& W3 r9 e) G! p, I$ Q
葡萄
! o' Q8 x( s) |# N
奇異果
+ q. j4 \% m* a) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @) y; w8 I' K' e* Ltvb now,tvbnow,bttvb
(五) 葉酸小叮嚀
% G; F: I' S! N3 Y
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c6 V5 Y4 e) w K
' P6 z- r. X4 A' {* g
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
1 b+ N3 t- i- e* |* I. x5 n& y2 F
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
公仔箱論壇9 z; b; f& |9 J" V2 C
: |" O& R, i7 ], PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Dr.Chen門診問答
6 g( C, J4 N4 j) y% b
9 O0 r4 M. h5 F/ t
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
tvb now,tvbnow,bttvb. A9 ~- v: |- ?. i6 k
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
; D, @! M0 S- O, w
' E; \; r+ f+ S+ p5.39.217.76
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
tvb now,tvbnow,bttvb) n5 Q& c/ p2 M. G& ^; {) h! D: x
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
& L1 x" E1 }; _5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76+ v1 y i( y8 E$ ]8 a8 n
小叮嚀
5.39.217.76! F. {+ K) M( [/ V1 L
單位的換算
0 [9 S8 \% |+ H: X: K, M5.39.217.76
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
/ i3 [: ^+ Y, s; @# j5.39.217.76
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
2 x" V5 w/ l- |; z* P+ B
1 mg =1,000μg
tvb now,tvbnow,bttvb% ^4 P! q$ F: q" G
. i' s! K; g' b4 r公仔箱論壇
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* f. R, r: v
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
8 @$ R4 I+ T& |6 j6 H" v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 q, d/ Z! b& _9 L& J' d" S! l' S
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 n+ K, E& g0 U N
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
, D6 |$ f/ [0 l- D# L# j5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B% F j& _* o/ F: m. G$ k
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
: S2 R! W4 c- l# T, E* n, \
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
- q# a2 a0 a$ ^+ n7 c x2 \1 j
4 X, F% L( p1 q5 e' U7 f
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
$ @8 R3 @ {- ~ V Q* {
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a5 A3 K; S2 o
- f4 }# q$ f; J4 T2 c7 n3 e6 ~; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小叮嚀
/ ?9 e* t/ @0 I公仔箱論壇
維他命 A 1IU = 0.3 微克
' A* ^- i. R$ a$ B$ |tvb now,tvbnow,bttvb
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
c0 K8 u! e1 S$ q' N9 w$ H
2 ~# `) X1 t5 z2 b, U5 ~- ~. ?) Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 Y! E8 u) ^; h. j3 k$ l
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
' H* z% O% G/ K3 e: I% j7 P5 R2 l& mtvb now,tvbnow,bttvb
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
2 w- D5 W4 ^ `9 W
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
公仔箱論壇: b! c$ y% w* e. B0 g- f
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W5 R3 ]2 V9 Z3 l5 F. A( v1 d6 E
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
