公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-7 06:33 AM 標題: 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' h' V( t' X' x* u% E% M4 ~

身體要好、要延年益壽，便脫離不了「吃」。因此，我們特別提供10道養生料理，不僅滿足你的味蕾、滋潤你的脾胃，還要讓你吃出年輕、吃出神清氣爽。生活中開門七件事─柴米油鹽醬醋茶，其中「醋」和「茶」都是很好的養生飲料，常喝養生醋、花果茶、好茶都是養生駐顏的好方法；而水占人體的70％，因此喝好水也很重要，選擇品質好的水也有助於養生駐顏。另外，嚴守生活規律、飲食有節、四時保暖等，把身體內在、外在的損耗降至最低，就能讓有用之軀保持健朗、長長久久。造成人類機體衰老和疾病的元凶，是為活抗氧，即我們平常所說的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb( c1 P  g- T) T% i

公仔箱論壇; X; {1 s# P8 ?8 t/ U0 V

9 P% r5 s! z: S/ I' P
5.39.217.76/ n7 Q2 C  e* M( Z( |; G9 w1 d
年紀越長，體內堆積製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就會致癌。從皮膚表面上來看，自由基和脂肪結合，會使皮膚鬆弛衰老，也會造成脂褐質沈澱產生老人斑。要降低自由基的形成，理論上最好的辦法是不要吸入氧氣，這樣就完全不會產生自由基了，但這理論在我們現實生活中是無法實現的，因此我們能做的只有在生活飲食習慣上去做改善。
5.39.217.761 h( t* Z2 P5 q7 a7 S2 z6 [( }
% z* k" I7 ^1 f
公仔箱論壇0 ~$ C: \. d4 f$ R% }3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# U" p6 ^# m; y6 m7 `7 E) L

tvb now,tvbnow,bttvb* r: s" ]& |' @/ }
養生抗老的飲食要點：
● 避免吃不新鮮的食物和部份被氧化的食物：例如剩菜、剩飯、罐頭、速食麵等，以及平時容易被忽略的蘋果、梨子、楊桃…等水果，切開後要馬上吃，若變色時就代表有部份被氧化了。6 |$ j* P6 n# z5 r. v/ u; F; h
● 注意少吃高熱量食物：降低因消化食物衍生出來的自由基。另外，植物油含較多的不飽和脂肪酸，和自由基結合後產生過氧化脂質，過氧化脂質和蛋白質結合產生脂褐質沈澱，就會在皮膚表面長出老人斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! i9 ]& V2 u( u, q6 _
● 保持平和的心情：當生氣、鬱悶或情緒劇烈起伏時，會釋放大量腎上腺素，使血管急劇收縮或擴張，造成血液再逆流而產生自由基。所以要保持平和的情緒，不怒、不亂、不突然高興或憂傷。tvb now,tvbnow,bttvb# \1 |# h! E0 Z" A
● 經常做些輕鬆平緩的運動：
運動可激發腦內產生嗎啡因，可以中和自由基達到預防衰老、提高自然治癒力。凡是含有抑制氧化作用的物質，都是抗氧化食物，例如：維他命E、A、C都是重要的抗氧化物。所以要多吃黃綠色蔬菜、綠茶、芝麻、核果及魚貝類，這些食物不但是人體製造超氧化物岐化的原料，也能直接增強機體的抗氧化力。以經驗所累積的抗老養生法則，經由現代科學的詮釋，對於我們日後在生活中如何「不傷害性命」，達到青春永駐、延年益壽的目標便更加明確了。

5 @7 k$ z. `3 B' V  ^; q1 [- `2 ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 O' s1 O0 X) N- ^2 |% [

養生食物輕鬆到手
tvb now,tvbnow,bttvb% c5 R2 U- B5 q+ W: s) ^

: n' \' Z$ o1 L2 t

公仔箱論壇/ b# r" ^* _3 T. U6 V5 B, D
tvb now,tvbnow,bttvb- a7 W0 L, v) ?) O; L4 a

9 ?6 F2 c# s. C' G3 t/ r4 c2 |
對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {4 R5 q3 ?2 w  _% {
/ i: z' d0 W7 N

6 v3 W* F: H1 }7 s6 A  _: @$ k% C
5 e) S  c3 _( w3 w) t1 B* q
1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。5.39.217.76& N* n8 G8 k2 V# P0 F3 K' s* b' v& r
4 D- e+ p$ ~" f6 S8 \6 _
- ]) [4 c$ Y& [" A& X% \4 y, s5 G4 i

9 x0 A. @+ H5 l9 K- Z9 F

tvb now,tvbnow,bttvb) F! p& r2 Z9 `  n0 j
2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- S9 S: k/ p' Q( i0 e: s
5.39.217.768 S' Y% C; q7 i' |6 I( }
tvb now,tvbnow,bttvb' R3 D9 v. g5 \5 S( `; |) L
公仔箱論壇! p& B; Y; l- u' N

tvb now,tvbnow,bttvb6 @5 p- I0 c8 P- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P6 a2 H# S. o8 F
3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。% ~" d. v: j- W  G
tvb now,tvbnow,bttvb/ {" ]: U* ^4 [7 w6 C$ P
tvb now,tvbnow,bttvb( f3 F% G1 r& k

0 V0 C: m6 W- l* Z, G
2 [7 b; {* x& y2 C
3 E0 w+ x  V( Q! H
4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb/ [' {( p0 m3 X+ {; L) k, @
5.39.217.76. W! r2 Y& J  ~! E" l: H1 F2 O9 q

- v; o8 \& b# S8 q
公仔箱論壇( [& y" v0 b/ a' C2 `# }& }/ F

5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。( w: D# D; y! ~7 B0 u

5.39.217.76" J$ {/ G* V1 e) U& J! Z

- p2 J/ M( N  s$ P% M6 l

6. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、
豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。

8 @7 E$ y+ G6 ]: |
公仔箱論壇$ F# |7 i! w# |4 o0 m( s7 I- u

7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。5.39.217.760 R% _; @6 A4 p) j
1 `4 I$ A& t$ N7 L) r. M4 S- [

公仔箱論壇. u" h& {; Z! A$ @6 {8 ]7 [

tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 Z- q! T! F$ T
8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。  H. J8 Z- o6 e) S! i
" I! Q' o2 w5 i

公仔箱論壇7 I% p9 m8 k1 f3 |7 q8 i

9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V# t: a! \. G$ l
5.39.217.76& @- F. J' m1 r0 V+ `# j" V; I0 s. Y
5.39.217.76- {3 y; O! O$ k, R, I

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y$ B  v( d( {
10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。

作者: lee128 時間: 2008-10-7 07:42 AM

感谢分享！！！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)