公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-7 06:33 AM 標題: 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老

身體要好、要延年益壽，便脫離不了「吃」。因此，我們特別提供10道養生料理，不僅滿足你的味蕾、滋潤你的脾胃，還要讓你吃出年輕、吃出神清氣爽。生活中開門七件事─柴米油鹽醬醋茶，其中「醋」和「茶」都是很好的養生飲料，常喝養生醋、花果茶、好茶都是養生駐顏的好方法；而水占人體的70％，因此喝好水也很重要，選擇品質好的水也有助於養生駐顏。另外，嚴守生活規律、飲食有節、四時保暖等，把身體內在、外在的損耗降至最低，就能讓有用之軀保持健朗、長長久久。造成人類機體衰老和疾病的元凶，是為活抗氧，即我們平常所說的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( z, Y/ X7 F0 E
tvb now,tvbnow,bttvb  s7 B1 D* S8 {' |  Z! \  B) @: m

5.39.217.76# e& I& C0 D' p2 v. Z( q$ U
公仔箱論壇4 r. g- x7 \4 f8 b

年紀越長，體內堆積製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就會致癌。從皮膚表面上來看，自由基和脂肪結合，會使皮膚鬆弛衰老，也會造成脂褐質沈澱產生老人斑。要降低自由基的形成，理論上最好的辦法是不要吸入氧氣，這樣就完全不會產生自由基了，但這理論在我們現實生活中是無法實現的，因此我們能做的只有在生活飲食習慣上去做改善。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q9 g( _+ Y( _. `

養生抗老的飲食要點：5 [' Z  h1 ?) }5 X& `$ b  D/ W
● 避免吃不新鮮的食物和部份被氧化的食物：例如剩菜、剩飯、罐頭、速食麵等，以及平時容易被忽略的蘋果、梨子、楊桃…等水果，切開後要馬上吃，若變色時就代表有部份被氧化了。
● 注意少吃高熱量食物：降低因消化食物衍生出來的自由基。另外，植物油含較多的不飽和脂肪酸，和自由基結合後產生過氧化脂質，過氧化脂質和蛋白質結合產生脂褐質沈澱，就會在皮膚表面長出老人斑。公仔箱論壇3 ]4 n# P* q1 h4 C5 `% {
● 保持平和的心情：當生氣、鬱悶或情緒劇烈起伏時，會釋放大量腎上腺素，使血管急劇收縮或擴張，造成血液再逆流而產生自由基。所以要保持平和的情緒，不怒、不亂、不突然高興或憂傷。tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 e2 ]) K3 p7 u) T
● 經常做些輕鬆平緩的運動：8 n" s. A$ P% u. S( |
運動可激發腦內產生嗎啡因，可以中和自由基達到預防衰老、提高自然治癒力。凡是含有抑制氧化作用的物質，都是抗氧化食物，例如：維他命E、A、C都是重要的抗氧化物。所以要多吃黃綠色蔬菜、綠茶、芝麻、核果及魚貝類，這些食物不但是人體製造超氧化物岐化的原料，也能直接增強機體的抗氧化力。以經驗所累積的抗老養生法則，經由現代科學的詮釋，對於我們日後在生活中如何「不傷害性命」，達到青春永駐、延年益壽的目標便更加明確了。+ k! h( ~3 t7 P+ F* M
公仔箱論壇) b# a* i# h( {  F& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 p' u- U8 Z, _8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N. R- p5 H$ U" X! F1 s

: i! ]6 [" S- D/ K, |/ Y
養生食物輕鬆到手
1 {( [! \" ?, J/ r9 l  t

* W; ~3 }4 ^( l+ \

對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。

  r7 Z) d# ?& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 E( t+ a+ n( F# O2 M3 u# }

1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。
公仔箱論壇! m2 G$ M: V+ W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( C9 ^/ E6 }; z! S) k

" b+ h& i6 O$ s" ~* S

2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o) P1 T5 X2 [0 U# y

公仔箱論壇7 S/ T9 T0 K! a5 a. L! k) s
% ^4 i& [4 D: j& w3 O$ F! i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& o( ~3 K3 h5 L9 L1 |7 l
3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。5.39.217.76( _1 I; P! L0 K9 n
* V" R# f9 J* G" }: P

5.39.217.764 ~0 N' V+ D' {0 l- a1 E2 O2 D+ H

9 d! H% J- ?& p( m3 X# n* c
4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。
tvb now,tvbnow,bttvb" G" z4 X/ |8 w- W) T
/ Y" ]* D, W6 ]# I5 j
3 w. a/ `& S3 V/ N, f
tvb now,tvbnow,bttvb: P7 b8 ~* ^5 g6 i2 J5 [- W4 q

5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。! Q. M/ M0 ^* z
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y  @$ P( @( S
( K2 F; j/ k$ A- b8 x  r. ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 W) a) Y7 I/ x4 I7 T
  B$ V0 y4 l2 s4 I! G, @) S

6. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、公仔箱論壇( `7 M7 {! I& f2 X
豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。5.39.217.76& Y) Y: ?+ G1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; I* ?- E2 z3 v# @& i6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 T( f# p& O# N: a3 V
公仔箱論壇8 W1 }1 r! I+ J2 _, t8 {" Q+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g; @: P9 Z- ]+ M: X# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" m" l9 R6 o
tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ t- g2 \" @( G, T, t
7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。5.39.217.76, k" o7 F( @$ Y6 ]5 d: P; Q# W/ Y
公仔箱論壇6 r( a; K! u; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q0 p5 `1 C" u; `( _# K7 M1 g" N

9 ]( i3 b) ~, s: Z
tvb now,tvbnow,bttvb. A7 i) e6 S7 P/ x' P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s3 N) m- `7 f, Y& B5 ^4 n
8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。
' k/ q5 @% d8 N- l+ ^, C

tvb now,tvbnow,bttvb8 Y7 P6 B  l/ L' L, @& `. e

tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ P3 S: T7 k
. p+ j* x& ^3 D+ Z
9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。
+ h0 m( ^' [5 p

公仔箱論壇  Y/ s2 B7 }) g
tvb now,tvbnow,bttvb/ j# D/ ]# m' a5 K, Y; |
10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。

作者: lee128 時間: 2008-10-7 07:42 AM

感谢分享！！！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)