標題:
[健康資訊]
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-4-1 11:43 AM
標題:
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
8 [+ b/ k) }# n! U
3 L2 w& A/ \! ?8 {$ r& z7 Z% S. K
tvb now,tvbnow,bttvb- ^) {7 `+ P5 k+ q3 A% y& i
營養師吳耀芬
0 Q0 G/ {( E9 D8 I
0 m0 `& Z- @7 o- I0 D9 e5 V5 s5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb) m; z& |* Z& F7 m, ~; `
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
6 c- Z4 p3 t) N
tvb now,tvbnow,bttvb- d/ c2 P+ A% _- T2 L" v
8 c* l8 O# a$ d7 m N t X: ^/ g
果仁同樣含有油份,建議每日吃五粒。
; v/ f2 {* I5 a7 v6 D公仔箱論壇
& W: |. H+ b& r! E
" ?& e- o6 l' W0 D$ m# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
烚菜時可加一點油,有助潤滑纖維。
; Q4 f4 b$ M% R' k
+ F3 S/ \( q1 H: ?6 \# j
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下,保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚,但其實效用不大,更可能出現脫髮危機。
tvb now,tvbnow,bttvb6 y% S6 J. w: O {, |* Q8 }& U
# o& r0 w" K$ p) {: Y8 C
營養師吳耀芬表示,油份是液體的脂肪,脂肪層能幫助隔熱保暖,令我們不會着涼,而內臟是靠脂肪保護,能讓肝臟熱量不會流失,人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做,當欠缺脂肪時,細胞不能更新,甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K,但我們使用極端戒油方法減肥,就會妨礙油溶性維他命的吸收,例如維他命D會引致骨質疏鬆,如果吸收不了維他命A 會影響視力,皮膚變得暗啞,更會令頭髮毛囊太乾,變得暗啞更造成脫落的危機,另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
tvb now,tvbnow,bttvb8 h" h# |% E% E
, d' a3 V2 b+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成人每日攝取兩湯匙油份, 極端的戒油減肥方法,一開始確有「甜頭」,體重能減去8至10磅,而男士更可減去20多磅,但到後期荷爾蒙失調,新陳代謝運作不了,最後更停滯不前。同時會有便秘情況,所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份,可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油,當烚菜時加一點油,讓纖維潤滑一點,經過腸臟時不會打結。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q, ^2 {4 \: q3 A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; g. O {1 v" A1 M
另外油份亦可從食物吸收,如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸,亦能攝取維他命E;吃三文魚或其他海魚,例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚,當中的不飽和脂肪酸,含有豐富魚油和奧米加三;亦可吃果仁吸收油份,同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪,會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險,營養師建議大家選擇吃瘦肉,如瘦豬肉和瘦牛肉,而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
. y% r' A1 F" |9 ^5 E3 C
" S5 f( e- b* ~* [; Otvb now,tvbnow,bttvb
記者﹕陳煥欣
5 A% x) H5 L( j' ]公仔箱論壇
攝影﹕梁志永、周旭文
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0