標題:
[健康資訊]
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-4-1 11:43 AM
標題:
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
* I6 e8 [, b( T- {$ c5.39.217.76
8 O6 Y, q6 {$ G) e. W公仔箱論壇
$ a) N: h6 G0 _* |$ K
營養師吳耀芬
- o. y* W2 W" e7 b: }. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E1 g& W! ~& w( E* X Z1 g
公仔箱論壇: z" M6 x- ^1 k
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
tvb now,tvbnow,bttvb$ q% `) C( @2 I0 N
5 r ?) b. ?5 K1 d, k
) ^) x1 w4 Z' q) W5.39.217.76
果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。
& f9 X3 B/ f. d) o+ ?" H4 A" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) | I9 P6 K: X- m1 n8 t+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @. T& i4 z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }9 m1 l" R$ H& w& V& J$ X
8 Z. s. J2 R/ x9 c
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
3 V9 y9 V9 x* I7 Y" t5.39.217.76
, S1 j3 V$ l y
營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q( V5 j6 |# a5 \9 Y
+ X( Z" ?! N/ F. @( Y
成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。
5.39.217.76$ X0 H, q0 V9 N! j+ \; B
' L+ i* f; w6 Q0 P( Z) t1 f
另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
0 e7 n% K7 \5 W5 w5 P. B5 ^
, S: m! \ x, c9 W) U' P" ^! c7 U公仔箱論壇
記者﹕陳煥欣
# M2 o; r+ s0 b; u1 b; Y6 ]公仔箱論壇
攝影﹕梁志永、周旭文
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇: z" M6 x- ^1 k
