標題:
[健康資訊]
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-4-1 11:43 AM
標題:
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
0 y0 w' p" f1 z5 e1 Z. h1 b! D1 m1 L
, H6 E) `/ t& B# }( a% f5 otvb now,tvbnow,bttvb
) h1 _: j* d8 o0 F, P
營養師吳耀芬
2 G" K! b# J8 \' r, M0 q4 |; b( E
* F5 q% t% j; G9 w) Q
; f4 G# B" i+ [* U5.39.217.76
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
5.39.217.76& S# e. j% h$ \7 O5 \( ]
5.39.217.762 j7 d% e3 D! ?# Q% h( y* w, X2 e$ p
& {' O+ E( X) N4 x* a
果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。
; v* N4 W$ o7 R9 \( |- L7 B
公仔箱論壇7 U; @, O! |0 r1 W R* ~( }! p
! e' B9 E G- s: x6 A6 L公仔箱論壇
烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。
+ Z2 U z) c, I7 R' U5 E
9 ]& b6 H, |% Q2 G/ s: b/ R公仔箱論壇
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
1 B \2 ]& b3 R$ }' y
, s, B, d1 N9 j/ p
營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, }* z4 O% K2 V n
% ~! a9 y+ Y, w# l; D0 U) a8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。
0 _2 u3 `# e- V: @公仔箱論壇
- x" V0 g0 E' H1 K% Y公仔箱論壇
另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
; d. ]9 M6 U# ] S公仔箱論壇
9 z3 o1 j( Z( c! x+ G a公仔箱論壇
記者﹕陳煥欣
9 K% I# |- T7 W$ ]) Vtvb now,tvbnow,bttvb
攝影﹕梁志永、周旭文
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
0 y0 w' p" f1 z5 e1 Z. h1 b! D1 m1 L
& {' O+ E( X) N4 x* a