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標題: [健康食品] 春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-31 08:49 AM     標題: 春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃

【早安健康/食醫行市集(新聞與市集網站)】 春天是排毒好時機!5祕訣養好肝、提升免疫力
3 [5 ?& |, l7 d0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @0 m# H0 q5 Y* ^依照東方五行來說,春天是保養肝臟的好時機,肝臟是排毒的重要器官,必須將過去身體累積的廢物和毒素代謝掉才能養好肝。那麼該如何進行排毒計畫呢?營養師傳授5大祕訣,教我們養好肝、提升免疫力! 5.39.217.76. d* ?0 z" h. n" X) j

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% y6 |6 Q( }$ b7 L8 ~: [文/林亞貞營養師
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! `6 z0 ]! ~" n# E$ f3 V公仔箱論壇一年之計在於晨,一年之計在於春,春天是萬物復甦,生機煥發,草木欣欣向榮的季節,適合大展身手,好好計劃的開始。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p  i; P( K9 U  A: a

" o; N" c! Y0 A$ O- g說到養生,過去記載依照24個節氣,搭配不同藥材與食物保養身體而擇食的方式,但隨著環境、地理位置,或是氣溫的驟變,已經不能完全符合現在我們身心狀況的需要。所以健康的養生,應當是「吃好睡飽」為首要,再搭配四季的當令食材而吃,就是最簡單的保養! tvb now,tvbnow,bttvb) z  o$ }5 b; }! i" j+ X. f9 h/ R" T
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春天是養肝好時機! 3 `: A8 O) D" V- @+ B* U2 J
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依照東方五行來說,春屬木,木對應人體五臟中的肝,肝氣生發,這一季保養肝臟是為重點。疏肝解鬱,而不補,若肝氣過度旺盛可能會出現木剋土的狀況,壓抑到脾胃的功能,所以消化要得宜,養肝很重要,肝臟保養得宜,便可提升免疫力、預防病痛。
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6 _* P6 m% e2 q& t5 ~公仔箱論壇肝臟,位於腹部的右側,平時我們感覺不到肝臟,因為它受到胸腔的保護,是個無聲的器官,大多都在肝嚴重的損害時才會出現疼痛,平時得小心預防。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 _5 z7 u8 A" D' y: P
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肝臟的2大功能:
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/ t# K# d8 c+ c- |* X2 B公仔箱論壇中醫認為肝主藏血、疏泄:公仔箱論壇  Z) a( _: V$ e" c

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在東方醫學中的「肝」,包括西方生理上的肝臟外,還涵括了眼睛、神經、精神、血液、循環、內分泌、筋等部分功能:
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由此看來,肝臟的功能是如此重要,「養肝」就是春季的首要工作。
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& L: g" L5 p* i* p5 W' zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大關鍵步驟!讓肝臟排毒淨化
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; m0 M9 c" _8 r% v7 D5.39.217.76說到排毒,或許西方醫學的專家們會說哪有什麼排毒之說,就像酸鹼體質的問題一樣,擺脫傳統醫學來看,其實自然醫學或者東方醫學中,排毒已有千年的文化歷史,包括果菜汁、咖啡灌腸、油漱口、按摩、斷食等。 公仔箱論壇* w( w& o) p( q9 u8 E+ `

3 A9 u; N) S6 L# T7 X/ Otvb now,tvbnow,bttvb當你身體處於慢性疲勞、容易飽脹、消化不良、便祕、體重過重減不下來、血糖血脂過高、有血壓問題、睡眠不佳、皮膚問題、焦慮、抑鬱、易怒等問題,歡迎給自己一至兩星期的排毒淨化休息時間改善肝臟功能,透過徹底的肝臟清潔,好好愛惜身體與吃乾淨的食物,便可揮去身體不適的陰霾。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h; F; r; L( W0 g: H
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( R* ~; T7 T" S, k  x9 I( S5.39.217.76【關鍵1:飲食中不吃有毒的物質】
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* h/ {3 O; B. w( R! L公仔箱論壇首先必須先不吃毒物,這毒物,以物質來說,是顯而易見的「毒」,像是日常容易吃入或接觸到的污染食物、加工品、含有放射線或重金屬鉛、鎘、農藥、抗生素、藥物等危險物質;或者沒有形體的毒素,像是情緒等,都會加重肝臟的負擔,日積月累的傷害身體。
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! l  d) p2 o$ O; ?) w# ^3 Ftvb now,tvbnow,bttvb該如何選食?排毒時,選擇無農藥、除草劑、殺菌劑、藥物、抗生素、化學肥料、動物飼料、食品添加物等的食物為主。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ ^; {- l8 @9 X4 K% ^. M" n1 \

3 h9 w6 ]$ }1 `) m- c7 L5.39.217.76【關鍵2:適度補充排毒食物】
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6 v5 u# u# k  k* \" ]* t有些食物,可將有毒物質轉化為高活性代謝物,然後排出這些毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n& h) \5 f' A

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【關鍵3:適度生食純淨的食物】
6 V1 s' l; u9 ?5 S" hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. H( x4 i. Y* G5 s* B
生的食物本身即含有天然的酵素、營養素等,可以幫助身體的消化更完整,不需過度消耗身體的內在酵素。春季有些蔬菜非常適合生吃,包括:蘿蔓葉、美式生菜、萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜、大黃瓜、白蘿蔔、芥菜、菠菜、芽菜等,或吃些堅果、未經加熱的蔬果發酵食物。 : j- ~' ~7 P% i1 I7 ~: Q  @
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【關鍵4:情緒排毒】0 Q) P/ B& w  k; q9 r5 m

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/ c/ S  _" f. i" r  B情緒能對身體產生毒素,尤其生氣時,肝氣旺盛,會把原來可以舒暢氣機的肝氣鬱滯,這時肝臟就無法進行疏泄,毒素就無法排出體外,容易鬱悶與耗能量。放輕鬆,放下自我的執念與標準,深呼吸就是情緒最好的解藥。
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. Y$ p# i5 }( n9 X% b) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【關鍵5:睡眠排毒】
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晚上11時至凌晨3時是人體膽經與肝經經絡循行時間,熟睡將有助於肝膽經的新陳代謝,所以如果能在晚上11時前入睡,可幫助身體排毒。睡前盡量不要做過多的思考、工作或大量運動。
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/ m$ U. B2 X* }0 ~- e( M1 P5.39.217.76我們在進行排毒時,千萬別一邊吃毒食物,另一邊再吃排毒食物,陷入解毒吃毒的循環ing,這樣沒有效益的事,是不會有健康的身心喔!一定得選擇乾淨無污染、少加工、添加物的食物淨化。如果你正想要進行春天排毒飲食餐,建議可跟營養師相約,進行量身訂做的飲食計畫!





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