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標題: [健康食品] 春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-31 08:49 AM     標題: 春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃

【早安健康/食醫行市集(新聞與市集網站)】 春天是排毒好時機!5祕訣養好肝、提升免疫力 & Q6 w9 h. m$ @
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依照東方五行來說,春天是保養肝臟的好時機,肝臟是排毒的重要器官,必須將過去身體累積的廢物和毒素代謝掉才能養好肝。那麼該如何進行排毒計畫呢?營養師傳授5大祕訣,教我們養好肝、提升免疫力! 公仔箱論壇( M& D2 o; @6 M; t  H) `. t

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文/林亞貞營養師 公仔箱論壇3 U4 j: y+ A( Z) }# I4 q% A

# h; G) ^6 W& c6 M% T2 K2 m9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年之計在於晨,一年之計在於春,春天是萬物復甦,生機煥發,草木欣欣向榮的季節,適合大展身手,好好計劃的開始。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& f5 v3 ]4 r8 f5 ?, T# |

' u5 o' g3 e: u說到養生,過去記載依照24個節氣,搭配不同藥材與食物保養身體而擇食的方式,但隨著環境、地理位置,或是氣溫的驟變,已經不能完全符合現在我們身心狀況的需要。所以健康的養生,應當是「吃好睡飽」為首要,再搭配四季的當令食材而吃,就是最簡單的保養! % M( T7 e$ U# ]( Q; x! G
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春天是養肝好時機! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l3 m; _1 I/ p5 d+ [6 L+ `! N( p
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依照東方五行來說,春屬木,木對應人體五臟中的肝,肝氣生發,這一季保養肝臟是為重點。疏肝解鬱,而不補,若肝氣過度旺盛可能會出現木剋土的狀況,壓抑到脾胃的功能,所以消化要得宜,養肝很重要,肝臟保養得宜,便可提升免疫力、預防病痛。 " x) ~  p2 w7 x6 C1 B- _7 k
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肝臟,位於腹部的右側,平時我們感覺不到肝臟,因為它受到胸腔的保護,是個無聲的器官,大多都在肝嚴重的損害時才會出現疼痛,平時得小心預防。
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肝臟的2大功能:
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: s! ~$ t( F) Z% A! v公仔箱論壇中醫認為肝主藏血、疏泄:
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在東方醫學中的「肝」,包括西方生理上的肝臟外,還涵括了眼睛、神經、精神、血液、循環、內分泌、筋等部分功能: 5.39.217.762 f4 ?  W  T7 ?# ^: }9 x

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由此看來,肝臟的功能是如此重要,「養肝」就是春季的首要工作。 : |! w  D) t$ a- U) _

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, Y( D. s& \# S6 K6 _* p2 gtvb now,tvbnow,bttvb5大關鍵步驟!讓肝臟排毒淨化 : m- x3 L" u+ j" ?

) k  |. i* E8 `5 f, t0 v% N: Y公仔箱論壇說到排毒,或許西方醫學的專家們會說哪有什麼排毒之說,就像酸鹼體質的問題一樣,擺脫傳統醫學來看,其實自然醫學或者東方醫學中,排毒已有千年的文化歷史,包括果菜汁、咖啡灌腸、油漱口、按摩、斷食等。
3 K0 B) y! R6 o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( D) {- n. z# ^1 k+ R
當你身體處於慢性疲勞、容易飽脹、消化不良、便祕、體重過重減不下來、血糖血脂過高、有血壓問題、睡眠不佳、皮膚問題、焦慮、抑鬱、易怒等問題,歡迎給自己一至兩星期的排毒淨化休息時間改善肝臟功能,透過徹底的肝臟清潔,好好愛惜身體與吃乾淨的食物,便可揮去身體不適的陰霾。
* H) Q6 C4 M: p; |& k- v2 B( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 b- y) ~* P3 i8 l* B! j. m
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【關鍵1:飲食中不吃有毒的物質】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e1 h. M0 ]$ K; o( _8 `9 i8 k
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首先必須先不吃毒物,這毒物,以物質來說,是顯而易見的「毒」,像是日常容易吃入或接觸到的污染食物、加工品、含有放射線或重金屬鉛、鎘、農藥、抗生素、藥物等危險物質;或者沒有形體的毒素,像是情緒等,都會加重肝臟的負擔,日積月累的傷害身體。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P* T- j. j1 a- H9 x" Y

+ k5 `* E: o) ]- }$ m# T# N公仔箱論壇該如何選食?排毒時,選擇無農藥、除草劑、殺菌劑、藥物、抗生素、化學肥料、動物飼料、食品添加物等的食物為主。 5.39.217.76+ z2 G: [' s; i3 F* D3 ~) _
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【關鍵2:適度補充排毒食物】公仔箱論壇( m7 v; W" Y2 F6 |

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5 i+ V2 k* v0 R' r* @, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物,可將有毒物質轉化為高活性代謝物,然後排出這些毒素。
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: U1 h( r4 C9 F* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【關鍵3:適度生食純淨的食物】
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: b/ n8 q1 A8 Z' _1 g; E2 w- ltvb now,tvbnow,bttvb生的食物本身即含有天然的酵素、營養素等,可以幫助身體的消化更完整,不需過度消耗身體的內在酵素。春季有些蔬菜非常適合生吃,包括:蘿蔓葉、美式生菜、萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜、大黃瓜、白蘿蔔、芥菜、菠菜、芽菜等,或吃些堅果、未經加熱的蔬果發酵食物。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 `& {. i( a/ g1 J- ?  b( P  j

8 {4 E$ G$ h9 s7 T' k) ~5.39.217.76【關鍵4:情緒排毒】公仔箱論壇7 w0 I5 c1 s+ P( M" S  ]
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情緒能對身體產生毒素,尤其生氣時,肝氣旺盛,會把原來可以舒暢氣機的肝氣鬱滯,這時肝臟就無法進行疏泄,毒素就無法排出體外,容易鬱悶與耗能量。放輕鬆,放下自我的執念與標準,深呼吸就是情緒最好的解藥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* F! g2 _5 G2 u: Q

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【關鍵5:睡眠排毒】
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8 ]! l6 J' ~( b; C4 J- E5.39.217.76晚上11時至凌晨3時是人體膽經與肝經經絡循行時間,熟睡將有助於肝膽經的新陳代謝,所以如果能在晚上11時前入睡,可幫助身體排毒。睡前盡量不要做過多的思考、工作或大量運動。 公仔箱論壇3 ]) `1 x8 |  m

0 r" F0 O# Q# h/ [; [我們在進行排毒時,千萬別一邊吃毒食物,另一邊再吃排毒食物,陷入解毒吃毒的循環ing,這樣沒有效益的事,是不會有健康的身心喔!一定得選擇乾淨無污染、少加工、添加物的食物淨化。如果你正想要進行春天排毒飲食餐,建議可跟營養師相約,進行量身訂做的飲食計畫!





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