標題:
[健康資訊]
腰也痛、髖關節也痛？躺著1動作就能穩定髖關節
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-24 07:53 AM
標題:
腰也痛、髖關節也痛？躺著1動作就能穩定髖關節
【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！
tvb now,tvbnow,bttvb' e( p8 Q+ n5 O$ H e4 c) Z
公仔箱論壇) F& v( _6 w$ H5 N/ R! a. |: c& Q
脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因
8 V$ H$ R6 J& U
5.39.217.76: J; S% q$ d3 @! j+ A
日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( i# i' f$ a. {6 ?/ \( L% D
$ p) X- h. B8 K0 G5.39.217.76
其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。
公仔箱論壇( G/ j; M5 _# a6 R) N
5.39.217.766 g* V7 o3 J5 `* J1 F1 x1 ?$ ?/ i! ~
此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。
公仔箱論壇6 l2 F% m4 p* K! j8 G' H% A* ^+ a
1 j6 U2 I1 L1 N* I
1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題
公仔箱論壇! j* e v8 ~4 }6 Y; \% R2 _' f
4 J9 L, X4 l: O" k% D4 c) n; i/ [公仔箱論壇
# |4 o: T8 d- Ltvb now,tvbnow,bttvb
: J' T$ z d |+ S5 P. ?# z0 Z6 E公仔箱論壇
5.39.217.761 [8 Y, y2 I) i! f) X* ]2 G
對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。
1 c% G4 p* R9 M5.39.217.76
5.39.217.76! G m3 Z$ ~$ q& t( J* z
做法
- ?3 [' s6 o0 v: m
' g5 X/ H4 d& T4 a1 ?) v. n) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
