標題:
[健康資訊]
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-24 07:51 AM
標題:
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
& t- H, _" U# J, n" U3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @- t/ H# B* Y- M! S! L; L2 h
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
tvb now,tvbnow,bttvb+ O% |. _$ n9 H) x8 }1 `' e
# L2 T+ ~% O0 ]" E9 ?1 A5 A U( q5.39.217.76
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
i! y1 Y- B! g$ D* }
4 k- ~$ c0 _% }2 L& L( W5.39.217.76
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
% i& _ a2 C6 N. T6 \8 S公仔箱論壇
3 e4 {; s; z. Ltvb now,tvbnow,bttvb
難以點頭
5.39.217.76; H b; }, ^) L+ C0 H
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前
2 F1 e' K. b5 b5 p9 M
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: n; g) B# H0 J6 g
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
; R5 a0 B8 A- `- j. Z/ w( a, Z- q
4 a* P9 K, Q. c% i
5.39.217.76/ h5 x) n& E. B. Q, j; _
1 c7 W0 M; u/ |. o# c# a! P* B公仔箱論壇
% @ X$ g. d0 ~$ S3 J \: A" x
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
, Q( D! {% a% o. R# ]9 U6 T3 N
6 z1 C1 r) m& Q2 F, i7 ]9 O/ N5.39.217.76
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
* T( ~# ^5 h& {% \9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W3 h/ g ?3 M0 Y6 ?, Y# m: _; B7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
4 I* A- ~! N- Y* x
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
