公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-24 07:51 AM 標題: 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」

【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ 5.39.217.766 K! N: [! L: w9 [

頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb" H8 J0 m ^& `3 [1 K

日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 " W8 n( h& U S4 p$ c! V4 E9 v
tvb now,tvbnow,bttvb5 _* B# N% G5 H% z- \
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
公仔箱論壇; H+ P: r9 O+ ^5 N. k+ a

難以點頭
/ R6 G; y2 W8 @! K s頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前5.39.217.76, U( X" m# V# L1 I
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。

公仔箱論壇% k5 v' U2 _, _# H) f: K
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
公仔箱論壇1 X% c5 k$ _- L4 K
tvb now,tvbnow,bttvb* K( p2 O& H" w9 B

5.39.217.765 E1 R2 G' a* g+ U- N1 ]; W
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： - w6 J# O9 @' r- z2 n" Y

※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。公仔箱論壇. ]8 [% N* R! Z1 Z# I) z

雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。

C+ i) H" x9 A4 Y. x
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)