【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ 8 `+ e3 N6 J2 |! d3 { C
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頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 : B( y4 W* @* X) Q% P. A6 ? r2 O 7 F C& s; k5 n1 z5.39.217.76日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 5.39.217.767 h1 Y% W2 v& r1 v2 m. c- _
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想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 3 Z! O8 Q+ t3 |# D N! U; {7 J
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難以點頭 0 W1 ~, \4 E: w e2 b頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前5.39.217.76' v& r @2 f& I+ Z" G
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 r* P8 A# C( g 毛巾輕拉後頸改善頸椎過直 . @# e8 p* A7 T% Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 [) m8 C* J3 z1 M7 s' t& e
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竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： 5 F9 A; \" O* X/ ]5 m' E3 w X
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※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。 5.39.217.76# {0 ^. U: o+ o) h
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雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
1 U# c0 P e) m# l. _& F! B) q: N$ Z$ ltvb now,tvbnow,bttvb另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。
