標題: [健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨 [打印本頁]
作者: everytime 時間: 2019-3-23 12:58 PM 標題: 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨
【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n8 v4 k$ d) ^" a/ {
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肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
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* B9 I4 X' w7 q) o3 p3 y% T4 X1 x3 ?日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： 5.39.217.76* h% o% L0 S) v2 v: x
$ J, K1 p: i7 E+ e# p日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
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每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
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) v; \, P) A2 D$ h5 m8 {/ W5.39.217.76遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
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; L+ ]& p" v( A/ A, V' W: p2 mhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
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