
【早安健康/張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題,若不趕快改善,全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出,肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬,每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛! 5.39.217.767 b, _+ G( j- |5 r
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日本東京醫科大學教授遠藤健司表示,不少人的肩膀僵硬酸痛,是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛,可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁,依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬: ' T7 p% `8 x+ E+ b( B }% P
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日本運動訓練師松葉子表示,肩胛骨周遭僵硬,大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機,導致肩膀長時間前傾、下落,而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔,除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛,還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
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遠藤健司建議,每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行,再用力將手臂、手肘向後伸展5秒,有意識地放鬆肩胛骨,就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
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