標題:
[冷知識分享]
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-18 05:23 PM
標題:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
: k! j) K, e+ E+ n
tvb now,tvbnow,bttvb4 S; r2 w7 n' l H( B% l
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
! X. W+ _ p1 W5 S! @7 M# e1 m- d
公仔箱論壇' k* |; [' t( k4 [# t$ _& M
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
O( ^* c6 s8 m8 J+ o6 p6 F5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb. e7 s) x* w( J* T. y
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
( Y" n* Y1 \1 B8 ^. L9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G7 k/ E; F, X& f$ l/ {- ?tvb now,tvbnow,bttvb
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
: ~# C4 E1 x; |6 I# G, k8 c4 o# ?
改善臀部僵硬方法
+ v1 T# K% h& k5 \4 P
tvb now,tvbnow,bttvb- y# m7 M8 A8 J
# P/ q/ H, J" h& X
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
# R# _9 I- D' x. Z8 X公仔箱論壇
+ J) n8 V' G8 P( v DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
tvb now,tvbnow,bttvb) y; b4 j8 N8 Y0 Q$ o a, T/ O8 k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
