標題:
[健康資訊]
醫師：「選舉集體焦慮」大爆發
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-17 08:20 AM
標題:
醫師：「選舉集體焦慮」大爆發
健康
醫療／記者林怡亭報導
1 |9 l7 W9 G* l( s) H* |tvb now,tvbnow,bttvb
% p$ C# G" [& k$ D" Q, s
8 @1 Z: W- e1 d" l. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* n( M4 x& F% p* E9 H- q3 w$ K5 p
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到
台北
工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
; p: [/ C' A( f( ^$ h4 X% `; }
! D$ A1 N& T$ v7 q
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( r6 p! G4 p+ K) G [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~( x: m) \2 \' z, d2 I
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
# L! L Z+ ?% r, P
/ _3 e+ p6 z# a6 B2 O( a5.39.217.76
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常
生活
。
* g6 ^7 i6 Z* }$ |公仔箱論壇
/ y/ |( o$ H4 }: ^! y( f$ v+ ~+ @
楊聰財醫師指出，今年
台灣
的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
6 I. Z9 G( \$ L% q7 x5.39.217.76
: E. g! p X3 i c: c
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
2 d; G/ r' l: l! K& d! g* c4 @
' V& j: j$ ?8 W1 ~7 J+ U2 X
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
tvb now,tvbnow,bttvb& |4 `7 S) R* p, h d: R5 h+ Q
+ x( C, e+ z% y# B5 g! D
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外
活動
、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
5.39.217.763 {7 C0 ]% ]7 b6 U
tvb now,tvbnow,bttvb& m x0 L5 h3 @8 c$ @
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
# z0 n# u% `6 i/ Z( A" o# g公仔箱論壇
2 u3 Z! U, Z4 O9 ~* n) L公仔箱論壇
※安頓身心「紓壓九招」:
$ x9 j. Y; S$ t0 p& `tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) n. z z/ b: k3 I6 ^4 u
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
5 |/ i+ _0 P6 J) U8 Y* Q7 B" V5.39.217.76
3 S" G3 f6 x3 G
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 L# ?7 }2 X. q% M% o" S
: N l4 J2 h2 p0 A% W: U
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
2 ? T& h( ^& D9 B2 v& Z5.39.217.76
- c, ?0 m, L: A7 U. b* F8 W* d/ S& ^) G
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
% L4 _4 g, U& F. H ?
/ v+ Q N( T& b; `+ f
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
% j6 N8 t" `) m/ |2 S
: i" C) I: b% f c: t3 x: J1 b
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
! u6 E% m/ \$ K! t, Q! N
' l m! ?9 c- w7 R2 M- ]3 |8 C" Y公仔箱論壇
七、白天少躺床，最多不超過一小時
4 [4 T0 i7 \1 c- K$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c% r. Y( Y: a; a6 J
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m9 e0 J' B8 j; u5 \; D9 l
; O! T0 e) E( ]8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
