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標題: [健康資訊] 自我保健十法 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-4 03:16 PM 標題: 自我保健十法

一、搓脚心法：5.39.217.76+ ^% w' t' E$ i% M- Y$ H. l* X
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。5.39.217.768 ^0 y% ?$ M! R% X. g
二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb9 J3 Q7 b" Y2 @) P' k$ d/ @
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
三、强壮心脏法：
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。tvb now,tvbnow,bttvb, Y( V3 g( _6 q
四、壮腰健肾法：
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
五、暖肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o$ K$ E( J/ a
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J3 y8 O6 Q2 L) H* |. m2 u2 X
六、按摩小腹部：: T0 w$ w; o) \3 c* Y8 r5 J. D5 K
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 H+ @/ F9 L7 d) n$ V" y
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb: q+ @% _" e6 m
八、牙齿保健法：
   (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
九、促进睡眠法：5.39.217.765 f. w! g7 R- s( p, C
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
   十、散步法：3 @% c4 `' U- Q" b, d$ M/ L3 k
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

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