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標題: [健康資訊] 自我保健十法 [打印本頁]

作者: samhp    時間: 2008-10-4 03:16 PM     標題: 自我保健十法

一、搓脚心法:
$ [; H+ `- C9 G! _  h; s# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次
510分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。
( B# R  m/ |7 T- A1 O5 F/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、意守丹田法:
  V/ d9 R, W9 A% @+ C' V9 V    当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @: C% ?% o: L+ {+ U- L
    三、强壮心脏法:
6 l9 V, O' C& L! j: c5.39.217.76    经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。
$ b  R& p; ^3 [" q8 X$ u公仔箱論壇    四、壮腰健肾法:tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ t' h" y* r4 M
    扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。( Y. w0 F) C) G
    五、暖肾法:公仔箱論壇$ G6 h* y% c& R, q$ N& F/ c7 d( R
    每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各
81次,动作如手中握着两个球来回滚动。
0 Z/ C1 ]. i: q6 W    六、按摩小腹部:
( }( i" S% h2 t0 O- t    每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉
36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。8 a$ y2 ?  ?, d; u; m
    七、按压足三里穴:公仔箱論壇6 R& N5 s( B" A3 C- m  T2 j  K
    足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
6 U9 A" b- y7 r3 etvb now,tvbnow,bttvb    八、牙齿保健法:
! Y7 Y! B1 U6 {# e  \5.39.217.76     (一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。
: F. }: t/ c2 k! |    九、促进睡眠法:7 I+ e, W& o& S4 X. f
    每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩
3040次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。公仔箱論壇8 H: p0 i  w1 ?$ H- D
     十、散步法:
# h- `+ H* g" \$ d3 I+ {+ q7 {    坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。





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