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標題: [健康資訊] 掌握7秘訣,學會讓大腦越來越年輕的走路法 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-16 07:30 AM     標題: 掌握7秘訣,學會讓大腦越來越年輕的走路法

【早安健康/今井幸充(醫學博士)】 隨時隨地都能進行的健走
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沒有運動習慣的人,不妨先試試最簡單的健走。記得挺直背桿、保持一定的節奏。  
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走路可以活化腦部 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^8 y) \( K( F: X, l# u

3 `  K! T1 L* V4 c+ a# {# q對於沒有運動習慣的人來說,健走是最適合的了。健走是有氧運動的代表,很多人都知道健走可以預防並改善慢性病。健走能有效預防失智症的危險因子「高血壓與糖尿病」,而且活動身體也能促進血液循環、幫助腦部活化。  $ N( `4 P+ d* ^% c5 `
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健走的時候除了會用到活動肌肉、骨骼、關節的功能,也有維持身體平衡、調節反射神經的功能。走路所帶來的刺激還能活化大腦中與記憶、對事物抱持熱情的部分,過程中會看見許多不同於平常生活中的景象,也能對腦部帶來刺激。一般認為這些反應對於提升認知功能有很大的幫助。  
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& k8 k1 w' e3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端正姿勢快步走
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' F- _3 E4 m0 q. L* P+ D6 D8 S& X公仔箱論壇健走是一項任何人隨時可以從事的運動,但如果只是拖著腳步走的話,就無法達到預期的效果。健走時的速度應該比平常更快一些,並且維持一定的節奏。身體要挺直,雙手適度前後擺動。為了避免發生運動傷害,一定要選擇適合自己的健走鞋。每次步行時間約半小時,每週進行三次。選擇適合當日天氣的服裝,健走前後也要記得補充水分。無法空出時間運動的人,可以趁著外出購物時,走得比平常更快一些,就可以達到相同的效果。  5.39.217.769 T; k8 X# d, ]# Y/ T9 N8 M
健走的注意事項公仔箱論壇/ R  E# f. {5 D7 w4 _  e

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如何養成健走習慣
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