標題:
[健康資訊]
舒緩頭痛！伸展加熱敷，10分鐘一掃神經疲勞
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-16 07:29 AM
標題:
舒緩頭痛！伸展加熱敷，10分鐘一掃神經疲勞
【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】
伸展跟腱，有助舒緩頭痛
! J7 S6 u7 C. H( C+ e l公仔箱論壇
5.39.217.762 A& z, \5 i6 J. R$ S# G
現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B0 y8 E* i- E
5.39.217.76- F% Q9 Z W: h% V7 V: s' U; J1 L
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
tvb now,tvbnow,bttvb8 N# O8 \2 J5 Y* J$ D$ ~! L0 ^5 V v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" E H+ B M0 L4 S# z: ~
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
6 Z( y+ a+ r5 r6 O6 X) ^( R4 B% ~
; W. @& o3 S' d9 |$ f& r; \4 |tvb now,tvbnow,bttvb
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
J* @0 v/ Z! E0 U( A( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G3 ~3 q) x5 l# _0 _" v2 y7 F
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
' W- G9 R1 e5 R
' ]4 k" v' ]/ x! m4 A
＼有時間的話，泡腳最好！／
+ S" V( q# c) {: i/ `( ?& o4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b2 |: y0 C7 O4 F0 X7 @8 J1 O7 h& d
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
tvb now,tvbnow,bttvb9 h# f4 w; f, |3 U9 r
4 N6 Q( w7 y6 @% o% P公仔箱論壇
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
- \ h) m. C9 F9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
