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標題: [健康資訊] 放松你的身心 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-4 03:11 PM 標題: 放松你的身心

现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需公仔箱論壇' U' x' G: N- E' o) W
10分钟就会使你精神振奋。# h( L S6 V" Y0 U* L3 v2 F( g5 ?' H
想象通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。5 o8 K: e/ o' u4 x
按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
呼吸快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。! v; `5 D' a0 V( R3 ]( q* Z
腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼& n' B2 C* M; H8 }+ |
吸数分钟后再重复这一过程。
摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。

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