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標題: [健康資訊] 放松你的身心 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-4 03:11 PM 標題: 放松你的身心

现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需5.39.217.762 N6 j! G* p2 X7 W9 I T3 [
10分钟就会使你精神振奋。5.39.217.76, E7 W. Z6 o1 w- l2 O: G6 B
想象通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。2 V5 z; {/ ?% j
按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
呼吸快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼0 ]! `2 X% q; I. G
吸数分钟后再重复这一过程。+ {' X5 K5 W* E. P
摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。

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