【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ n* F& X2 Z; S' J5 ^4 O
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大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 5.39.217.760 ]& f+ w) I. T+ ~/ S$ Y; h
9 \3 V& b) j& U3 `; g4 F& A日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 5.39.217.761 w; y i# D E& E3 m2 |( M
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日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 , I* U* L' V: O _, S+ {& S5.39.217.764 g0 c' h0 d; R9 G) q
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： ; k4 h5 ?2 V0 ]$ ctvb now,tvbnow,bttvb趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ L' t+ |! b) `" \, K* R$ O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 L- g& p! E0 }' e6 \
8 Z# w( q; ~! M6 d' Y0 f3 S5.39.217.76如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 , Q s/ q( e; | f2 C
0 V% t; j) A3 m! v* c這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 ; m! T7 Q& j' Q5 G9 M& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |' Y. d" ]! Y6 P' P5 }
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 7 f$ t2 [' j+ \4 [( E, f7 v
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