標題:
[健康資訊]
腰痛兇手竟然是大腿！左右各10次鬆開大腿僵硬改善腰痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-14 07:20 AM
標題:
腰痛兇手竟然是大腿！左右各10次鬆開大腿僵硬改善腰痛
【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
5.39.217.76) r2 K' g9 L% r7 e3 }' V' G$ q) ?6 }
tvb now,tvbnow,bttvb, b; s& ^* J+ P% n; d
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
/ h$ W# f* `7 x7 Q }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p. \' b; g M6 u4 v5.39.217.76
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
2 R3 @2 o) B- [, u" E; Z
0 o/ u7 O; x, ?/ utvb now,tvbnow,bttvb
日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
. Y$ U( N2 \1 h8 k- ^3 |
+ F' b3 [- P! f
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
: u( |8 A; X, M* T
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
0 W; R# b! _1 ~9 s
tvb now,tvbnow,bttvb( w w0 G+ O2 s8 c: P- b8 @( Q% n
$ @/ E2 w" j( g; O9 }
如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
% Y. L2 B8 T- t- z
$ E3 M- T6 p$ l9 |' A1 I5.39.217.76
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?, E# x5 ~2 k' I/ @+ k9 y) I- _
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 A' y7 g/ O# T+ s
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I2 m. j- f$ g8 l! |: A D5 W7 E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb( w w0 G+ O2 s8 c: P- b8 @( Q% n