標題:
[健康資訊]
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2019-3-13 08:10 PM
標題:
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" O7 a- Y8 B* K0 G: K
! ^ i" @" W) s4 j
身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
& F5 |: `3 b/ e9 l& L1 p) c$ O! qtvb now,tvbnow,bttvb
U5 Z, `! C: O7 N: T0 q6 J# O
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
4 e: m( u$ \. t8 J1 R- O7 }1 s
tvb now,tvbnow,bttvb! I' h+ j1 p( W ]/ R
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% J# Y3 ]' i% Y1 m0 g
公仔箱論壇! ~ @) P1 q% c; q; U
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
9 N( S3 o0 L3 [& T+ h5 g- @; _* E
4 F- G7 c$ ~: a" z; I
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
tvb now,tvbnow,bttvb, ^( O% ?" [' Y! {8 ?
0 ]$ u/ ]3 f' ]6 A' u1 d ^. @tvb now,tvbnow,bttvb
注意
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. N! Q/ k7 T( J6 I" d
公仔箱論壇! f; j7 c! N, Q7 \ q
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
tvb now,tvbnow,bttvb6 E* X# m# y* x2 K: ?
% L0 D9 ?4 s& v; i
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 D# Z6 o% G& h# t3 s% o
5.39.217.761 [+ [% `4 K N+ |/ T/ A: c
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
tvb now,tvbnow,bttvb5 \& F: \( R4 W
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
' [( o$ I% o8 M* ^4 V. y' g7 v
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
