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標題: [健康資訊] 8招睡個美容覺 [打印本頁]

作者: helowhisky 時間: 2008-10-3 11:53 PM 標題: 8招睡個美容覺

天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!

枕頭噴霧助你入眠) V9 l. Z3 _1 Y3 g$ o) ]7 Y
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!公仔箱論壇& [0 ^) W! y( b$ @/ [. q' n
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度1 I$ ~" M0 r( ]) M! H" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^# B; ~5 F6 z, c# u5 @
溫度和濕度也會影響睡眠!& a, q3 S! V; g7 j  s) ?
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!tvb now,tvbnow,bttvb6 G( x7 i$ `& _9 o9 _& H

泡個放鬆的助眠澡2 n1 j! d% e9 u6 Y0 t
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?tvb now,tvbnow,bttvb% J% {: t& E9 L% a$ M5 E
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。1 q5 |# F1 v9 o2 J* M0 Q
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用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L; ]$ A% B) g

避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 b# `- J4 z
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!5.39.217.76! j% w) ]# {' B# ~/ c" m1 A/ C  {

護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。3 Z+ B  m3 u* P

試試助眠SPA公仔箱論壇( ~6 H6 Q% N. s  F; R
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。5.39.217.768 r1 _" u* J) n4 v9 R

[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ]

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