標題:
[健康資訊]
成功戒煙17式 [保健大全]
[打印本頁]
作者:
havreyl
時間:
2008-10-3 09:30 PM
標題:
成功戒煙17式 [保健大全]
成功戒煙17式 [保健大全]
4 [8 M7 j6 q3 M1 P, A( i. L; ]
健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁菸令，妳/你是癮君子嗎？想戒菸了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 ?. M; u1 x) D+ Z3 k; \) `) A
要戒菸，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒菸成功的不二法門。
$ p3 |: w* h- U6 g+ p* k4 [- W
（飲食方面）
( m$ Q) m/ o0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒菸後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀。
0 |3 {1 X0 d$ `. o% e* U5 z9 o% ~公仔箱論壇
2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望。
. C4 j3 @% v4 B+ k
3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。
}6 f# R: d, R( Z; w) y/ L" Stvb now,tvbnow,bttvb
4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽菸的渴望。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H& D: R& s" P* l* \
5.避免吃太飽。
tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ b! s6 k, N" y& @
6.用無糖香口膠代替抽菸的習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ c; V: K, }* z# Z& S/ L
7.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加。
/ Q8 R6 S- U% J6 ?8 u2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠。
公仔箱論壇( o+ V9 T9 [+ s" A( {
（起居生活）
3 u3 h* k% F6 C$ L/ c/ z+ {
9.多做運動。
, X& p) z, b$ B5 i1 Y' A Rtvb now,tvbnow,bttvb
10.想抽煙時，稍延5分鐘。
c) J6 n, R4 D) i& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11.每次只買一包菸。
tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 Z" g {4 P& s+ H& O/ A8 w
12.不接受別人遞給你的香菸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L- j ^+ f& O8 b: {/ h7 j
13.不要在公共埸所吸菸。
$ l/ S! I4 t$ c. L' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14.吸菸前舔少許精鹽再漸漸依次減少菸量，可降低菸癮。
- S. `% a7 C6 G7 \" u, P d: C7 B
15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。
' F7 X) V5 Z- E1 F# K, _- w; x/ ], V公仔箱論壇
16.戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。
: b9 f$ z0 W3 h6 n3 `5 Z5 R
17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力。
作者:
nicnic1161
時間:
2008-10-3 09:35 PM
感谢分享咯，这些都是我现状在做的哦，多谢你的更多建议
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
