標題:
[健康資訊]
成功戒煙17式 [保健大全]
[打印本頁]
作者:
havreyl
時間:
2008-10-3 09:30 PM
標題:
成功戒煙17式 [保健大全]
成功戒煙17式 [保健大全]
, z h- E1 J6 R1 r2 a+ q# ~$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁菸令，妳/你是癮君子嗎？想戒菸了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F: [8 m6 \0 L9 T# Z7 T$ N4 Z
要戒菸，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒菸成功的不二法門。
/ K' l# x+ f$ H- N5.39.217.76
（飲食方面）
) Y: d; Y$ [8 z) g7 h' t" x- o5.39.217.76
1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒菸後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀。
; q* k% _+ |* x4 d) `1 \( F
2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望。
0 c" \$ X; H6 z7 B9 N! V公仔箱論壇
3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb; h5 \$ a9 ]4 y; E& \7 S
4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽菸的渴望。
9 q! A9 Q7 F7 Q7 q/ u# x& X
5.避免吃太飽。
* {1 g. F }- {! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.用無糖香口膠代替抽菸的習慣。
公仔箱論壇/ I+ J& C+ R0 U
7.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加。
R8 p: u( Y$ W: \( D# u& t- j
8.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠。
- ~* |3 X) e+ w. Y5.39.217.76
（起居生活）
" W" v6 `7 M% T% E4 F3 l0 Q& X公仔箱論壇
9.多做運動。
- u$ b/ |1 S r6 D! N. J% e6 L5.39.217.76
10.想抽煙時，稍延5分鐘。
1 z) ]: I" L2 m' \& y9 x
11.每次只買一包菸。
+ H+ N6 M, m3 G6 ^- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12.不接受別人遞給你的香菸。
3 Z/ L; f3 @ {" |1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
13.不要在公共埸所吸菸。
公仔箱論壇% O& r0 P3 b! I
14.吸菸前舔少許精鹽再漸漸依次減少菸量，可降低菸癮。
公仔箱論壇) b$ F7 U r/ Z% ?/ k' o
15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。
公仔箱論壇4 A# e7 g$ z. i* f' A1 C( j4 Y% z% C
16.戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。
/ S) x* J8 A& ~, S m* f& U
17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力。
作者:
nicnic1161
時間:
2008-10-3 09:35 PM
感谢分享咯，这些都是我现状在做的哦，多谢你的更多建议
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
