標題:
[冷知識分享]
早晨3個深呼吸，打開瘦身開關提高代謝
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-9 06:02 PM
標題:
早晨3個深呼吸，打開瘦身開關提高代謝
【早安健康／張維庭報導】每天總是處在緊繃或是倦怠的情況之中，常常感到有氣無力，疲倦又煩躁？這時，不妨花個一分鐘觀察一下自己的呼吸，是否又淺又短呢？透過適當的呼吸，不需要任何道具或是準備工作，自然而然就能打造代謝良好的身體！
6 C n5 T0 p J& z( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w6 M/ S. p; j# b& y' h: }) r4 T
呼吸淺短會讓粒線體無法順暢 讓代謝低落
, t$ F/ k6 i* t
5.39.217.76+ W/ B* Z3 q. q1 a* w, }/ t
日本崎谷研究所所長腦神經外科專門醫師崎谷博征表示，呼吸和代謝之間有著密切的關聯，關鍵就在於二氧化碳。
tvb now,tvbnow,bttvb: q4 V! ~1 _, T& w1 z- F7 E+ F
tvb now,tvbnow,bttvb' y7 p% E. T; ^ ^8 n8 Z
如果呼吸又深又徐緩，會讓呼吸的次數自然減少，讓二氧化碳在體內停留的時間變長，而血液中的血紅素如果沒有二氧化碳，就無法將氧氣傳遞給細胞。氧氣不足會造成產生能量的粒線體無法好好工作，結果就導致了代謝低落。也就是說，呼吸中只要切換成吐氣長的呼吸，氧氣就能夠容易傳達到細胞，提高代謝養成易瘦體質。
- z" c+ ~1 ]" `# d) `
x! \: f! c6 ]) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
適度伸展幫助深呼吸 改善頭痛、疲勞又可瘦身
0 Y- N3 g& Q* L+ `% w公仔箱論壇
, g2 x; P9 c% k9 J
日本瑜珈老師平賀恭子表示，想要有好的代謝，打造能夠深呼吸的身體是非常重要的，所以早晚適度伸展加上有意識的呼吸，就非常有效果。呼吸淺短的其中一個原因，就是背部和胸口周圍太過僵硬，讓氧氣沒有通過的空間。因此只要讓脊椎和肋骨周圍變得柔軟，就能確保能深呼吸，提高代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. t( G3 h0 X. S3 R0 s
( s$ Z. S; _& p c* J. t: a4 c9 L
日本健康節目「主治醫生的診療所」也曾介紹呼吸的專題，指出現代人普遍有呼吸淺短的問題，體內氧氣不足，會造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。例如容易疲勞，而且疲勞感很難消除、工作常需使用電腦而姿勢前傾、常常覺得喉嚨很乾、即使刻意減肥成效卻比以前更差等等，都是呼吸淺短會有的徵兆。
1 s c' M2 d' w: \" L* g z# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 Y6 R& g+ Z3 |- Y
《深呼吸提高代謝》
公仔箱論壇/ C. q. x( d5 L9 }$ Z
1 p% M2 J, X( n9 h( P4 N5.39.217.76
日本瑜珈老師平賀恭子表示，早上起來可以大大的打哈欠，進行瘦呼吸伸展。打開呼吸的通道，不只是嘴巴，連喉嚨深處都大大的打開，也能讓一天當中的呼吸更為順暢。
" Y, C' l2 |; T# B! b5.39.217.76
8 _+ n2 O" y ^) H6 \; G# rtvb now,tvbnow,bttvb
% r: Y8 q% D; |
躺著的狀態一邊伸展，一邊盡可能大大張開嘴巴、盡量打開到能放進拳頭的大小，如此能讓喉嚨深處也跟著被打開，然後發出「哈」的聲音，一口氣把氣全都吐出來，同時要注意臉頰周圍的骨頭不要用力，反覆三次。雙手往上伸展時，雙腳腳跟也要施力讓腳尖保持朝上地伸展。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
% r: Y8 q% D; |