標題:
[冷知識分享]
呼吸對了,下一秒就開始瘦!30秒深呼吸活化深層肌肉
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-9 06:01 PM
標題:
呼吸對了,下一秒就開始瘦!30秒深呼吸活化深層肌肉
【早安健康/張承宇報導】為了打造健康美好體態每天按表操課,動作也都有確實做到,但過沒幾個月體重計就一直停滯不動,怎麼樣都瘦不下去?會不會是還有什麼地方有一點點沒有到位,就差那麼一步?趕快和日本美容瘦身專家學習簡單的呼吸方式,鍛鍊其他動作較難鍛鍊到的深層肌肉,幫助打造易瘦體質!
公仔箱論壇3 ^7 z7 [- z& p2 }- Y
! H8 X9 L% Z( h. D. ?* ]
鍛鍊深層肌肉提高基礎代謝率,讓身體變得更容易瘦
: r3 m, ]8 Y9 g0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J* ~0 N3 v! q+ n5 E: d公仔箱論壇
著有多本減肥相關書籍的日本美容專家、瘦身教練千波表示,許多人想要減重,但受限於時間不足,因此他推薦了一個簡單的動作,只要透過獨特的呼吸方法,就可能幫助鍛鍊深層肌肉,同時還能瘦小腹。千波解釋,深層肌肉是平常很難去鍛鍊到的部位,而透過獨特的呼吸方法就可能幫助鍛鍊到腹部的深層肌肉,使肌肉量增加、小腹變瘦,還能提高基礎代謝,讓全身都變得更容易瘦。
公仔箱論壇+ Q$ ` B- O" C! }7 J
* O: S0 }8 _1 l" z+ ptvb now,tvbnow,bttvb
日本羽球選手、運動訓練專家町田雄太也表示,深層肌肉是指身體深處的肌肉,例如腹橫肌、骨盆底肌群等,是保有健康生活不可或缺的肌肉。而鍛鍊深層肌肉不單純是增加肌肉量,還能造成肌肉負荷、刺激、強化肌肉。而當深層肌肉得到活化,更能掌控身體的動作,使活動更加順暢、身體更加穩定,在運動員身上普遍被使用,例如可以幫助棒球選手預防肩膀傷害、幫助足球選手避免髖關節傷害等,同時更具備減重瘦身的效果。
公仔箱論壇# I( z, m, k# L
公仔箱論壇) \; {1 P5 _0 R- |
這樣簡單呼吸,幫助鍛鍊深層肌肉
公仔箱論壇4 N; F# u# |' V* ?
公仔箱論壇# g! \4 W7 R# ?$ d) {8 A N( N& e
背部伸直並吸氣,吸飽氣候吐氣讓腹部縮到最小。
維持腹部縮到最小的狀態持續不斷呼吸5次,總共持續約30秒。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0