標題: [健康資訊] 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-9 05:44 PM     標題: 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動

【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F3 W. p; J' T

4 E: r- {/ L/ w; w+ n# a8 G 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
. k4 Q# ^  S: _5.39.217.76
' H. u4 ^: P  z( u1 Q! d1 J+ z" |% T

• 血液循環不佳：
  . F" ~7 R" P8 U: n8 b: c' h造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。公仔箱論壇! x9 x) ~8 l0 s  a
  : ?2 _/ L' O! V  x
  容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。
• 代謝下降：) |8 r$ U4 |2 D  I
  因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。
• 荷爾蒙失衡：tvb now,tvbnow,bttvb: _" {. E+ J+ {. D4 s  R
  最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。
• 睡眠不足、生活作息不正常：
  7 k4 `  k3 C. {* x7 O, k- p公仔箱論壇睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
4 s% G  J( C/ F0 V0 y+ O3 P8 p8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I! w8 @" y) v橘皮組織消除方法：按摩3招
0 |* q. X% V3 ?: N 5.39.217.765 a3 N5 D1 ~- q' V' F6 S4 {0 X

• 捏捏大腿，消滅橘皮組織; U* V' x8 B- b# q. o! O
  用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
• 推擠出老廢物質5.39.217.76& v- }* @: ]- h7 h2 m' m3 G
  用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
• 敲敲並刺激橘皮組織
  ' D5 r/ R& r/ }$ h; e. Q. d2 o$ I0 X用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。

橘皮組織消除方法：4項運動
. v! _  B2 A" L/ f$ w/ E: |6 P! r
5 p/ d2 a( u' g0 |# v8 o# Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' `+ |" A. }2 j4 O& j6 ~
% s1 u  L& i1 H5 X  J% v- ]( r9 x
. n7 }' g6 d/ v) b1 F5 o

• 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
  + X* g; j' P' p$ A% X5.39.217.76平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。
• 收緊大腿和臀部
  $ m/ @% M6 e8 |, R0 ^% n5.39.217.76平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
  4 L8 [4 Q# _2 S3 V" C5.39.217.76
  & Y3 n' y) d5 y0 _% Y4 v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 股關節伸展運動
  ; F- V, |+ ?4 S& y) w8 I9 i1 o左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。
• 右手抓住向後伸的右腳腳趾公仔箱論壇5 Q+ I0 v' u: |# U% u5 m6 m
  用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0