標題:
[健康資訊]
橘皮問題全攻略!消除橘皮組織7招按摩與運動
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-9 05:44 PM
標題:
橘皮問題全攻略!消除橘皮組織7招按摩與運動
【早安健康/陳宛欣】明明就沒有變胖,那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢,這就是橘皮組織嗎!?
" b! E2 Y X: N- b5 Y8 W5.39.217.76
8 B% W& a# `9 C$ Z' K
橘皮組織不是只有變胖才會生成,以下四點也是
橘皮組織容易生成的原因
:
: q, S- u2 c4 l7 S! I公仔箱論壇
' f, s% M, A% C9 etvb now,tvbnow,bttvb
血液循環不佳:
" v- j% z* _/ ^2 B% O S公仔箱論壇
造成橘皮組織的首要原因,就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳,這時就容易產生橘皮組織。
3 L6 S) y, R0 T1 ?: w2 `8 s5.39.217.76
8 c3 D0 z" m4 m$ Q公仔箱論壇
容易水腫的人,也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外,但當淋巴腺堵塞,老舊廢物就會被囤積於體內,並附著於脂肪細胞,慢慢演變為橘皮組織。
代謝下降:
3 b/ w6 y1 Z# D% s* K4 R公仔箱論壇
因運動量不足而使肌肉衰弱,細胞無法運送足夠的養分,接著造成代謝機能下降。時間一久,脂肪細胞產生變化,吸收周邊的纖維後,就會變成橘皮組織。
荷爾蒙失衡:
7 X: E: \- _, H! L, r' I
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段,但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡,導致代謝下降,就會造成橘皮組織。
睡眠不足、生活作息不正常:
公仔箱論壇3 G0 `8 M) E: s: O
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調,影響到身體的代謝機能,就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示,每天5分鐘,在剛洗好澡血液循環正好的時候,試試以下按摩和運動,進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體,讓身體線條更加優美。
公仔箱論壇' G- ^2 H1 ?* T" h- J4 v* o4 f
公仔箱論壇0 `% E+ _; Y' m( s9 h( _ Q
橘皮組織消除方法:按摩3招
6 w. z5 F: s/ U! P' ^& L5.39.217.76
5.39.217.76; A9 `7 v$ }* |2 L% j% B7 v
捏捏大腿,消滅橘皮組織
公仔箱論壇% W) \0 F$ n) b- k3 p; z/ X
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部,如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
推擠出老廢物質
tvb now,tvbnow,bttvb; F5 E1 r# m4 K9 q/ h
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推,約推5次。另一側也是如此動作。
敲敲並刺激橘皮組織
p' n% e6 N. d5 [- d
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿,敲10~15次。
橘皮組織消除方法:4項運動
4 @" {; k9 ]) \9 E
\" O: ?" S7 Z6 f: r
公仔箱論壇2 T) N$ J& s; i m. B0 \
* c7 q% y; y( N2 E) H
* r. ]6 K8 i# H! J
搖晃雙腿雙手,促進血液循環!
% i) y: s \/ g公仔箱論壇
平躺於地面,將雙手、雙腳伸向天花板,並且搖晃5~10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環,預防及減輕橘皮組織的問題。
收緊大腿和臀部
公仔箱論壇/ u% i% a/ z; ]' W( x
平躺於地面,腰慢慢抬起,用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態,重複5~10次(切記勿用腰來支撐身體)。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部!
8 K! M7 Y! b6 w: Y公仔箱論壇
5.39.217.760 o! I: w8 K F7 d
股關節伸展運動
公仔箱論壇! m. O' ]9 j/ P
左腳膝蓋彎曲90度,右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上,維持此動作深呼吸3次。
右手抓住向後伸的右腳腳趾
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b9 j, }! U( J0 Q
用右手抓住向後伸的右腳腳趾,慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉,並促進血液循環。3和4為一組,另一隻腳也照同樣流程伸展。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0