標題: [健康資訊] 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-9 05:44 PM     標題: 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動

【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
( |3 V. H' U) D: q3 F$ n" _tvb now,tvbnow,bttvb
7 Z/ x: z; G! C5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
0 \* {7 ]7 E0 k. w' F1 dtvb now,tvbnow,bttvb/ t- W7 p9 _4 _3 X* q5 J$ m

• 血液循環不佳：4 ]+ g9 [! N" @: I8 O  f
  造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
  5 x2 B' p1 a( B公仔箱論壇6 \# g* V# B; C2 E" q. x' S' |
  容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。
• 代謝下降：
  ) o9 w3 r. |+ b; f  H, |5 M# U因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。
• 荷爾蒙失衡：tvb now,tvbnow,bttvb: i7 M0 p# x  S0 u5 \3 V& I. P
  最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。
• 睡眠不足、生活作息不正常：
  . D9 i- a1 c+ q  f2 C7 Z8 ?睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
9 c( o  t5 e9 w8 v9 e# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p& D: x8 z; j  a- U0 O; R橘皮組織消除方法：按摩3招公仔箱論壇! R  g2 z1 B& @7 [( K

3 G% o6 a3 l9 A% _  A7 c' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 捏捏大腿，消滅橘皮組織公仔箱論壇) E* b- K) ?! f; R$ _7 P  f
  用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
• 推擠出老廢物質
  9 ]* S/ S/ O$ Y# Q5 o5.39.217.76用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
• 敲敲並刺激橘皮組織
  , S6 L: c3 ~; M9 U. y& L$ c用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。

橘皮組織消除方法：4項運動
7 R6 }) V  _3 d! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {3 }& A$ n2 L: k8 g" V1 \tvb now,tvbnow,bttvb
- B2 q- \3 J9 P, m; v2 q5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb$ t% w6 x: k- M, g

  e9 s' v6 e' v* I$ |公仔箱論壇

• 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb5 v% G; f; I6 y6 E( g# u4 E
  平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。
• 收緊大腿和臀部
  # t% y5 e( T- p! u7 }% x  q平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
  1 a8 n$ r2 a! o5 y& [; K$ M7 I1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
  : e9 _$ }+ B0 _1 }+ H公仔箱論壇
• 股關節伸展運動
  & n" F! u6 {: a+ p, Z/ g" {左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。
• 右手抓住向後伸的右腳腳趾4 k9 ~, `* ~0 g5 N2 c# N
  用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0