標題:
[冷知識分享]
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:54 PM
標題:
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
【早安健康／亞洲瑜伽】
改善冬天手腳冰冷瑜珈
/ U& U1 _8 a: @8 e! p
4 T; y1 F- z1 e. J" H" e0 i, |
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
# ]1 m( y/ p9 W- T( |
公仔箱論壇 E4 Y& }: ]: f' p# a
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
公仔箱論壇1 p K* G! q+ D2 M. M9 |# K$ H6 z
5.39.217.76, C4 Z z' C; C9 X! W3 h
3 q0 O" \2 m. \% W+ u ^
! }. ]" h% ?4 W5 G8 E1 p
( F G6 |$ g8 f3 Y r% ] @, t% Y" f
1.手指運動
; d; O. r7 j J/ mtvb now,tvbnow,bttvb
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
公仔箱論壇% G3 u) D8 I1 w
+ O$ i0 J4 Y# h& i
, L6 h' \/ \0 J- l& R/ u' ?
2.手臂活動
6 I) j# m! q7 M! T% Z! L; B
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
0 b6 r+ n/ h* c: z4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
, R5 Z2 F6 o9 Y: X, A& @
3 @+ t% F/ t- E# M j* _
3.拜日式手部
4 s0 d8 }/ y. C& W
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
tvb now,tvbnow,bttvb3 U, X2 S+ \1 z, `2 f, R
公仔箱論壇3 d, T& _) A7 P Q" k# ]) u3 w
# ^& t; i5 M: `9 S& t) r5.39.217.76
4.鷹式手部
tvb now,tvbnow,bttvb& U9 M4 f) Q' Y; K z; \
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
) m5 n/ z `' h2 D# O- I- Q; @6 ]6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.767 ]! u$ M" Y ]: Z) c ~! B
' E% ]/ K* H% E0 }" s/ Stvb now,tvbnow,bttvb
5.牛面式手部
! N6 I m* @% K! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
公仔箱論壇" K; z& l/ H5 f4 f3 U1 G; ^
- h* J6 n/ F; C3 h) [
作者簡介：
亞洲瑜伽
，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
( F G6 |$ g8 f3 Y r% ] @, t% Y" f
