標題:
[冷知識分享]
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:54 PM
標題:
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
【早安健康／亞洲瑜伽】
改善冬天手腳冰冷瑜珈
( _% _5 R( J) y$ D) u/ }7 n
+ X1 u$ T8 H( l% v2 |
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
5.39.217.76$ ~5 d: F. L% T4 Z! v
9 k D9 w+ e! u6 ?6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
tvb now,tvbnow,bttvb" C: M4 b4 k9 n2 Q+ j
0 ?2 S" A4 Y! o5.39.217.76
5.39.217.769 c* D, z! ^3 m" l
+ i4 ^( R9 N( v; ~
公仔箱論壇* ~- B7 N/ l7 ^: B8 N9 i5 u
1.手指運動
# Q7 S9 y6 a7 R/ r' ?公仔箱論壇
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
( `% W8 M. Z+ {% f6 R8 x$ T& ^- D$ {
& t8 W$ }* ], X" i6 O: h: Y/ B( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q% L' k9 w. ~; o
2.手臂活動
k" M8 B% x' A3 j, j公仔箱論壇
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
tvb now,tvbnow,bttvb# M* p6 |! N4 Y7 \# v$ l. V6 @
( i& u2 R+ b/ B5 V0 Q% ~/ [5.39.217.76
1 b9 T- p. u x3 H* m
3.拜日式手部
5 w% _: P; m, h( b5.39.217.76
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
; g( p" ?* A2 u0 `4 n1 P5.39.217.76
+ ?7 V! n, k8 V* i7 C2 Z4 b: |tvb now,tvbnow,bttvb
' x% x$ I) o) ^) Ptvb now,tvbnow,bttvb
4.鷹式手部
, T; [9 j0 _( M2 I& a" b
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
5 x; L$ P; m! c0 h7 ?" F( c
6 R0 ^( a# B' _9 U+ F+ Q' N& b0 Btvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76# a6 `% @+ e( t! F
5.牛面式手部
tvb now,tvbnow,bttvb. O8 B5 |) v+ c) }* _" `
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
! V- b+ ]# _7 Z5 U' F
8 _8 k' c# x0 X2 B: l" ~
作者簡介：
亞洲瑜伽
，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇* ~- B7 N/ l7 ^: B8 N9 i5 u
" Q% L' k9 w. ~; o
5.39.217.76# a6 `% @+ e( t! F