【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 & s7 K0 m* Y( V( @* e: y6 e) `
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X% a3 b w Y& ^& c9 p
; l: A6 g' e) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ - V7 R q9 V @8 L
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6 K l. W8 N0 k" O7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; E- x+ z2 D' Q* Q1.手指運動 1 `+ v, G* M' _5.39.217.76首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 / j1 ^$ }9 G' I& y4 n3 d公仔箱論壇 " s$ d/ c" X- T4 z( N3 @4 b; `. R5.39.217.76 公仔箱論壇( u: C: |2 v* R2 O; _3 j
2.手臂活動 * [& S2 D5 l. ]0 V" N; S首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 6 p% h" S; {+ Y% Q% E0 k 9 y/ q- P. L4 q/ r 5 P5 ? Q! y1 d8 |, i# Z: m3.拜日式手部 5.39.217.76! G4 K( w0 f. J
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: ^) t. O, _3 L# H5 R
- i' Y% @; b: v6 l0 A6 d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m N, [, t! _
4.鷹式手部 * y+ u6 K; ^! p1 B: c7 l
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb) ~- T2 q, s$ O' x
" g. [4 a/ d/ d' { J. B' N! U' X( D* J- o9 C公仔箱論壇5.牛面式手部 5 v' p- _5 K4 Z; W* o讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 ! R# v: G9 n4 I0 s: P* O" h7 e8 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 ]4 k6 M. c; T1 {
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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