標題:
[冷知識分享]
「延年九轉功」按摩臟腑,調整全身內分泌一夜好眠
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:51 PM
標題:
「延年九轉功」按摩臟腑,調整全身內分泌一夜好眠
【早安健康/李章智(國際太極拳教練)】
調整全身內分泌,改善失眠問題從臟腑按摩開始
: P" H4 E* y9 C" @! Y- V( }
3 N- x5 E. {" H* s' b6 |+ O
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法,除了有助於消化與吸收,也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統,讓你一夜好眠。
tvb now,tvbnow,bttvb# e8 e# l) I- @. h3 P$ T4 j
/ C: D/ C! [! p/ v% Ntvb now,tvbnow,bttvb
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查,臺灣人失眠的盛行率高達20.2%,表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳,不只會令人精神不濟,近年有越來越多的研究顯示,睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
- a: p) D6 s d% p0 \
/ \2 j5 y- R- V7 y. G) W% H公仔箱論壇
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時,腦部的膠細胞,會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」(amyloid β-peptide)代謝,並排出體外,避免腦部毒素持續累積。所以,睡眠能幫助我們恢復體力和腦力,同時能舒緩壓力。
: L5 j J& l ~5 J: [0 d公仔箱論壇
" w0 A2 {5 }$ @$ d1 Utvb now,tvbnow,bttvb
想改善失眠,除了盡量讓生活作息維持正常之外,也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究,發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀,因此多多練習太極拳,讓我們更容易一覺好夢到天明。
0 W2 o* C- b2 G a, F5.39.217.76
公仔箱論壇8 |* J5 T, W& k: R `
延年九轉功,按摩臟腑,一夜好眠
' b5 q4 q" i* v. w7 _2 C% g5.39.217.76
|: l9 _9 {* K0 K
延年九轉功,是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載,清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年,遍訪名醫與各類療法都無法改善,其後覓得「延年九轉」功法,精進練習不到兩個月,就能整夜酣睡。
5.39.217.76- b2 w. b1 f) B) X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M( |$ a5 O9 q+ K( [, q, N6 `
▼跟著老師的動作,隨看隨練:「延年九轉功」─ 改善失眠
0 h" A; r8 P4 x& m# f. F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 n+ [( i% _# N$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb# G+ W3 P3 U& ~. |, J, ?
3 n2 O( G$ U7 u, ~2 W2 [
延年九轉功,其實是以臟腑按摩為主的養生功法,臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外,也有益於解毒與增強免疫功能,甚至能增進腦部神經傳導,進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合,亦即大腦、腸道和腸道菌三者間,可透過荷爾蒙和神經訊息傳導,共同調節全身的健康。
! l3 E4 R/ ^! Q/ {6 a! y- u0 g! B
tvb now,tvbnow,bttvb) M1 a( X+ K( j H
練習本功法時,採站姿或是臥姿均可。因躺著時,腹部肌肉與精神狀態最能放鬆,故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習,最為合適。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0