標題: [冷知識分享] 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！ [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-5 03:00 PM     標題: 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！

【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
8 A3 F" Y% k" u. c. R
0 A5 s; R( n: c1 f" F) D" H5.39.217.76人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。 $ w) t& a, @1 N( [8 d; L
, u$ A1 f3 L! g4 H
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！ 5.39.217.76$ z% B; D9 J4 Q) o
5.39.217.76* n1 B" V" `, O) b/ B

• 先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
  ' e# z) X. v/ U+ o6 x+ e; y! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 y. D. d& @- y1 m' ~# O
  首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
• 設定合理的改變目標公仔箱論壇0 C" x9 S, h+ I' |0 E2 J' l3 G# w
  公仔箱論壇8 B- o( i+ u+ b1 X% \
  假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
  * c  E5 h$ i* [1 K' C6 j) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J! B0 q# }' p/ u, v" y
  如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧tvb now,tvbnow,bttvb3 K" E* m9 \8 I6 M4 F. _& Q4 w
  
    b* Y, I7 P- f% n( l5 c2 |tvb now,tvbnow,bttvb表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
• 找三五好友，大家一起來做上面2件事
  7 j) ]) c5 @: H/ z6 Y- O, {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 `3 k( |$ L  ^/ ~$ Z& e% N  c
  既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？

8 i* n. C2 R6 {9 w" Z2 }
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！ 9 _" Q( x  a4 ]' ^9 a

7 F: g& K- ^( [* ]2 y' ?每週喝3杯，乳癌風險增3％ 5.39.217.76( L, }1 P' X9 E  B
/ {% _; C: V  m9 M6 S: i$ o
英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
6 q% Y, Y& |6 O6 m" A3 A
% B2 j6 a! R$ {4 V& J乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。 公仔箱論壇! Z' q7 \, P- R8 t' X9 }+ w* a3 r
tvb now,tvbnow,bttvb" w$ P5 q8 U  A) Z; c# R
遠離癌症
' T/ F2 F9 @, n  d7 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 r& L$ L- P4 B

3 D4 P5 @( O0 F1 @5.39.217.76
2 \; o# s5 o  i/ k  W
" k. x, l, j- B3 |tvb now,tvbnow,bttvb事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。 0 s# G$ [- p" d: A) @
公仔箱論壇9 y0 J2 ]' H& W/ W
放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
7 ]3 c2 j  Y1 g公仔箱論壇
9 f' {( p9 @2 b8 M1 J8 k: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \7 w: C0 H# c/ j6 Q/ ttvb now,tvbnow,bttvb身材更苗條
' m9 J; l, s( u0 y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 d0 \) T" A/ v1 ~
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。 公仔箱論壇/ K& {! z# m) O5 A2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* R  {  G. g7 ?3 a) w
所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。 公仔箱論壇, m7 M7 B. r# f  m
5.39.217.76& G7 C2 w# v5 {1 \3 G
5.39.217.76: d" X5 @: _. K! x" `  x
精神更好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; q6 y$ {1 I9 d  {7 |

. C/ q7 c- @3 ~$ {5 v 佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在 TED教育網站指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
9 B( ^) U: J9 _& ]2 |$ R5 j+ ]% dtvb now,tvbnow,bttvb
* q/ [% u. o8 E0 f3 Q" y 但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
: Q$ T5 Z" G! K8 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 [, K2 |/ _. z7 _0 X
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0