標題:
[冷知識分享]
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-5 03:00 PM
標題:
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
8 Q3 ^% K6 @% n0 J- g5.39.217.76
4 |8 M8 Z3 I h: P. k* l
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。
( z9 K! }* Y0 X; D; I# Q4 P$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S1 Z. _7 Q8 `) n
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！
tvb now,tvbnow,bttvb5 p* {' R1 z" H
5.39.217.766 R! b$ ]2 C5 M
先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
^3 T* e: F0 j& p0 X: h5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G- z! H/ a, S
首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
設定合理的改變目標
; |' z' m7 V7 b2 K5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb! t$ H4 g; v$ G0 z: d0 M) }) W; H
假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
( J. U; q+ ` K+ ]7 |# a" D p vtvb now,tvbnow,bttvb
3 s$ {3 r+ a4 p+ ptvb now,tvbnow,bttvb
如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧
. |% P# B. y& T公仔箱論壇
2 g8 v* x( _* H# u% l- I2 {
表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
找三五好友，大家一起來做上面2件事
, K$ s2 Z0 H3 ptvb now,tvbnow,bttvb
0 }# L1 Q" L) ]4 x5.39.217.76
既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？
tvb now,tvbnow,bttvb+ K; p$ G I% ]7 A, n' X( t
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！
4 _. |& u, y# {) c! h* h1 h* p2 u公仔箱論壇
( s3 j9 f G) t9 B
每週喝3杯，乳癌風險增3％
( k, k) r M% j+ j0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M* Y3 ?- I7 X# D$ `2 A3 l( |" l公仔箱論壇
英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
: V& x6 F* Q4 H7 k0 ^7 D9 }5.39.217.76
- p" y9 Z4 D) J5 `/ E
乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。
5 J2 H( ^$ D% `( M+ \( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ f8 d0 `- y' S0 z
遠離癌症
" v/ j3 h9 {7 k# |! l5.39.217.76
公仔箱論壇; k+ z( @& D5 }3 B( e) d
/ \. V( |1 b" n/ G$ T8 f* x- S公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; f4 z, P" J' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. Z% o9 ~ r, ]3 w) n
事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。
. u! o4 F' S8 h1 c" H. {
公仔箱論壇- V5 \0 _; T* _0 m
放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
5 P& f# s [, G' S) S, B
0 r* l& \) n0 u) i! }. B, r/ K
1 C5 r- R7 v: \' u0 ^6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身材更苗條
1 x9 D, t- g* D4 Q+ [3 `+ U: E
" a1 c2 G5 y, y- @5 ]1 s4 _% J6 Q公仔箱論壇
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。
5.39.217.76" m% D* S1 M& T5 E
$ n6 N1 _; y T. x7 U. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。
tvb now,tvbnow,bttvb- x7 S" o" O2 d4 @# [
' U' B5 i, {0 [1 T+ I' _
tvb now,tvbnow,bttvb% {8 H- U( `) J/ x
精神更好
2 y7 a- I0 d) `7 ]% P7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# m5 P i! j/ }) f( U: P6 N
佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在
TED教育網站
指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
/ ~) {$ i# R' d
tvb now,tvbnow,bttvb, J" u! d7 d6 N5 B* w
但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
' q6 ]. \* y5 F& j3 n8 b+ t2 B! W
tvb now,tvbnow,bttvb0 g3 _! e5 z8 }; @: \
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
