標題: [冷知識分享] 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！ [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-5 03:00 PM     標題: 他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！

【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。 公仔箱論壇' U, p5 ]! k* a# g7 m, g
公仔箱論壇: K9 w( N( b( {) @! L7 y' g" _
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]( Y/ }2 q# [* `0 @' A5 H
9 o" k% h& P# y: F- u2 O. ^- x
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( S2 t0 _# P

/ p- p$ M8 r; t* @  F公仔箱論壇

• 先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯5.39.217.762 H: r  ~+ q* H5 M: i
  
  8 \5 W& ~: L; Z" y, u公仔箱論壇首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
• 設定合理的改變目標5.39.217.76* g+ e. C" N0 G7 f9 d
  
  - a( R$ Y2 l$ Y4 X3 z8 c" u公仔箱論壇假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
  * ~- ?5 Z. `; f/ \, G  c1 C' A公仔箱論壇
  : C3 Y% n1 ~! X# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧
  2 e3 f7 l0 g; i' X公仔箱論壇
  1 _$ `- w: K6 E- C+ _5.39.217.76表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
• 找三五好友，大家一起來做上面2件事公仔箱論壇, f7 f. m" f9 O
  公仔箱論壇; V# v+ O* g. X; _5 c: N  d' D
  既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？

& T  w) G8 M6 Z' \# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) f/ y& q- j& O

! z$ `5 d  K  P" ?  D" w公仔箱論壇每週喝3杯，乳癌風險增3％ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `5 ^% A7 m5 @
2 P& s  f3 a- @* U  X
英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
% I" Y) Y- {2 I% P& v2 B" ~( X: |0 Z5.39.217.768 e8 K% z% m6 Z7 W1 O3 B
乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。
7 Y2 q, E& m6 [' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {& G0 w- s, ]' v3 y' u7 {4 f. E
遠離癌症
$ [; b4 v4 V; ^& Z6 F( Z- |
5 p5 `3 H* T* b$ U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 M9 s! P  s0 s, W

* M4 W# s& p, S2 dtvb now,tvbnow,bttvb
' ]2 ^8 }$ o9 U8 [" p3 U3 H, o5.39.217.76事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。
& Y  ?  S0 m- N# t! s8 P  w- U
' x7 a  e! |" \, B; ^+ _- \公仔箱論壇 放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
" E) `6 j0 d% l: \4 \2 gtvb now,tvbnow,bttvb. E8 F) ~" X% a5 P3 m
4 W# O9 a; u" K9 U: q2 g* L7 A
身材更苗條
* W; |0 m4 K+ I# a3 b5 [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 {' y- a$ h& c6 Y. n
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。 公仔箱論壇3 C/ ^: p: @5 P: G* M. T* T

+ L: _. J- d: X* o3 B* l7 `公仔箱論壇 所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。   S, L1 v7 x5 i2 T# X$ C1 }

) C1 O* X! f' [6 I* P) T( l+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V* I' V6 G: M" |公仔箱論壇精神更好 / W  e% J# W0 D8 u8 N  ?
5.39.217.761 l. O) p! w) [/ k& }+ j
佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在 TED教育網站指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。 5.39.217.76% F. g4 F5 i$ h1 Z# t$ j
公仔箱論壇& Z4 z3 a( }. L
但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
& E) c5 w$ v/ e3 s公仔箱論壇1 Z! z! \, p: C' `
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0