標題:
[冷知識分享]
邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-3 10:33 AM
標題:
邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材
【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
4 b- k, M. i' Y- O* }- R
0 n0 z1 H2 j$ t) P; q U7 z0 w2 C
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
' f9 Q* {& C' ]( e. p! ~: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u/ q+ S: U( }1 k0 J+ a公仔箱論壇
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
5 W7 D8 C* t. d" Y; p) h4 w, w+ a h
( B& Y8 [' }$ y8 _
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
4 V) `+ H ~' z- C! ~5.39.217.76
, T3 w0 |5 k/ b y# T, B
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
. X% `* L+ ^7 i* ]0 f公仔箱論壇
J' m. \' p: g
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
公仔箱論壇" d/ x1 M) V% }) w* a u9 r
& H1 v, U: C$ H: G6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! R% u( m$ `" }- i' _! k
再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
. D! h/ G( L% {8 n' @
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
