【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 9 S; ~1 _' A! l0 ^1 o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* y9 T2 K O5 H9 b) n: @" i. l
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" h `8 V: M: v1 I
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每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 公仔箱論壇! B' ?+ \. U& Y7 }7 s
t3 `: N% H! t$ @9 t# X1 O/ W福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 5.39.217.76# H: F0 e% @( A" |3 i3 E
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日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T( L6 K7 d& k3 d/ I' G! K' }
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這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 2 l. V# E0 c5 l; F) l1 `+ H
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坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。0 a' j0 ?# m/ [% |" h' J. b: x% f
再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。5.39.217.76& K. \3 C4 l# y# M+ M* Y
