' m5 t9 l' |: N* y3 \, R% a只要平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離，骨骼自然會回到正確的「崗位」，走路姿勢也能獲得矯正。 就拿我的健身學生來說吧，我從沒教過他們正確的跑步姿勢，但他們上完我的課一年後，卻都能呈現完美的自然跑姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y( B- [. a# g
. F }4 y# }) u1 A5 Dtvb now,tvbnow,bttvb所以啊，與其花心思矯正站姿、走路姿勢，倒不如把時間省下來鍛鍊肌肉。基於以上原則，我在這裡只提醒駝背苦主一件事： 站著、走路時「不要垂頭喪氣」。tvb now,tvbnow,bttvb) J3 E) W; M- \( x9 R) y 5.39.217.76! A- m) A! @% @- I: v+ {3 q
為什麼呢？因為一旦低著頭，身體就無法呈現漂亮姿勢了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \) c6 r. L4 N7 P+ S7 K
4 u _. C$ m, z! k6 u2 K公仔箱論壇我的好朋友市橋有里是非常優秀的運動員，她曾代表日本參加雪梨奧運的女子馬拉松大賽。市橋的跑姿被譽為「世界第一美」，她的跑步姿勢非常完美有型，無論是從側面看、前面看、後面看都是無懈可擊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z% K/ h( S$ }4 M4 s5 H
. r( s1 x& J' M0 I公仔箱論壇我曾請她「低著頭跑跑看」，沒想到她完美的跑姿竟瞬間亂了套，跑得亂七八糟。無論是一流跑者還是頂尖超模，低著頭是絕對無法跑、走出漂亮步伐的。想要呈現完美體態，忌當「低頭族」。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \) z' }/ a, @) v D# C
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這裡要教大家一個改善駝背的方法──「視線法」，走路時直視前方，不低頭看地面，就能輕鬆改善駝背姿勢。這個方法非常簡單，只要你願意，今天就可以開始實行。不過走路時還是要小心障礙物喔！ + _6 K' e7 h1 n+ c5.39.217.765.39.217.76& L# H" i+ N& Q8 f$ G" I$ o
如果你總是在不知不覺當中「垂頭喪氣」，可能是因為下列原因： 公仔箱論壇0 ?; a4 o- W+ h) L/ j
腹痛。
視力不足，怕跌倒。
因壓力而心情沮喪。
) c& d5 C& W, a0 O# @7 s. I% N' C若有以上情形，建議可到醫院看診（像是到眼科配一副新眼鏡），從根本解決問題。 " p. ]7 b! ]/ b3 N5 z6 I4 ]$ k5 S: G) S0 w
你是否有運動量不足的問題呢？如果有，建議你可以從「多動下半身」做起。搭電車、巴士時，看到空位先別急著坐下，盡量養成站著搭車的習慣；待在家時也不要當「沙發馬鈴薯」。 ( O1 v! q5 o% J* n, m7 Q8 A0 M& e3 ]" F% C5 j/ K
肌肉量低落的人，長時間坐在沙發上容易導致彎腰駝背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; w6 F* @9 A
4 `2 @6 ~6 _( I, |" t肌肉量過少容易導致姿勢不良，只要「少坐多站」，就等於踏出了「鍛鍊肌肉」的第一步喔！ 5 _. y6 u3 L4 p$ jtvb now,tvbnow,bttvb p% C' l U* b5 v, E, f1 V
站搭電車時，身體應站得筆直，眼睛直視前方，盡量別靠在門、扶手上，否則會變成「靠著站體型」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 M; o/ d# z# g
