公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 好累又睡不好？停下腳步照顧自己，5招甩開慢性疲勞 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-2 10:07 PM 標題: 好累又睡不好？停下腳步照顧自己，5招甩開慢性疲勞

【早安健康／Vitabox維他盒子】如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 i/ k1 u9 J8 Y7 s I

年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z0 o, Y( {+ u

工作後感到極度疲憊
休息後仍無法改善疲勞感
常感到肌肉痠痛
全身無力甚至無法站穩
經常感到頭痛
睡眠品質不佳
注意力不集中
記憶力衰退
社交能力退化

若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。
公仔箱論壇4 a/ D0 x$ j6 a/ [
找不到根源的慢性疲勞

有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。公仔箱論壇6 ` j3 F7 t& l; y4 m! G" D
% z% p9 R/ W, W a, B7 T- g
慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。公仔箱論壇5 ~- ^0 x& P8 {( T" H1 A

有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V) S0 c5 R& ?! b$ l5 d

不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素（比如心理因素）所導致的現象，目前就不得而知了。公仔箱論壇' n4 U9 _: A, J
5.39.217.764 D+ P3 B" u* J* g9 X3 G
慢性疲勞還是可以預防改善的
5.39.217.766 Z3 q6 [5 [) n3 \2 z
慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。 5.39.217.76) w' C$ z# p; T
什麼意思呢？既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白，那可以補充營養素來調節身體機能，間接對抗慢性疲勞。

維生素A、維生素C，可以保護細胞黏膜健康，活化免疫系統，阻擋病菌入侵人體。
維生素B群，可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。
維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑，可中和因壓力或情緒所產生的自由基。
鐵，缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。
鈣，可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。

慢性疲勞的別名

慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者。慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎（ME）」；這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症（SEID）」。 5.39.217.760 S( K1 r% M. p( ~( _ S2 H, x
tvb now,tvbnow,bttvb/ y4 ]& k2 l4 ]
假使我們去看醫生時，醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。當醫生開藥給我們時，可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。或者，平常適時補充這些營養素礦物質；並將生活作息調理好；慢性疲勞就不會找上門哦！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)