標題:
[健康資訊]
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-2 11:31 AM
標題:
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
早安
健康
／張承宇報導
9 G% i# ` g$ L
' J! m4 \6 d& P$ F& t" m5.39.217.76
近視讓你越來越靠近螢幕，還是老花讓你書本越拿越遠？近視、老花、白內障、青光眼等眼睛問題的成因各有不同，但其實都和眼睛的血液流動息息相關！
日本
眼科院長指出，呼吸對了就能提升全身血流，眼睛獲得了充足的氧氣與養分，就能輕鬆遠離各種眼疾！
- w. z1 c. }/ B3 R+ A5.39.217.76
公仔箱論壇" [1 K- ~- E& d* U& i5 e
充足的氧氣可望使近視、老花、白內障、青光眼等眼疾得到正面幫助
8 l! J' _, s4 C+ m9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 | e/ Z% U0 ]" Z
日本回生眼科院長山口康三表示，除了大腦以外，眼睛也是人體中亟需透過血液來輸送氧氣的地方之一，如果以同樣重量所需要的血液量來計算的話，眼睛所需的血液約是腦部的23倍之多，也因此，眼睛健康與血流狀況息息相關。
' d2 ]6 `8 r0 b& H2 W# w1 v. T
& T" p. Q1 F; P: o' g; c9 v G5.39.217.76
眼睛需要這麼多的血液，是為了得到充分的氧氣以及營養，一旦眼睛受到活性氧等其他因素影響，就可能造成血液滯留。雖然短時間內尚且無礙，但如果眼部血流經常不佳，容易導致眼睛獲取氧氣、養分不足，因而造成視力降低，甚至引發近視、老花眼、白內障、青光眼等各種眼睛問題。因此，提高眼睛周圍的血流，是維持眼睛健康的重要關鍵，而腹式呼吸可能是改善血流、增加氧氣供給的解方之一。
tvb now,tvbnow,bttvb2 a0 g0 w+ @( X0 |3 p
6 e, Z7 H7 k' Atvb now,tvbnow,bttvb
山口康三認為，運動不足、駝背、壓力大、胃腸弱，都可能引起肌肉衰竭或自律神經紊亂等問題，導致呼吸過淺、全身乃至於眼睛獲取的氧氣不足。而一般的胸式呼吸，只能讓肺泡吸收到70％左右的氧氣；如果改採腹式呼吸，就能讓橫膈膜充分
活動
、加深呼吸，讓肺泡吸收到最大程度的養分，因此腹式呼吸又有「全肺深呼吸」的稱呼。
' T6 r+ Z; l- Z; r; H5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb9 z1 {: s% s' R2 \
腹式呼吸這樣做，幫助全身得到充足的氧氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c& B+ T- j1 `' u. i
' q) w* ~. n9 u7 S5 r! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山口康三建議，每天有意識地進行數次腹式呼吸，幫助肺泡吸收更多氧氣，供應給眼睛的氧氣就能跟著增加，幫助有效預防眼疾。日本公益社團法人日本醫師會網站也提供了腹式呼吸的做法：
+ Z _" q, U4 p: k0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) k+ b6 L: [- _' |
坐在椅子上，背部打直，想像鼻子吸入高原、森林、花園等處的新鮮空氣，並想像氣儲存在肚臍下方丹田處，使腹部鼓起。
! P) ?& [5 w/ }6 k( L
再用嘴巴慢慢吐氣，同時讓腹部恢復凹陷，想像自己將體內的毒素以及不安、焦慮、緊張等負面情緒，跟著氣流全數，吐氣的時間約為吸氣時間的2倍。
6 e) b: ]8 O1 `& `# h$ V x! ctvb now,tvbnow,bttvb
建議先從一天5次開始，習慣後一天可做10～20次，重點在於輕鬆進行、不可勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
