2 J# Z( u# J5 j+ v/ k: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且若將性別限定於男性來分析，還發現壓力越大的男性，癌症機率還要高出10％。 # V) q f" a% ^$ i6 }$ ^5.39.217.76 % ]. p' i) D1 a, m) t3 K5.39.217.76依照該項研究結果，男性罹癌機率較女性高，研究團隊認為，主因在男性生活作息較女性有更多的菸酒習慣，所以不論生活壓力再怎麼大，菸酒的習慣總是伴隨許多不可抹滅的長期疾病風險。 % Z! }0 p% s' t0 M7 c
公仔箱論壇6 p% p' X h- Q4 x' q
如何遠離壓力以降低罹癌風險 / n7 ?9 h) |9 n% w: ^& g5 Y; E( S0 }
/ M- D8 P* o! D! Y% T$ i' j
我們已經知道，壓力來自於焦慮，焦慮有一定程度來自於思緒放在與當下事務以外的世界，所以，專注當下，是值得「學習」的「技能」。 ( H: z! m) M+ h
" G. J; `" k: c' w, C' v, l+ etvb now,tvbnow,bttvb
靜坐冥想，便是練習專注當下的方法: M5 R& @; |/ t/ u
$ H1 N% S" N: X這不是泛宗教的空靈說法，而已經在這幾年由史丹佛大學、耶魯大學等長春藤學校，運用科學方法證實。公仔箱論壇 a3 t) d' V2 ^& V1 \7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q3 T+ _# \5 M) q- Q" _( o, s
在靜坐冥想當中，大腦平常運作理性思維的前額葉皮層會逐漸關閉，由中腦皮層分泌「多巴胺」，而「多巴胺」可以幫助我們紓壓、愉悅並開創創新性思維。 1 j* H/ l6 F0 B. ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 w M4 L* L2 D! n, H
而且，靜坐冥想也是目前在腦神經學科等研究中，最快讓大腦休息的方法。紓壓、愉悅過程中可減少體內自由基生成與作用，加上創新性思維的功用，今天許多矽谷頂尖公司已經為各職員引進並執行靜坐冥想的課程。
5.39.217.76, O& a8 X. B2 `# ?' ]0 C* e 有氧運動，與靜坐冥想相得益彰 ( k& `& u) O ?8 E8 I. f* G' q5.39.217.76$ F; e- @' |/ g2 X U2 i% A# a9 O. u
5.39.217.76& J E- q5 X7 W' J+ s8 t$ M
5 a# w2 }7 v5 Q$ b; o9 U8 _
; J. o: p* A% R% z3 v: J公仔箱論壇你有沒有覺得，身邊只要有平常在做運動的朋友，他們總是比其他人更來得開朗樂觀呢？ L3 }# i9 \7 Z1 @& }! @公仔箱論壇5.39.217.765 W- ~$ y7 P2 U7 \2 P: y
這是因為在做運動同時，特別是有氧運動（其中包含跑步、開合跳、健走、單車…等），在每週三次、每次20～30分鐘的規律下，會讓大腦產生「血清素」與「腦內啡」，這兩種元素能對抗長期焦慮後所帶來的抑鬱。; p; {+ E2 f; S" G8 j; ~/ e8 I
tvb now,tvbnow,bttvb/ V- D/ r" m0 Z- B. E V# c
而且，長期有規律的有氧運動下來，會對身體肌肉、脂肪達到最符合自己身高的完美體態。 & }+ h9 R+ b8 u8 K4 e( W3 H; w% K7 y) U- P4 ]' H. C, B7 M7 M0 j( c
如果說，靜坐冥想是對心靈紓壓並重塑心靈、那有氧運動便是對身體紓壓並雕塑體態了；瑜珈，也是這幾年盛行西方世界強而有力的方法。5.39.217.76+ ?7 u1 q$ c; N* {; x
今天社會發展快速之下，導致都市人時刻顧慮多項事情；專注當下，甚至給自己靜坐冥想時間放鬆心靈，或者參與有氧運動，讓自己維持在正面開朗的心態，是提高抗壓力、遠離焦慮的兩大利器。
