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標題: [健康資訊] 按摩清腸法！中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-27 11:34 AM 標題: 按摩清腸法！中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 5.39.217.76$ V- a# I, S0 D

使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。

瀉法──針對預防便祕和促進排便5.39.217.76# Z7 i t8 k0 v

將雙手掌心搓熱。
將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.76) T' v4 @& W2 x$ @3 m

補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
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將雙手掌心搓熱。
將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.769 N p' f- j! Y; V1 T3 q* c

平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹8 j- P- z/ i2 P1 ?' g1 y3 C
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將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。

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摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

作者: hase000 時間: 2019-2-27 12:36 PM

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