標題: [健康資訊] 豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-27 11:25 AM     標題: 豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做

飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。6 `% x. n  O1 B# S
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豆漿好處多多
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想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！5.39.217.76: l; f6 P/ c& B
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豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
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3 \! W+ T1 }3 b: U2 K飯前喝無糖豆漿促代謝 公仔箱論壇. @8 w- f6 O* W4 x

: |+ h3 P6 r* P不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
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5 N) z$ @+ C% q5 {# g有機豆漿自己做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F" _0 w/ ^, Q* u  P2 k

• 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
• 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
• 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
• 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！

5 |" V6 I. a% I# r+ W, ?+ I; T【養髮豆漿食譜DIY】
& _+ _9 i% L: v! O- t0 o: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y" O! [' ?8 @+ V5.39.217.76芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
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材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
  A2 z" H$ c( i1 ?調味料：蜂蜜2小匙 0 j& @8 F3 |- {3 F
作法： ; y' [, _9 o% |: L

• 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
• 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
• 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）

$ [( D- R5 ]. J7 N' Q5 xtvb now,tvbnow,bttvb保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。 tvb now,tvbnow,bttvb: R' N4 N7 f) [6 ~6 Z

# R  U0 A1 I3 E2 X  i# F0 Q: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。 公仔箱論壇9 x: [: c0 A. a) Q& E
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「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。 5.39.217.766 z/ I! l0 |% C0 ?. v( N
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selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
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0 Q6 t5 O) z7 {8 j公仔箱論壇但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。 公仔箱論壇& E" M/ j) |& X( P" _" z' O! e
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【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。
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# {" A  r! D+ [0 E: k. U$ R【豆漿的減重成分】
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• 大豆皂苷：
  • 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
  • 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
  • 軟化糞便，排便順暢
• 大豆蛋白質：
  • 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
  • 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
• 卵磷脂、維生素B群、鎂：
  • 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
  • 維生素B群：維持腦機能
  • 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
• 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
• 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
• 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。

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【豆漿減肥法注意事項】
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• 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
• 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
• 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。

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