【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 / ~2 @9 B! R, ?) @, e  m

# x) M. v. ~% t7 \) k& U公仔箱論壇

# V9 n4 G. v* a4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% [4 X6 x8 {2 E
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P( K8 A) Y  I3 f

$ g' Z+ u/ l5 E! O9 X公仔箱論壇耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 公仔箱論壇4 c, j, O4 ]2 D1 m" Y" I% a

% r: t! }6 k8 t5.39.217.76而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
. P3 |' t8 I$ e$ N5.39.217.76
' z3 N% i* J3 w. y1 e* ^' g" G5 j" o5.39.217.76防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
% t; @. \, s/ i, D. W+ S: |! xtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: F8 p: I; J2 O/ _0 }
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
1 m% ]% r1 A! ~) Q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.767 p' g$ I( Z; O4 u. W+ v

2 i- D  f  O7 g/ Z; O* Q" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: _  y: a* B# ?6 f! N6 V$ I1 ?5 z, l
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ ( e7 E$ ~- J% D! z) V0 o, v

' G' }* c% `/ N4 }5.39.217.76舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
  q% u4 r- z9 y; I  T$ d$ w公仔箱論壇
$ d! y7 }* ^, |1 P+ g5.39.217.76所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
: l* J1 ^9 Y- e( p% j7 D
# ?$ R: X& x8 s為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 公仔箱論壇; c; {# w7 _$ J5 s& @
3 ~* o2 D# h" N  ^. V+ u
用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ 5.39.217.765 p; Y/ I5 W% B% f$ B% s

（音源連結：）
( T+ r, x4 s/ }* L1 ]5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb* c# p+ m! `8 t5 W7 O( w8 k, I0 M, w
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
& E7 M, W8 N/ _2 \8 w: P7 S公仔箱論壇
) ]4 e/ [6 y" DPoint！   n* F3 f! e+ B" Y

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

7 M' j+ H! R6 b1 L* X
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 5.39.217.76$ D% ]4 ]& A/ {8 O

& _( S1 F  f  @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V. z: ]" Z) U/ y) o3 O
（音源連結：）
6 b9 {0 I; K) C9 ]+ {tvb now,tvbnow,bttvb
  j2 c" o5 v  p; d聆聽法： 公仔箱論壇" w3 j( l3 I0 r9 F+ }, W

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

) @7 h' r0 W7 g4 H
Point ！
( `# H* ?+ }* M6 R) i8 d$ @5.39.217.76

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

3 [2 J  |5 G; K
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
0 J% |2 y0 v1 N' O4 w5.39.217.76
! Y: `- x9 W# N7 r( Jtvb now,tvbnow,bttvb本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版