【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 公仔箱論壇: s# ?( J3 R3 H8 V0 [2 `6 l
+ c. y0 H: t+ P) N

7 a5 ^0 Z' S: b6 \& _& p 公仔箱論壇4 z; A. f, f" S0 B7 o$ I
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 公仔箱論壇. N. O- j. u3 A" |3 G* ~# ]

) @9 T  y/ n9 \# R& x, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 ' M1 \9 o9 W& n* i) j

8 V0 v* n8 ^- k% h! J% @, ]tvb now,tvbnow,bttvb而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 5.39.217.76$ ]1 t, o2 b& _  [/ Z: V6 I# I: f9 s

, m) Q2 h  r9 {" E, S" Ctvb now,tvbnow,bttvb防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 ' B" C" O. Y6 Q$ j: w7 n& `
公仔箱論壇4 z7 k$ x& k$ z. C! [! {5 D* {, n
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
  J7 n* b; S# S- r5.39.217.76
. e0 A! V9 s- a/ W7 F1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

- t. N$ \- x7 m- b- ?, H

( X7 q$ w; x$ W7 B5.39.217.76鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 6 R/ Q0 ?- p- r6 u1 n& N8 B
0 J! h) X/ N* n  S8 B6 w3 J* ~
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
$ z5 Z" \0 F& U( W; Q; utvb now,tvbnow,bttvb
; B5 {  Y2 G' A5.39.217.76所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
. Z' f6 ~9 `5 u0 A+ f' p9 I4 ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 ]6 J* U, ~$ B
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 公仔箱論壇. n7 m# \5 U* P! W6 ^# G

8 B  ^& d- S8 r( s- K. M# I- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ tvb now,tvbnow,bttvb- R( _! M* f2 ~) m

（音源連結：）
& t/ S; X3 S: l) Z% K, }' d, T公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- @8 ~. s3 u3 [* N
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
' ], C: ?' [6 K( |4 r, |* b7 p公仔箱論壇 ; [1 |; h* d( V- z
Point！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; v1 {! B) V9 L' O1 c' A* r

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

5.39.217.76' u8 i2 r' U6 f
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
" j# c. y6 s; }% j3 r8 N- O 0 r+ G6 G) H) N4 b

% [0 ~9 i; _5 |9 v7 s( n& H5 mtvb now,tvbnow,bttvb（音源連結：）
! g) |' ?1 Z9 @8 ^/ {
* \4 a4 g2 L1 |) h5 `2 d" {/ p) S. m公仔箱論壇聆聽法： 公仔箱論壇+ {" q0 u* W: X5 ~6 ?8 W

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

5 Y% [8 f) x8 K8 m, s6 C4 XPoint ！ tvb now,tvbnow,bttvb4 [6 d7 c, B* {& O; |. i

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

9 q  M+ i8 E7 e9 Q( b+ M& j+ Gtvb now,tvbnow,bttvb小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 公仔箱論壇/ [& w' K4 X* |# Q" f+ x

* g, {3 I! [3 o本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版