標題:
[健康資訊]
腳底冰冷、頭痛腰痛？日醫師1招扳腳掌幫助改善！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-23 04:50 PM
標題:
腳底冰冷、頭痛腰痛？日醫師1招扳腳掌幫助改善！
【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！
公仔箱論壇4 @# y( I1 ^& C9 `) w+ z
公仔箱論壇4 J! H& v& L' i: a: A
腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
; }. D, a6 h- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; D i! r2 x$ [
日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。
, Z% g. E( Y) s5 K1 N5 a" z H: f
& k; U( N/ i, P3 O: S公仔箱論壇
然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。
5.39.217.766 t5 c8 n% O5 W5 c
$ e- n) f& h) ~, T% r7 x! x
不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \/ S# L! d e5 o. G+ r! t
公仔箱論壇1 L7 h( G; r5 c
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。
. `' n) ^" R9 A0 U5.39.217.76
, P4 A) W. p( g. L8 E+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。
+ f/ M4 I* o0 Y- J2 D# B
這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題
5.39.217.76; ^' \. C% `/ P# {* p& }
5.39.217.76$ j* f0 Z8 }# o1 }( X- ^1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* z: ~# n5 j3 o
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( F5 e% Z. u2 u+ c
坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
- \0 X% g I: ^2 e3 |$ W% Ttvb now,tvbnow,bttvb
※每天做1～2次即可。
! r! t$ W) a" q' D$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
