公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-16 05:30 PM 標題: 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘

【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。5.39.217.76: C+ t; v% H: u0 O+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b1 |7 }* o; [9 X3 b
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！

! t, V/ c0 b: Q2 K3 W) B, X7 \
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
% w, |; \1 t) N4 ?3 S

水
' O- c: u! q. o1 m S# j- s z/ t2 y0 \3 j! G ?4 j
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
tvb now,tvbnow,bttvb* b4 A& I: M: L
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
椰子水tvb now,tvbnow,bttvb, X5 d5 A, G9 U( |2 i, U
公仔箱論壇) w% l6 m) D1 Z
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。
花草茶
; S# L, P9 `. C6 O8 H公仔箱論壇
& x3 A- K& ~8 _2 H( f5 k5.39.217.76大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。
蔬菜汁和精力湯
) `: o' h9 _; ?& x5 z% Q9 N
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。

# ?7 @- h0 v. K) N; [% _6 r) V
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb7 M2 I& B& a! H! X# c% V1 V
6 n* w, b1 O6 z: n# L1 I9 H/ ?

蔬菜精力湯5.39.217.761 V) f3 _& o- w- e+ A X* o

（四人份）

鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
材料 / e5 L0 i3 x0 x' A, {6 [! H3 s
5.39.217.767 h2 a9 P8 i6 S0 ^: w$ g

杏仁奶或椰奶1杯
香蕉1根
菠菜1杯
生甘藍菜1杯（摘除莖）
鳳梨或木瓜1杯

庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）tvb now,tvbnow,bttvb- l; L& E9 z$ b( T' j% y9 O# _& ?" Z- g" M) O

充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
5.39.217.761 @% \; V" R4 [4 Z: M; m
材料
公仔箱論壇- i+ Q& U3 T9 J, K, F. I+ k& B

香蕉1根
綜合莓果2杯
菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
洋車前子殼粉1湯匙
亞麻籽粉1湯匙
碎冰1杯
杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)