標題: [健康資訊] 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:30 PM     標題: 越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘

【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
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美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！5.39.217.76# w# s* [$ \5 n$ B3 {; n( U
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胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 Q5 d) _; b% N- ?
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• 水
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  + \& c8 e5 c3 m3 ?% l0 ?' v7 I1 S- P* c公仔箱論壇人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
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  ( s; S5 A# s1 U/ G; d# U' k喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
• 椰子水
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  純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。
• 花草茶
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  大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。
• 蔬菜汁和精力湯tvb now,tvbnow,bttvb8 ~6 u/ `4 d6 t3 A; [
  
  . B  B/ p$ P8 [( J+ Z! e公仔箱論壇有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。

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精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
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6 C9 H2 S* o- q  w9 U' s5.39.217.76（四人份）3 z, Q' R+ }( f4 `

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鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 tvb now,tvbnow,bttvb, e6 }4 o7 ?. W7 W6 [6 A
材料 1 e4 s9 Q% L. s' w

6 q' g  G4 ^( v2 K' gtvb now,tvbnow,bttvb

• 杏仁奶或椰奶1杯
• 香蕉1根
• 菠菜1杯
• 生甘藍菜1杯（摘除莖）
• 鳳梨或木瓜1杯

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庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
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+ Q7 M) F3 |2 a* Z2 s" s# n! A: _5.39.217.76充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 & L! n8 n  |$ n; w

! m* S+ h3 |" ltvb now,tvbnow,bttvb材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 ^, V- P) l
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• 香蕉1根
• 綜合莓果2杯
• 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
• 洋車前子殼粉1湯匙
• 亞麻籽粉1湯匙
• 碎冰1杯
• 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）

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