標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 , r+ `/ X8 m) b$ a6 a7 q6 {+ N
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 + ]: h4 N& R# w* _- y" J; R

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• 立式預備5.39.217.76+ Y6 x3 j$ Q* g! @
  氣沉丹田
  7 a/ c# H& J1 N" M  A) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb- S) N: B1 _9 h  a
  
• 雙手前叉提氣+ Q4 _& ^. W/ _4 G1 g
  吸氣三分
  ! F: t' U4 M, G左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。- z/ q# a7 S6 v) Y, I; r. `: e
  
• 雙手繞到腰後) m" P8 P3 d) Q; a
  吐氣& s4 N. P7 w5 [' j9 B3 S
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。2 g8 W+ O) z- r' g% @
  
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• 上身向左後轉
  ' M* u$ g- [9 ~3 G5.39.217.76吸氣屏氣
  5 W! Z! c8 W7 q7 x* t公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  7 f5 f" _. u$ G; X, rtvb now,tvbnow,bttvb吐氣+ n/ M* n6 i' p" p0 Q
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb' O- s8 g; ?( t
  
• 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb8 Y7 t; m& y9 i- j5 U, ~# _& T
  吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r! J5 |! e& `$ `: [, R" l
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.762 P* z8 w4 N- e' x0 g! u* S
  
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• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d1 l, b/ s2 l7 }7 N0 h0 }. o
  吐氣
  ' }+ H$ c* E( ytvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  ) j8 ^; _! d- b% J; V' q% n( f$ c提氣
  9 s/ {  X1 F; ^! {0 M5.39.217.76雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb- I, K, R( c/ G8 x6 a5 L$ G
  
• 下移收功
  : M+ R- V& L3 c吐氣收功! ^# v+ {4 \+ x. ?; Y
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb- n& p" \! J( F  u# H
  
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【教練說】
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; E5 |  j8 Y8 o2 J0 U  h- ]# s: P9 b公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
' X$ G5 z% f* D3 x擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
2 p+ P2 Q# h: q# L" V% W% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A" O8 c) }+ [+ |, r, L
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 2 H( _# Y+ [$ x8 ]' z
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 1 k& W! {' P6 t* e$ [% C
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