標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb; o7 ~& P" m9 [' f3 K* ]" Z
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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1 O* {6 ?) F" |公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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+ f: t4 r5 m1 O/ {# N' ]切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 / o* z  L0 g+ o; n

& @" O' O7 q6 l4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP
1 Q0 s# W# h5 T3 T0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' s4 x0 I, k" f+ u& c2 b# N9 M" c

• 立式預備! t  ~" `8 l  i, \) W, x. @$ @
  氣沉丹田
  8 J& `  e0 k; F5.39.217.76延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣1 `0 `/ E8 p+ s9 s% [2 d
  吸氣三分! L4 V5 H- B% h% N
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.76" s" y( X9 E5 z: D# T
  
• 雙手繞到腰後
  # R% T7 c6 r( t- b0 l: U吐氣
  2 A% _! C! Z0 A雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。. y$ R; `! j. I2 g0 j
  公仔箱論壇0 S& ~8 M# X" U5 F, S" G+ @
  
• 上身向左後轉5.39.217.763 _5 |- ]! n& P* f' Q$ O2 x
  吸氣屏氣5.39.217.76: ^# k" X1 U  A/ w9 c+ G1 U% A
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  , v% R$ r  n! U8 {7 p) ~tvb now,tvbnow,bttvb吐氣) Q- E% k; i- S+ }
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 D; U; |, |* }* [: j3 q+ Z0 y
  
• 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 z4 A: q4 M/ A
  吸氣屏氣
  " a: }5 l0 ~$ r+ N* m' O& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
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  " O% S" d# \; ^) Q5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。1 p" t/ p1 j+ s7 [9 R/ g5 _! @% [
  
• 向上畫圓伸展5.39.217.76+ X, w5 ?+ D+ V7 _" o! n" E
  提氣3 y/ u' C5 W2 J5 [
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb5 {& i0 L/ y7 g
  
• 下移收功
  $ K) v4 ]( d& Q  f) n8 n吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' C9 |8 D2 `) c4 k. {$ O
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。7 S$ v1 w! j$ _! H% m" E9 Y# c
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【教練說】
% r* s$ s5 |( q( c9 z; u4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 M$ ~% L3 P' t

. K7 y- G$ C) l1 ctvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
7 }8 |: v0 P. @1 C3 p& F擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.761 S6 G/ A# D. S3 w# J

  n" t. l9 [0 U7 a/ `2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇8 ~2 e2 A  \/ F2 J3 v

$ l% {) q- I" c& Q+ `; `5.39.217.76人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.76$ K+ E# h; v! k  d8 D
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