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[健康資訊]
專治慢性病的開關在這!八段錦這招是五癆七傷的剋星
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作者:
spshmh
時間:
2019-2-16 05:21 PM
標題:
專治慢性病的開關在這!八段錦這招是五癆七傷的剋星
【早安健康/林勝傑(延勝)】
八段錦第5段:五癆七傷往後瞧
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每日保健:5次/回
日強肌紓解不適:12次/早晚各1回
鍛鍊肌群:臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
特效:循環系統.頸椎腦頓.慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當,使循行身體前後的經脈阻滯(任督、胃經、膀胱經等)、筋骨失調,造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈,只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症,立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張,長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時,不可低頭,經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣,轉至頂點暫時屏氣,感受脊椎達到整體扭轉,轉回時呼氣放鬆,在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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立式預備
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氣沉丹田
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延續上一段收腿姿勢,或單練此招,先站挺,但肩膀放鬆,雙手自然垂放於兩腿側,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。
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雙手前叉提氣
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吸氣三分
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左腳左開與肩同寬,雙手掌心朝下,左上右下於丹田前交叉。
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雙手繞到腰後
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吐氣
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼,雙掌交疊、掌心朝外,同時慢慢吐氣。
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上身向左後轉
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吸氣屏氣
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慢慢吸氣,腰背挺直,上身往左後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
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回正調息
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吐氣
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慢慢吐氣, 轉回正前方,可稍吐納調息再預備換右轉。
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上身向右後轉
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吸氣屏氣
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慢慢吸氣,腰背挺直,上身往右後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
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回正調息
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吐氣
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慢慢吐氣,轉回正前方。
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向上畫圓伸展
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提氣
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雙手解開,掌心朝上,隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓;到頭頂時掌心翻下,眼隨手動。
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下移收功
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吐氣收功
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慢慢吐氣,雙掌順身體前面下移,放回大腿兩側,調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
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古籍醫典中,「五癆」指:久視傷血;久臥傷氣;久坐傷肉;久立傷骨;久行傷筋。「七傷」指:大飽傷脾;大怒氣逆傷肝;強力舉重、久坐濕地傷腎;形寒、寒飲傷肺;憂愁思慮傷心;風雨寒暑傷形;大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱,「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」,正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下,是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉,直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」,治痠解症,同時練到各種運動所需的核心肌群,以及女性最想要的側腰S曲線!
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