標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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$ ~& [" W+ d5 A; M3 n+ a切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備5.39.217.761 O* r! }9 X. G! V
  氣沉丹田
  + Q! ?5 c0 K0 ]/ D9 O1 J5 o延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q! X5 ?0 O( r- [
  
• 雙手前叉提氣! ^' x$ @5 m2 R7 `
  吸氣三分5.39.217.769 Q, e3 z) `- Z! E
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後公仔箱論壇, S6 D+ x* K! Z8 H8 T- C5 c
  吐氣5.39.217.76. @/ N2 F1 |  }* y0 z: B
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉( F  l# c$ Q$ y5 W5 {
  吸氣屏氣5.39.217.76' s, @* B- r/ [# c7 h% C5 h8 {
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb# y! K/ R1 c; y4 p7 C% G
  吐氣
  ; ^9 }% H$ m& C3 C+ Y5.39.217.76慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.76& m5 y% v! G( p* O7 {7 Q
  
• 上身向右後轉( B' C% Y: r* J! j' T0 f
  吸氣屏氣
  9 `1 z2 N. s% s" k3 a2 E7 G慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  8 X4 k' e  o! B% @4 B  I8 ^* Vtvb now,tvbnow,bttvb提氣
  ! |4 v* Z% p; L( B: K5 z雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
  0 t8 o5 b& u" v* Z) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 下移收功
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  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇* P3 N/ Z' D6 R% n. v( D* ]
  
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【教練說】0 r" O2 h3 c1 G7 p& u/ j  P
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5 ~9 X0 S" O/ V1 r+ L2 O" g, O「五癆七傷往後瞧」 1 p3 [' W8 k# {! h( \+ ]  y
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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4 e4 b  {9 Z/ {/ C: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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