標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 ; y) U* w1 l, k8 s* `8 X
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 7 ~1 @' q) V- e9 E0 }- S
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備0 A% y# v. k0 b
  氣沉丹田
  $ O' K$ e( K" S- o$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。, a# G+ `; V' r1 @$ Y( v
  
• 雙手前叉提氣公仔箱論壇; ?8 |8 v# ]" P- _) p
  吸氣三分) J8 i" \% |4 w7 V9 j: t
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F* D4 n2 h( p
  
• 雙手繞到腰後
  # D) ]/ {2 y. \* ^2 c0 H) \公仔箱論壇吐氣
    \) \! g( x/ ?  X' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉3 J9 m0 Y  S+ H4 c. o+ s
  吸氣屏氣
  , @" q7 k8 i5 Q9 C- f1 p3 Etvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇8 b$ p- Q3 [2 j
  
• 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb& g2 f. Q% G& R$ A  E
  吐氣4 q: u, g% u+ T7 f8 h
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉5.39.217.76/ l; I& @. C: ?, u" V; ?% `
  吸氣屏氣
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• 回正調息
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• 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb2 F- ^$ X3 k0 T$ c# y* T# b1 k# F4 n
  提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~0 R8 ]& d" K, B
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb: i3 L' e! H4 j& \1 I7 m
  吐氣收功公仔箱論壇* J6 z) Z3 k9 W  a' c$ R
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb* J/ E. o5 ?7 f$ T
  
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【教練說】
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  G9 p! M; k3 ?# ?8 L公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
# A7 t7 Q0 M- I" n; V擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。   B7 O& X- A' q! h' H: B: Q
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.76; x4 O3 p/ O) S9 j& C" c4 Q( G

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