標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

& g3 g$ Y; B2 O; }3 L/ r「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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; K0 Z' G- g8 ?9 @0 j' p  n公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
" u: B. v) a- W3 b$ S: T+ q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. Q7 H7 k' N' R- K" ]7 q/ G
STEP
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• 立式預備) L% J. w( p) {: l
  氣沉丹田& E0 k* l+ V5 d/ Y6 v
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  1 c: h/ s& e' Q7 {公仔箱論壇吸氣三分+ {; [" h) n6 r$ ], G
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.76+ H# n9 J& M4 _# N0 M0 f7 W$ F' W
  
• 雙手繞到腰後
  & |( W; V2 o8 ?- E* v. A吐氣- @' x9 d/ b0 o* Z# w
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉
  7 u% K! R, k5 x( d3 N5 S& s" v0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
  ) L8 o1 ^" i: F# e慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb7 \! F$ `# J$ m7 }6 ?
  吐氣5.39.217.76) X" h. E" g5 @  L. E
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
  % C( w0 ?# o5 j* S' x6 |, d0 S6 Etvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb. P1 R. x7 a8 S4 k& `
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `4 F% }2 C# ^* @4 S: a; Q
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• 回正調息
  ( \9 X: a( [: {# T2 `1 E! ptvb now,tvbnow,bttvb吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I- w! @; l- L0 x0 r+ h/ N9 h
  慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb; v& U" d, `  w" f9 c- D- s3 X' J
  
• 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb# p" w' E/ |' C5 y2 L% `+ h, V. q
  提氣
  9 _$ {1 Q# L. `$ @  J9 V公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) ~7 W4 d+ M' H4 h2 D, s
  吐氣收功5.39.217.760 B* C5 }- z5 i: R7 d+ u1 Z
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
, @4 Y% w$ j& d0 J2 l+ a6 t( S3 A5.39.217.76擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ " g5 ^( x  g# o% ?6 |, _

- }4 W+ Q5 X8 n' l, h/ a5.39.217.76古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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- I6 `8 T% a. a3 T' _& }  x9 {) G, Ctvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇8 r* w. ~, w# w& V- s+ q2 E; r
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