標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 4 x# u6 J3 T2 ~' [! p
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

2 p- N) y6 r' U. _) T「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q, s; Y  h! o9 O3 X8 ^

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• 立式預備
  ) Z5 G+ @6 H& L- r$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb/ W0 t. n# \5 e9 K, B0 w( Z
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ t6 J8 z# M# n& S0 F0 ?" ~
  吸氣三分9 n& o5 c( F9 p( n* W
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb4 D; {5 s& h8 y; Q1 P' Y2 b2 I
  
• 雙手繞到腰後公仔箱論壇7 U# P2 |- W! y% [
  吐氣
  : T* j0 e4 u8 I2 M7 y$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉, v5 N2 H5 [+ z/ n1 V, T
  吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb; a$ Q; X& L; ]. h* ^
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。$ U" Q: `% Z* L/ C* D0 {. i
  
• 回正調息
  . Y' \  a" O% M3 l/ c2 w6 [0 A吐氣
  / d0 B9 t7 T9 A% `( i4 Qtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A3 T6 s% v& K5 u+ ]0 a" N
  
• 上身向右後轉
  ) Z( I3 P) v' Vtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
  8 d1 a+ H6 X9 Y; F: f慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
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  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
  6 k: v' H" x8 h: @8 V公仔箱論壇吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb$ H- e' |+ _" ^! a0 ^+ E8 _
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。! D7 K: I% _1 r+ `! ~/ X5 z' D( `
  
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【教練說】5.39.217.769 b, o, X3 J8 E* ~3 {

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. u4 d, ^3 U6 Q, C! }! {* o8 k「五癆七傷往後瞧」
! ^; d' E' Z# Y  e- t公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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# s2 b7 X. y; g1 H0 M公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.765 M2 n4 s: P* L9 }) y
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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