標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 - N( j9 ?% s( t- X
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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7 N8 |$ T' S: T6 G# \切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇& {  ?0 l0 [, M8 V5 T3 Z3 C" G
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STEP
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• 立式預備
  & N1 o) x; t# G7 Z" N( k2 U) G0 G公仔箱論壇氣沉丹田5.39.217.76" r0 {, r4 G7 u5 C/ c  G2 H
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  # H: p1 u: `+ }4 htvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分公仔箱論壇; x6 K+ C3 U( a" |  r5 a
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後5.39.217.76$ Y7 j0 e7 k! ~; U  c, U7 ^
  吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" J" R/ N' d+ f
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
  ! B* X- B: s/ y# o! S; Z6 z! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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• 上身向左後轉
  6 t# t/ s& m6 X% X2 m# O  f8 }tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣7 `4 f6 l" X, N" @8 D
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  ' K; g3 H6 C1 d# `9 ?5 B+ C5.39.217.76吐氣
  # O/ a, w0 L' p. \1 A  L5.39.217.76慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb+ p- H5 H- S/ }2 s" C
  吸氣屏氣5.39.217.76; m$ q. r/ @  [9 }1 `6 P" N
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。" G  ~4 m+ ~% C
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• 回正調息公仔箱論壇! }  M$ Z6 Y; c: t3 y
  吐氣4 `# |  j; x  a: {
  慢慢吐氣，轉回正前方。" F/ m) l, X+ n( J& [4 {
  
• 向上畫圓伸展5.39.217.76' P  Y' C, H5 A/ N9 Z8 G7 P
  提氣
  : y- D; ^% m6 c; ~6 b/ z( z9 E. `& Ptvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
  / J7 d  q$ h+ \) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb& e7 C: r) g% i  u5 G8 B7 w
  吐氣收功
  " H% Y4 l. y' o* G# n慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
  + w7 E. S% T7 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 W* G3 D/ x1 V0 w1 y3 f& V+ h9 s
  

【教練說】
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 D2 I# c' ]: W# M% w

+ v7 z$ z- F, \( S7 S0 M5.39.217.76古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb* g2 _4 C1 D+ Y$ E

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