標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

) Y8 h9 _# ?3 u: v( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb. b; Q3 \) j1 n( t3 V

: T6 Y! V% o* q% y9 ]3 ~$ f切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備
  1 S9 e, g% z& F) Y5 a  R( e氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y! M* U. i. U# |
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇. R9 M9 ~$ p- ~% K
  
• 雙手前叉提氣5.39.217.767 k7 ?' G% F8 k+ i/ U. k$ o3 D! i
  吸氣三分
  ' f6 ?- G4 P+ l* B! U5.39.217.76左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
  6 S1 J# T" L# Q9 d! k/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 雙手繞到腰後/ b- ]$ i; K# l4 U  ]
  吐氣  g- D( u! B  @, M2 S. ?
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉
  ' F& h7 B! ]0 e% x/ z; @8 q) A7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
  - \1 S) W/ V' r: _慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) R# q/ A  N; h6 N1 a
  
• 回正調息公仔箱論壇  T% x! v0 h7 p2 V+ d9 ]/ _
  吐氣tvb now,tvbnow,bttvb, A* R2 G+ \. w
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。4 I" ~7 T. f: S6 D3 m
  
• 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb8 A6 n" P3 t& Y' l+ M
  吸氣屏氣
  9 `4 V+ i$ [- R. Q: }# n' j. H4 [5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇( t$ [# y1 S; Y/ Z5 i4 L2 V* f" a
  
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• 回正調息
  8 f0 d# E7 a0 s. B" S公仔箱論壇吐氣公仔箱論壇2 |. W% x! T' w( c# }7 G% f/ g
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 Y& Z& |5 a1 S" c6 S- L6 p
  提氣
  8 n4 p1 d- t; N& Y. P+ E$ Stvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 n% g6 \% }& k7 n
  
• 下移收功2 N4 n! F6 Z. j) ?; J: v, m% M
  吐氣收功
  3 z, h! p6 l, W# N. q7 U0 t5.39.217.76慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。( X3 ], Y& M, F! j9 u
  
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【教練說】
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  r/ Y- c, L- S+ I- j公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇6 l9 d" _+ l+ y8 [/ T( g2 j
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇; v: r1 d- l8 u' J; p  Q
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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