標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 p5 S( j2 D+ o7 i
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

$ V1 O% f1 c5 p9 x* g3 u9 J! `公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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/ c/ Y& I6 ]$ O% L* g  P公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 8 n: P3 _, t# H3 B

, p* _, R* y1 J) Z2 N* |4 G/ ]1 P切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.76* H6 M1 a* Y* P0 I2 `9 {

* o" {# ~8 L% |; z7 }5.39.217.76STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C( n* i) @; v) z

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• 立式預備5 z: a$ R4 o* T7 c
  氣沉丹田
  4 O9 J- n- v( P  c" J: q* _延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb' H1 A+ }8 @, [5 f; z
  
• 雙手前叉提氣3 e* D$ ?2 B& d- L
  吸氣三分
  ; ?+ e1 ~7 N8 J6 @5 atvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。/ A9 A2 a  q9 l3 Z) B- L* b
  
• 雙手繞到腰後  i. W  B* |+ @7 M# z, c
  吐氣
  " N0 \1 K7 [, a+ \' Z7 H/ k; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。+ \4 `/ h0 z8 t; k. J2 B' Y; r
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• 上身向左後轉
  + C8 J% [5 h. ]! J) u# U! a5 atvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb* y! J- U+ x' N# q* V- Y( _& c
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息公仔箱論壇6 y/ c) p# _3 e
  吐氣tvb now,tvbnow,bttvb8 K' ^8 O+ l& F' ^. x
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。& M$ H* P6 {7 [, F: G6 E3 \, J6 Z
  
• 上身向右後轉
  " L' f* p7 B2 b& O( U: L, h5.39.217.76吸氣屏氣
  ; H2 Q6 v# N/ ~. H慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息! V, D! Q' s# P; h3 h8 Y7 T5 x* g
  吐氣
  6 G6 J" @, {( n* Y7 t) r; }0 L+ @5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  ) ?0 }% v& |2 p' X# l提氣
  7 f7 z4 {8 h/ k% d6 C2 a* z7 [雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.76" l, K! V/ _  V( |$ d
  
• 下移收功* p0 {, X/ H6 \; g- k/ M
  吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, V" U& E8 q) m: e0 D
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
5 S( l( G7 b! c( {; d( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q  T; N% y# L3 B- f5 j9 T
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb( M/ x1 S. M9 i4 U
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇1 S/ u0 o8 @8 q. d8 \+ b

) `$ F* L* ?) g0 Y! S) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 % G7 _( m' U" x) P* U
公仔箱論壇4 ?& g3 T' {6 U
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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