標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇$ _6 ]) ?6 d& C; z
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇( ^; F) n; r! |. j3 Y: y2 J

$ O8 W( h' R( J* C5.39.217.76而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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/ I0 d* |2 k! Y. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V+ `! y' ^5 p. t: O

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4 v& b+ t+ s  ~/ Z4 i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G4 S2 C0 o% Y& y; N9 {% v

• 立式預備. _$ {( f( `6 R" l
  氣沉丹田
  : s" b7 s, H5 V) Y% b延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb  x/ b6 z9 ^, v3 @( r: ~1 {
  
• 雙手前叉提氣
  : h9 L" O4 h4 A, w$ Y3 u: p4 Y5.39.217.76吸氣三分
  8 J  y% q/ S1 ^# o  J左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。" l) Y" o6 W2 t2 Q
  
• 雙手繞到腰後
  6 x6 f' Z( [" D' m公仔箱論壇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb) f3 ?: C( {' \* u3 f
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.76: ~  w6 S$ B$ a. g# O& @
  
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• 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q, M& F! S2 x3 {
  吸氣屏氣5.39.217.766 I: q  A5 r/ _4 z; Q- R
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5 x4 m. C' J1 }8 i3 e7 W
  
• 回正調息1 y. N$ I. P3 s4 Z* P$ V
  吐氣
  $ q! j" p+ A  ?0 O* ]- Y) h5.39.217.76慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 q" ~3 `; N3 C1 l
  
• 上身向右後轉
  ) J8 C4 `9 y! H5.39.217.76吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h, X( }1 ?* I! F: D+ Y" A  _
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  5 S$ h+ w2 w! D( ]公仔箱論壇吐氣
  " y; ^, q2 U$ w1 h# o* b慢慢吐氣，轉回正前方。* K) s9 D: D$ [- V# r  U9 }
  
• 向上畫圓伸展
  " W# D$ [$ Y" _. X5.39.217.76提氣
  ) O- S/ P0 g# M' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb& y# B0 I* K8 H* v* r; t( m2 R
  
• 下移收功
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  4 D" S% ?6 e/ S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb( b1 n3 P& a9 X  {" @  V: Y
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ Q6 b2 D1 v$ ~9 s
  

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「五癆七傷往後瞧」
! @: {  [6 y+ G/ f公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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& c. _: f+ j5 u# s古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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- P+ J9 U& Y6 P+ v2 V2 y人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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