標題:
[健康資訊]
隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-14 09:45 AM
標題:
隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！
【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！
4 u5 B( T4 v9 S; r5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m3 D8 t! {4 G/ i
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率
: G! I/ q3 a% J1 {& n
' Z( I. a6 d* T, Y
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。
公仔箱論壇1 m3 g0 f% }' y- t& ~3 F; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" Y# i T/ I- H
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
. S" ?6 ^% m, s/ E: d. w* K
+ Y: m0 M/ Z0 a0 N- x5 h
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。
$ T* n2 n4 M# C5.39.217.76
5.39.217.761 S, N( o4 g9 J5 g
這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
, ^1 i" ]8 s# A6 g x( _/ b9 b: {/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y0 ]: [8 j9 |& W) P, Z) J* {: c
谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題：
& S% J3 n# L% j ^( }- ^/ ~" Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ |- x3 m$ s A# l1 ytvb now,tvbnow,bttvb
皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
5.39.217.76' n4 e5 B- s& q: z. {& e) \* }
公仔箱論壇& c. o# R$ M& j L
加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水
5.39.217.763 L- ~0 \ T5 a) W
\; q. `8 N2 J9 t9 q+ @4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 o6 w% Q/ g1 O1 g+ N; J
7 Y8 @3 I) q9 d$ X- ?; q
5.39.217.763 R/ o: N0 C+ A6 w6 B& `5 w7 H( ~( M
如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
5.39.217.76: e x v' N6 }7 l4 A* P
tvb now,tvbnow,bttvb: Y/ E% {( Z! D) w' y
1 `9 f+ {6 _0 B( ?# P$ i% ?; g
隨時補充水分
! ^3 a/ A+ v* J/ ~+ v) I$ S
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
使用加濕器
2 z* }0 B" F% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
泡澡時注意水溫、時間
: a- p! _7 P1 t: D/ j) H. R) W
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。
入浴後喝麥茶
( M/ m- o. z9 Z& B, y5.39.217.76
谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
