【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb( B& ]( ^' f) _# z6 s% H' w
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東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。 ; M- {1 n1 x1 r; Y3 i ? R2 y1 a) |
2 |& Q; K) g* e 日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L. g6 M o+ w* I/ y
4 p' f3 k' z/ J S% {5 Qtvb now,tvbnow,bttvb還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 A5 t6 e/ Q. `/ i3 w' k
5.39.217.76/ q4 e9 k$ b, n' [: U0 u0 V
防止【健忘】的方法： 公仔箱論壇6 E7 A2 F- E% F
日常事務列好清單順序
利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
多與人交談，促進腦部活化
培養嗜好，有助防止腦部的老化
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防止【膝蓋疼痛】的方法：5.39.217.76' b9 c3 L" z9 w9 R ~" n/ N, q
% L+ h. |) Z+ K4 s+ A5 ^& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 ' J% i; H$ l) P$ ]; {/ o. @5.39.217.765.39.217.76, ], v$ S$ Q, W0 X6 W( J; n
首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z b0 L2 B% E1 Q" A5 Q
一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣8 [/ ~( E: z- F1 z4 H
